適合減脂期吃的16種食物
嘗試減肥的人會(huì)對(duì)該吃什么和不該吃什么感到困惑，下面列出幾種食物：

西蘭花：對(duì)健康有好處，還有助于燃燒脂肪。它含抗氧化劑，可加強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。含復(fù)合鈣，有助保持適當(dāng)激素水平，而且富含膳食纖維。
杏仁：是一種低碳水零食，吃起來簡(jiǎn)單，并且能很好的抑制食欲。含有脂肪，纖維和蛋白質(zhì)，可在不影響血糖水平情況下提供給身體能量。
鮭魚：一種含大量脂肪的海鮮，是蛋白質(zhì)和omega-3脂肪酸很好的來源，可有效燃燒脂肪。
綠茶：一種天然脂肪燃燒劑，有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。含有抗氧化劑，咖啡因和兒茶素和茶多酚混合有助于燃燒脂肪。
鱷梨：富含膳食纖維，一種能幫助保持血糖水平穩(wěn)定和抵御饑餓感的慢消化碳水?；谘芯孔C實(shí)，鱷梨所含單不飽和脂肪有促減脂作用。
扁豆：幫助減肥的食品之一。這種豆類富含蛋白質(zhì)和纖維，對(duì)減輕體重很有好處。蛋白質(zhì)和纖維能讓人長(zhǎng)時(shí)間感覺飽
雞胸：在飲食中添加雞胸肉也對(duì)減肥有幫助。優(yōu)質(zhì)蛋白含量高更耐餓。
鼠尾草籽：含大量膳食和鈣。增加鈣攝入量有助減少腹部脂肪。有研究發(fā)現(xiàn)女性缺鈣更容易增加體重。
菠菜：一杯菠菜提供的維A相當(dāng)于建議日攝入量的一半。菠菜還富含維K和膳食。
黃瓜：熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富還含大量水分。有益減肥以外，還對(duì)保持皮膚水份有益。
杏仁：雖熱量高，但研究發(fā)現(xiàn)飲食中添加能助減肥。杏仁難以分解，因此在消化期間能燃燒更多熱量，并且還包含大量滋養(yǎng)腸道健康微生物的益生菌。
檸檬：熱量低，并且有排毒減肥作用。它還富含維生素C，對(duì)預(yù)防感冒有幫助。
蘋果漿果甘藍(lán)：這是一組食物，柑橘類水果也可以作為燃燒脂肪的食物。維C實(shí)際上有能力把存儲(chǔ)的脂肪轉(zhuǎn)化為液體。這使它們成為消減脂肪止餓的食物。
精瘦肉：蛋白質(zhì)含量高，可減體重，同時(shí)幫建立肌肉。從事體育鍛煉，吃瘦肉有助于鑄造肌肉，肌肉可幫助減肥，在休息時(shí)會(huì)燃燒脂肪。
大蒜：作為調(diào)味品，大蒜油能夠讓食品美味可口，還可以作為減肥食品幫助你。
水：幫助身體排除體內(nèi)毒素和廢物，更重要是有助減肥。身體70%是由液體組成的。很多的人不同程度存在脫水現(xiàn)象。身體有時(shí)會(huì)把缺水誤認(rèn)為饑餓，可以看出保持水分充足的重要性。

2024-01-05 05:18

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