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晚飯后吃什么水果好

晚飯后通常不建議立即食用其他食物，在剛剛結束進食、較飽的情況下再進食水果，容易加重胃腸道負擔。但在晚飯結束休息一段時間后，在無明顯腹脹的情況下，可以根據(jù)自己的喜好，食用一些有機酸、膳食纖維含量較為豐富的水果來幫助消化。

生活中較為常見的含有機酸豐富的水果有山楂、獼猴桃、李子、檸檬等，而含膳食纖維較為豐富的水果有蘋果、柑橘、香蕉、菠蘿等，適量食用都有助于促進消化。其中的有機酸能促進胃腸道分泌消化酶，也能刺激胃壁細胞分泌胃酸，可以促進食物的消化。而膳食纖維則能刺激胃腸蠕動，增加腸胃動力，進而起到促進消化的作用。而且這些水果中含有的營養(yǎng)成分也較為豐富，還能起到給人體補充營養(yǎng)物質(zhì)的作用。

但吃水果時也要注意適量食用，適量食用有助于消化，過量食用則可能起到反作用。過量的有機酸可能會導致胃酸過度分泌而引起腹痛、燒心等癥狀，而過量膳食纖維則會進一步加重胃腸道負擔而引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀，不利于身體健康。因此對于飯后水果，適量食用即可。

2023-10-19瀏覽5068次

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