快走其實(shí)就是在走路的時(shí)候保持比較快的速度行走，沒有什么特殊的肢體上的要求。而競(jìng)走就需要人們掌握行走的方法，競(jìng)走要求我們的腿部必須是處于伸直的狀態(tài)，而且蹬腿的時(shí)候我們的后腳尖兒不能離開地面，兩只腳不能出現(xiàn)懸空，因此，競(jìng)走在日常行走的基礎(chǔ)上和快走有很大的區(qū)別。

　　1，競(jìng)走減肥屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，它是一種長(zhǎng)距離，長(zhǎng)時(shí)間，強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)。競(jìng)走其實(shí)比快走更適合減肥，因?yàn)楦?jìng)走時(shí)兩只腳不同時(shí)離開地面，所以它會(huì)對(duì)人體的肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，?jìng)走時(shí)我們可以根據(jù)地形的不同而調(diào)整步伐的快慢。

　　2，一般來說，如果我們想減肥，我們就需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，競(jìng)走，不但能夠幫助大家走掉脂肪，還可以使人們?cè)诿β档纳钪性黾訉?duì)瘦身減肥的興趣和信心。競(jìng)走的最大一個(gè)好處就是可以消耗比快走多十倍以上的脂肪，所以如果有人想減肥，可以選擇競(jìng)走的方式。

　　3，但是并不是所有人都能夠正確的競(jìng)走如果不能正確的競(jìng)走，還不如快走。所以大家可以根據(jù)自己的條件來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，有些人可能覺得競(jìng)走并不適合自己，因此，快走也是一種十分好的運(yùn)動(dòng)減肥。

　　當(dāng)然，不管是競(jìng)走還是快走，如果大家想要選擇通過他們來達(dá)到減肥的目的，那么我們就應(yīng)該在生活中為自己選一雙適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的雙腳會(huì)不斷的進(jìn)行摩擦，所以如果運(yùn)動(dòng)鞋不合腳，就有可能傷害到我們的身體健康，造成適得其反的效果。無(wú)論是競(jìng)走還是快走，只要我們能長(zhǎng)期堅(jiān)持，都會(huì)給我們的身體帶來一個(gè)美好的轉(zhuǎn)變，使我們擁有一個(gè)完美的身材。

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