快走其實就是在走路的時候保持比較快的速度行走，沒有什么特殊的肢體上的要求。而競走就需要人們掌握行走的方法，競走要求我們的腿部必須是處于伸直的狀態(tài)，而且蹬腿的時候我們的后腳尖兒不能離開地面，兩只腳不能出現(xiàn)懸空，因此，競走在日常行走的基礎(chǔ)上和快走有很大的區(qū)別。

　　1，競走減肥屬于一種有氧運動，它是一種長距離，長時間，強度比較低的運動。競走其實比快走更適合減肥，因為競走時兩只腳不同時離開地面，所以它會對人體的肌肉進行適當?shù)腻憻?，競走時我們可以根據(jù)地形的不同而調(diào)整步伐的快慢。

　　2，一般來說，如果我們想減肥，我們就需要長時間的進行有氧運動和無氧運動，競走，不但能夠幫助大家走掉脂肪，還可以使人們在忙碌的生活中增加對瘦身減肥的興趣和信心。競走的最大一個好處就是可以消耗比快走多十倍以上的脂肪，所以如果有人想減肥，可以選擇競走的方式。

　　3，但是并不是所有人都能夠正確的競走如果不能正確的競走，還不如快走。所以大家可以根據(jù)自己的條件來選擇適合自己的運動，有些人可能覺得競走并不適合自己，因此，快走也是一種十分好的運動減肥。

　　當然，不管是競走還是快走，如果大家想要選擇通過他們來達到減肥的目的，那么我們就應(yīng)該在生活中為自己選一雙適合自己的運動鞋，因為在進行運動的時候，我們的雙腳會不斷的進行摩擦，所以如果運動鞋不合腳，就有可能傷害到我們的身體健康，造成適得其反的效果。無論是競走還是快走，只要我們能長期堅持，都會給我們的身體帶來一個美好的轉(zhuǎn)變，使我們擁有一個完美的身材。

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