好身材不能停的有氧運(yùn)動(dòng)｜跟著健身
我希望大家都不要身材焦慮，只要你身體健康，在自己的審美喜好里胖于瘦都該自信，不要被大眾審美帶跑偏。
有氧?無(wú)氧健康勻稱的你
先分享一個(gè)我的減肥小故事??
我曾為了上鏡更好看，試過(guò)連續(xù)的斷食（只吃減肥代餐粉）的方式減肥，當(dāng)然短時(shí)間內(nèi)我瘦了很多，瘦到臉都脫像，但那是我最不快樂(lè)的回憶，每天都很壓抑……情緒化非常嚴(yán)重。所以，現(xiàn)在但凡身邊朋友問(wèn)我怎么減肥，我都只是說(shuō)：“控制飲食就好，保持運(yùn)動(dòng)提高代謝?！辈灰獮榱艘晃兜淖非蟆笆?、美”讓自己失去快樂(lè)。
瘦不等于美。
來(lái)了，我的愛(ài)上有氧小Tips ??
我的循序漸進(jìn)法則：
先熱身拉筋是有氧和無(wú)氧的第一位哦??
先跑步機(jī)快走5分鐘 ? 勻速慢跑30分鐘（差不多3-4公里，不會(huì)過(guò)量有負(fù)擔(dān)）?5分鐘逐漸慢走 緩和心率。
有氧運(yùn)動(dòng)是你做什么運(yùn)動(dòng)都可以，游泳，跳操，動(dòng)感單車…… ??重點(diǎn)是：運(yùn)動(dòng)的過(guò)程不要停下來(lái)??不要停??不要停??
為了不枯燥，我跑步和動(dòng)感單車會(huì)隔天交替，現(xiàn)在夏天，游泳也是我一定會(huì)做的有氧。給自己多點(diǎn)選擇，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)才是堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
??：現(xiàn)在夏天出汗多，可以適量在水里加一點(diǎn)點(diǎn)鹽～
挑一首動(dòng)感激勵(lì)自己的音樂(lè)也是非常重要的，充滿儀式感的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)感會(huì)大幅上升
PS： 我會(huì)定期單曲循環(huán)一首歌，近日聽(tīng)：
Who Says 可以像我一樣，試試在快走的時(shí)候角色帶入，把自己當(dāng)作跑步機(jī)或者動(dòng)感單上的維密超模，在屬于自己的聚光燈下流汗閃閃發(fā)光?
順便私心一下，安利一部讓我愛(ài)上跑步的動(dòng)漫《強(qiáng)風(fēng)吹拂》 “你喜歡跑步嗎？明明只是跑步而已，真是路途艱險(xiǎn)”

2023-10-29 07:46

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