好身材不能停的有氧運動｜跟著健身
我希望大家都不要身材焦慮，只要你身體健康，在自己的審美喜好里胖于瘦都該自信，不要被大眾審美帶跑偏。
有氧?無氧健康勻稱的你
先分享一個我的減肥小故事??
我曾為了上鏡更好看，試過連續(xù)的斷食（只吃減肥代餐粉）的方式減肥，當然短時間內(nèi)我瘦了很多，瘦到臉都脫像，但那是我最不快樂的回憶，每天都很壓抑……情緒化非常嚴重。所以，現(xiàn)在但凡身邊朋友問我怎么減肥，我都只是說：“控制飲食就好，保持運動提高代謝?！辈灰獮榱艘晃兜淖非蟆笆?、美”讓自己失去快樂。
瘦不等于美。
來了，我的愛上有氧小Tips ??
我的循序漸進法則：
先熱身拉筋是有氧和無氧的第一位哦??
先跑步機快走5分鐘 ? 勻速慢跑30分鐘（差不多3-4公里，不會過量有負擔）?5分鐘逐漸慢走 緩和心率。
有氧運動是你做什么運動都可以，游泳，跳操，動感單車…… ??重點是：運動的過程不要停下來??不要停??不要停??
為了不枯燥，我跑步和動感單車會隔天交替，現(xiàn)在夏天，游泳也是我一定會做的有氧。給自己多點選擇，愛上運動才是堅持下去的動力。
??：現(xiàn)在夏天出汗多，可以適量在水里加一點點鹽～
挑一首動感激勵自己的音樂也是非常重要的，充滿儀式感的運動體驗感會大幅上升
PS： 我會定期單曲循環(huán)一首歌，近日聽：
Who Says 可以像我一樣，試試在快走的時候角色帶入，把自己當作跑步機或者動感單上的維密超模，在屬于自己的聚光燈下流汗閃閃發(fā)光?
順便私心一下，安利一部讓我愛上跑步的動漫《強風吹拂》 “你喜歡跑步嗎？明明只是跑步而已，真是路途艱險”

2023-10-29 07:46

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