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你好，我是一個二十多歲的年輕男性，從小學開始我的體重就一直是個問題，現(xiàn)在大概超重二十多斤，我試過很多的減肥方法，但是效果都不大好自己覺得很苦惱不知道應(yīng)該怎么辦，

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王利東私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病,母嬰ABO血型不合...

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健康指導：你好，超重20多斤已經(jīng)不是超重了是肥胖范疇了，如果其他方法都試過沒有效果，建議你采用醫(yī)生常用的減肥方法，非藥物營養(yǎng)干預法，此法分為三個階段，第一階段啟動期，主要以阻斷碳水化合物，啟動全身脂肪分解為主要目標，第二階段，減重期，主要以低GI飲食為主，尋找飲食平衡點，第三階段為維持期，維持平衡點飲食保證減肥效果。

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張衡醫(yī)師深圳市扶濟堂中醫(yī)館中醫(yī)科個人診所

擅長：濕氣重,頑固性口腔潰瘍,情志內(nèi)傷

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問題分析：是營養(yǎng)過剩，缺乏鍛煉，才會導致多余的脂肪堆積。
意見建議：每天不低于半小時的快跑或跳繩，三餐準時，盡量少吃動物脂類及內(nèi)臟，不吃油炸類，晚上七點后除了水不進食任何含卡路里的食物

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孫傳利二級營養(yǎng)師北京麗瘦生物科技有限公司其他無

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病,電腦病,更年期綜合...

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健康指導：你好，你不用擔心它的價格，不要吃就對了。 減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，以薯類和粗糧代替一部分的主食，早餐一定要吃，晚餐可以喝點雜糧粥或者是不吃。同時每天堅持運動至少30分鐘以上

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鄭萌金溪縣婦幼保健站其他

擅長：惡性營養(yǎng)不良病,維生素A過多病

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健康指導：左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當?shù)倪\動，控制飲食。希望：1. 食物多樣，谷類為主，粗細搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯類 3. 每天吃奶類、大豆或其制品 4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 5. 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 6. 食不過量，天天運動，保持健康體重 7. 三餐分配要合理，零食要適當 8. 每天足量飲水，合理選擇飲料 9. 如飲酒應(yīng)限量 10. 吃新鮮衛(wèi)生的食物

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喝減肥咖啡會導致失眠。
這種情況下，患者不要過于擔心，主要是保持情緒穩(wěn)定和心態(tài)平和。建議患者創(chuàng)造一個溫暖舒適的睡眠環(huán)境。睡覺環(huán)境要安靜。病人可以躺在床上練習自我催眠。閉上眼睛，聽舒緩的音樂轉(zhuǎn)移注意力。即患者可以喝一些熱牛奶，幫助患者的大腦皮層恢復這種平靜的意識，可能會使患者很快入睡。晚上不要喝咖啡，否則容易影響睡眠。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

減肥咖啡會失眠。
減肥咖啡中含有咖啡因，可起到刺激神經(jīng)，使神經(jīng)產(chǎn)生過度亢奮的作用，所以減肥咖啡會失眠。建議停止服用此類產(chǎn)品，可以科學的減肥，多吃一些蔬菜水果補充營養(yǎng)，達到減肥的目的。另外失眠可以在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中的鈣對睡眠能起到很好的作用，為人體提供很多必要的營養(yǎng)元素，也可以洗溫水澡，溫度盡量在37度到40度，不要溫度過高，不然會達到刺激神經(jīng)的效果，可以在睡前聽一些輕音樂等等，都是有利于睡眠的。

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減肥咖啡是減肥產(chǎn)品，一般市面上銷售的減肥產(chǎn)品效果不好，也會導致失眠。
建議停用這些減肥產(chǎn)品，長期服用，會對健康造成非常嚴重的損害。禁用這些產(chǎn)品后，不舒服的癥狀會慢慢消失，失眠的癥狀也會消失。停用后可以喝熱牛奶幫助睡眠。也可以適當?shù)刈鲞\動，控制飲食。節(jié)制飲食，就是吃清淡的食物，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，避免吃高鹽、高油、高脂肪的食物。

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如果喝減肥咖啡后失眠，就要立即停止服用減肥咖啡。
減肥咖啡中含有能刺激神經(jīng)的物質(zhì)，喝完咖啡后睡不著覺是正?，F(xiàn)象，患者不必過分擔心。停止服用后，如果仍然出現(xiàn)失眠，患者必須去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導下服用安眠藥，以緩解失眠。平時生活中也要盡量減少其余和能刺激神經(jīng)的飲料（如濃茶），這些飲品中同樣含有刺激精神的元素，夜間會導致大腦亢奮，無法睡眠。

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喝咖啡會不會失眠，要看喝咖啡的時間。
如果早上喝咖啡，一般不會引起失眠，但是非常敏感的人也有可能引起失眠，因人而異。而如果在下午3點以后或者晚上喝咖啡，基本上就會引起失眠。對于對咖啡不敏感的人來說，早上喝一杯咖啡可以保證白天神清氣爽，完全清醒，但晚上會保證更好的睡眠質(zhì)量。所以，如果早上喝咖啡，睡醒充分，對各種工作學習都有幫助，因為白天的睡眠債會增加。如果在下午3點和晚上之間喝咖啡，咖啡因會明顯增加大腦的興奮度。因為咖啡因完全代謝需要一定的時間，所以會引起失眠。所以，對咖啡不敏感的人，建議早上喝咖啡，盡量避免下午和晚上喝咖啡。

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擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

減肥人士如果適量喝減肥咖啡，一般不會對身體有害；但是過量喝，通常會對身體有害。
減肥咖啡指不加任何添加劑的阿拉比卡種咖啡，減肥人士如果適量喝減肥咖啡，由于咖啡堿能有效地分解體內(nèi)脂肪，此時減肥人士再進行運動，通常能燃燒脂肪，不僅不會對身體有害，還能起到減肥的作用。但是由于減肥咖啡的主要成分為黑咖啡，并且含有大量的咖啡因，減肥人士如果過量喝減肥咖啡，可能會出現(xiàn)口干、心悸、失眠等不良反應(yīng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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