社會節(jié)奏快起來，帶動著人們的日常生活也進入了“快”進模式，走路步伐加快，吃飯速度加快，殊不知，這長期緊繃神經(jīng)的生活節(jié)奏，同時也讓我們的身體發(fā)出了紅色警報。香丹清專注腸道健康17年，主張科學(xué)養(yǎng)護腸胃，提醒大家為了自己的健康，要學(xué)會“慢”生活。

　　作為消化與吸收食物和營養(yǎng)成分的主要器官，胃腸道的健康與飲食息息相關(guān)。暴飲暴食及喜好油膩飲食等，都容易對腸胃造成刺激，給腸胃帶來負擔(dān)。如今，邊走邊吃，兩三分鐘吃完一餐是很多人的常態(tài)，一頓飯吃完往往都不知道味道，甚至不知道自己吃了什么。香丹清相關(guān)專家表示，長期狼吞虎咽的進食，可能導(dǎo)致食管已失去正常蠕動功能，無法推動食物下咽。

　　為了身體健康，我們應(yīng)該學(xué)會讓生活慢下來。香丹清建議大家健康的“慢”生活首先應(yīng)該從“細嚼慢咽吃飯，不慌不忙喝水”開始。吃飯要慢，細嚼慢咽能使食物在口腔中初步消化，增進食欲以促進消化液的分泌，為進一步消化分解打下良好基礎(chǔ)。而且細嚼慢咽能促進唾液分泌，減少口腔病菌。吃飯過快，食物得不到充分咀嚼會引起消化不良，導(dǎo)致消化道疾病；若食物過燙，還會損傷食管黏膜，引發(fā)急性炎癥。

　　當然，細嚼慢咽并不是越慢越好，用餐時間過長，膽汁會“分期分批”地進入腸內(nèi)，如果膽汁數(shù)量不夠，可能不會充分消化脂肪，容易堆積脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以說，過快或過慢進餐都可能對腸胃造成負擔(dān)，香丹清建議大家，每口飯應(yīng)咀嚼約20次左右再下咽。另外，喝太快會引起打嗝，增加腎臟負擔(dān)，嚴重時還會出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，因此，水也應(yīng)該慢慢喝，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

　　除了慢吃飯，慢喝水，深長勻細的呼吸也有利于腸胃的健康。我國古時就推崇慢呼吸養(yǎng)生，即一呼一吸在6.4秒左右，養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣能促進肺部循環(huán)，增強胃腸蠕動，促進身體健康。

　　總之，快節(jié)奏的生活看似帶來了便利，也存在些許隱患，其中，不良飲食習(xí)慣是引起腸胃功能失調(diào)、脾胃不和的重要原因，尤其是青年人群。因此，香丹清建議大家要保持良好的飲食習(xí)慣并適量運動，才能夠在一定程度上減少胃腸疾病的發(fā)生，真正享受健康的“慢”生活。

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