蜂蜜水的飲用次數(shù)雖然沒有明確要求，但一般建議每天喝2～3次效果最好，原因是一次喝大量的蜂蜜水易導(dǎo)致血糖驟然升高，特別是對本身血糖就偏高的人群尤為不利。今天小編為大家?guī)淼氖欠涿鬯箍鹊暮确ㄒ约胺涿鬯罴咽秤梅椒?，供大家閱讀。

　　蜂蜜水止咳的喝法

　　1、蜂蜜蘿卜湯也是一種很好的止咳飲品，這種飲品制作也十分簡單，準(zhǔn)備5片白蘿卜和30克蜂蜜，生姜片和大棗各一些，將這些材料放在一起熬煮30分鐘，除去殘?jiān)嬘?，治療咳嗽效果非常明顯。

　　2、雖然單純的蜂蜜水就可以起到止咳的作用，但是把蜂蜜水中加入一些其他的食材，能讓它的止咳效果更為出色，其中蜂蜜川貝梨水就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。川貝是一種止咳和潤肺的中藥材，對于肺咳嗽有明顯的治療功效，梨這種水果，也具有止咳的作用，三者放在一起煮制成蜂蜜川貝梨水，就能起到出色的止咳功效。

　　蜂蜜水最佳食用方法

　　一、飲用次數(shù)

　　蜂蜜水的飲用次數(shù)雖然沒有明確要求，但一般建議每天喝2～3次效果最好，原因是一次喝大量的蜂蜜水易導(dǎo)致血糖驟然升高，特別是對本身血糖就偏高的人群尤為不利，倘若將一天的量分成2～3次喝則可避免這些問題，此外多次少量喝蜂蜜水還有助于營養(yǎng)的吸收。

　　二、最佳時(shí)間

　　蜂蜜水可在早上、中午和晚上三個(gè)時(shí)段喝，其中早上在吃完早餐后半小時(shí)左右喝，中午在吃完午餐后一小時(shí)左右再喝，而晚上在晚餐后一小時(shí)或睡覺前一小時(shí)喝，總之不管什么時(shí)候喝都要避免空腹喝蜂蜜水，另外晚上臨睡時(shí)喝蜂蜜水易影響睡眠甚至誘發(fā)心血管病。

　　三、切勿過量

　　蜂蜜雖然是蜜蜂釀制的純天然營養(yǎng)品，但過量食用蜂蜜絕對是有害無益的，長期過量食用蜂蜜不但易導(dǎo)致肥胖，甚至可能因肥胖而引發(fā)糖尿病等問題，因此要嚴(yán)格控制好每天總的食用量，健康成年人一般建議每天不超過50克，青少年及老年人建議每天不超過30克。

　　四、注意事項(xiàng)

　　1、蜂蜜作假情況極為普遍且真假難辨，喝假蜂蜜尤其是糖漿勾兌的假蜂蜜百害而無一利，提醒大家一定要確保喝的是真蜂蜜。

　　2、蜂蜜中最富營養(yǎng)價(jià)值的成分是活性物質(zhì)，但這些活性物質(zhì)在高溫下易失去活性，因此在沖蜂蜜水時(shí)水溫一定不能超過60℃。

　　3、蜂蜜每天的食用量是因人而異的，低血糖或運(yùn)動(dòng)量大的人群可適當(dāng)多喝些，而高血糖或運(yùn)動(dòng)量小的人群要適當(dāng)少喝或不喝。

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