2017年8月31日，陜西榆林一名產(chǎn)婦，因要求剖腹產(chǎn)不被同意，情緒失控，最終墜樓身亡。
這樣的不幸事件時(shí)有發(fā)生，不禁讓人們思考，在分娩這件事上，我們?yōu)槭裁丛絹?lái)越不自信了？
迎接新生命的到來(lái)，是世界上最美好的事情?？墒牵瑥氖裁磿r(shí)候起，分娩就和疼痛、恐懼劃上等號(hào)了呢？
1.很多人眼里，如果用兩個(gè)字形容分娩，第一個(gè)字一定是痛，第二個(gè)是慘。
分娩這件事，無(wú)論是從電視媒體，還是從各種傳播渠道，每一次得來(lái)的信息，都增加了女人的恐懼感?，F(xiàn)代女性無(wú)不帶著沉重的心理包袱，走向產(chǎn)房。
躺在分娩臺(tái)上是一個(gè)女人最無(wú)助的時(shí)刻。順產(chǎn)的，宮縮疼痛得受不了，對(duì)側(cè)切、撕裂的恐懼，對(duì)難產(chǎn)、順轉(zhuǎn)剖的擔(dān)心。剖宮產(chǎn)的，挨上一刀，躺上一兩個(gè)月等傷口恢復(fù)，還有疤痕子宮的風(fēng)險(xiǎn)。
如果告訴你，通過(guò)學(xué)習(xí)一些方法，可以讓你消除對(duì)分娩的恐懼，遠(yuǎn)離分娩創(chuàng)傷，你信嗎？
2.分娩最大的敵人不是疼痛，是恐懼。
有一類難產(chǎn)，叫做情緒性難產(chǎn)。
媽媽在焦慮、抑郁、恐懼、沮喪的時(shí)候，身體分泌壓力激素——腎上腺素。腎上腺素增加，會(huì)造成子宮缺血，同時(shí)抑制催產(chǎn)素釋放，使分娩受到影響，孩子也會(huì)有影響。
醫(yī)學(xué)研究證明，恐懼是導(dǎo)致產(chǎn)程緩慢的主要原因。當(dāng)人出現(xiàn)恐懼的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)身體的緊張，身體緊張的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)疼痛，疼痛會(huì)加劇恐懼，恐懼就會(huì)更加緊張，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
分娩是一個(gè)自然的生理現(xiàn)象，如果因?yàn)榍榫w難產(chǎn)而順轉(zhuǎn)剖，那就太冤了。帶著恐懼，還能享受分娩的美好嗎？
3.把上帝的還給上帝，把凱撒的還給凱撒。
所有的恐懼都來(lái)自于不了解。
當(dāng)你了解的越充分，當(dāng)最后的陣痛來(lái)臨，你就越能卸下沉重的包袱，更平和、更溫柔地迎接寶寶的到來(lái)。
真正的分娩是怎樣的？分娩真的有那么痛嗎？真的有十級(jí)痛嗎？分娩痛來(lái)自于哪里？
接下來(lái)，我們來(lái)逐一了解關(guān)于分娩的真相：
我們首先應(yīng)該了解的是，真正的分娩就應(yīng)該很溫柔，很喜悅，是一件很自然，很幸福的事。
陪產(chǎn)讓媽媽感到很平靜。有一份深層的連接在里面，媽媽得到充分的支持，她被愛(ài)著，被關(guān)懷著，被支持著。最后寶寶是帶著快樂(lè)和喜悅來(lái)的，得到了第一時(shí)間的肌膚接觸，然后第一口母乳，這是寶寶應(yīng)該得到的溫柔分娩。
溫柔分娩是我們的目標(biāo)。整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程當(dāng)中，要以媽媽的需求為主體，喚醒媽媽生育的本能。然后，讓媽媽在愛(ài)的氛圍中，把寶寶很喜悅的迎來(lái)。
但是今天越來(lái)越多的暴力分娩，還有很多糟糕的分娩體驗(yàn)，都讓很多女性開始不相信自己了。
很多媽媽以為，生孩子就是因?yàn)閷m口打開痛。其實(shí)，身體層面帶來(lái)的分娩痛僅僅是一小部分，很多時(shí)候是情感和認(rèn)知等心理層面帶來(lái)的痛苦。
身體層面，宮縮痛——
宮縮就是子宮肌肉運(yùn)動(dòng)。分娩就是寶寶逐漸旋轉(zhuǎn)下降，然后媽媽的子宮口逐漸打開，讓寶寶出來(lái)的過(guò)程。
生產(chǎn)分四個(gè)產(chǎn)程，最主要經(jīng)歷的是從子宮規(guī)律進(jìn)展為收縮，意識(shí)到宮口打開的過(guò)程。第一產(chǎn)程里面有潛伏、活躍和過(guò)渡期。不管是哪個(gè)期，子宮在收縮的時(shí)候一定是有間歇的停頓，然后再到下一次收縮。在活躍期會(huì)縮短間隔的時(shí)間，過(guò)渡期會(huì)更短，但即便到最后的時(shí)候，也有一分鐘左右的休息期。
這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，很多媽媽因?yàn)榭謶?，?dǎo)致身體緊張，宮頸肌肉也緊張，不能打開，寶寶下降的時(shí)候受到抵抗，所以會(huì)痛，甚至導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)。還有很多媽媽覺(jué)得沒(méi)有體驗(yàn)到休息期，那是因?yàn)橐恢碧幵诰o張狀態(tài)，從而一直疼痛。
正常的子宮運(yùn)動(dòng)一定是間歇性運(yùn)動(dòng)，一陣一陣有規(guī)律的宮縮不會(huì)讓我們身體疲勞，也不會(huì)讓身體受傷。所以，只要你不是受傷，不去抵抗，不是很疲勞，宮縮就不會(huì)像你想象的那么痛。
姿勢(shì)不良也會(huì)導(dǎo)致疼痛。孩子在下降的時(shí)候會(huì)壓迫宮頸周邊豐富的神經(jīng)感受器，很多媽媽生孩子是躺著不動(dòng)，越躺越痛，這就是姿勢(shì)不良導(dǎo)致的壓迫性疼痛。在后半部分，我們可以了解胎位和生產(chǎn)姿勢(shì)，以及如何調(diào)整。
情感和認(rèn)知層面，恐懼導(dǎo)致身體緊張——
分娩的第一個(gè)恐懼，就是到醫(yī)院之后的緊張和恐懼，到了醫(yī)院就要生產(chǎn)，加上陰道檢查時(shí)人為刺激的疼痛，都會(huì)增加?jì)寢尩目謶指?。然后進(jìn)到產(chǎn)房里，這個(gè)喊，那個(gè)叫，都是慘叫聲，媽媽的感覺(jué)是一定是很害怕的。
分娩的痛苦，很多時(shí)候來(lái)自于過(guò)往經(jīng)歷中累積的痛苦。比如和父母的關(guān)系沒(méi)有處理好，比如親密關(guān)系沒(méi)有處理好，這些情緒都會(huì)潛藏在潛意識(shí)里面，覺(jué)得自己不被重視，不是被愛(ài)的，這個(gè)世界是很糟糕的，這也導(dǎo)致了很多產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
高質(zhì)量的陪伴和支持，醫(yī)務(wù)人員的給力，都會(huì)讓媽媽感覺(jué)更有信心去應(yīng)對(duì)分娩。陪伴分娩非常重要，據(jù)統(tǒng)計(jì)，陪伴分娩可以讓產(chǎn)后抑郁癥降低80%，無(wú)痛分娩需要降低60%，剖腹產(chǎn)降低40%。
4.生孩子不是兩腿之間的事兒，而是兩耳之間的事兒。
我們把分娩叫做巔峰體驗(yàn)。
生孩子的過(guò)程，就是我們從高處降落的過(guò)程，恐懼就是我們的包袱。怎么拋下包袱，輕松跳傘，就是接下來(lái)準(zhǔn)媽媽們要get的內(nèi)容。
善用身體優(yōu)勢(shì)
我們的身體，有與生俱來(lái)的智慧。38周以后，宮頸走向成熟階段，各種荷爾蒙的分泌讓我們的身體做好分娩準(zhǔn)備。
9個(gè)月以后，前列腺素讓宮頸逐漸前移，從硬變軟，宮頸管逐漸消退。孕激素開始下降，孕激素會(huì)讓孕期很安全。催產(chǎn)素下降，臨產(chǎn)前3~4周有一些媽媽會(huì)有假宮縮，這就是催產(chǎn)素在緩慢釋放，這也是在做預(yù)備練習(xí)。
在生產(chǎn)的時(shí)候，催產(chǎn)素又起到了促進(jìn)子宮收縮，宮頸打開的作用。催產(chǎn)素釋放的時(shí)候，內(nèi)啡肽隨之釋放。內(nèi)啡肽比嗎啡的效力高80倍，但是它不是隨便就能釋放的。
只有當(dāng)我們感受很平靜，很放松的時(shí)候，內(nèi)啡肽才會(huì)隨著催產(chǎn)素釋放。內(nèi)啡肽的釋放，讓媽媽在分娩的時(shí)候不僅不會(huì)很痛，產(chǎn)程會(huì)進(jìn)展更快。
善用頭腦優(yōu)勢(shì)
潛意識(shí)信念，你相信分娩是什么樣子的，分娩就是什么樣子的。
身體的反映跟你的頭腦直接相連，我們一直在強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)，身體的疼痛也跟你的想法和認(rèn)知有關(guān)系。所以，在分娩以前，要把身體調(diào)整到感受平靜，感受喜悅，感受希望的狀態(tài)。
如果總是很焦慮，很不安，總是想逃避疼痛，這種狀態(tài)一定使身體產(chǎn)生不安的壓力激素——腎上腺素，腎上腺素釋放的時(shí)候，就會(huì)抑制催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽的釋放，增加分娩的疼痛，甚至延長(zhǎng)產(chǎn)程。
善用周圍支持優(yōu)勢(shì)
陪產(chǎn)和醫(yī)護(hù)人員的協(xié)助可以給予更多力量。
在生產(chǎn)過(guò)程當(dāng)中每個(gè)媽媽都是可以被賦能的，最鼓勵(lì)的是爸爸陪產(chǎn)。生孩子不是女人一個(gè)人的事兒，結(jié)婚是不是一個(gè)人的事兒？不可能。懷孕是不是兩個(gè)人的事兒，為什么生孩子就要女人一個(gè)人承擔(dān)？
那一刻爸爸要和媽媽在一起，一起感受荷爾蒙的改變，一起迎接這個(gè)小生命，那一刻的感動(dòng)，讓父愛(ài)的感覺(jué)被喚醒，家庭的親密關(guān)系也能進(jìn)一步升華。
順應(yīng)胎勢(shì)
分娩時(shí)，媽媽不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。
媽媽和寶寶保持聯(lián)結(jié)，順應(yīng)需要，協(xié)助寶寶前進(jìn)。寶寶是很聰明的，他在下降過(guò)程當(dāng)中會(huì)找到自己的方向，媽媽只要調(diào)整舒適和加速產(chǎn)程的體位，放松身體，減少前進(jìn)的抵抗。
分娩時(shí)寶寶在干嗎？
生產(chǎn)的時(shí)候，媽媽可以找到讓產(chǎn)程更快的方式，這是身體的本能。但是很多媽媽不知道，生孩子就一直躺著。其實(shí)，只要站起來(lái)利用重力優(yōu)勢(shì)，產(chǎn)程就會(huì)進(jìn)展下去。
5.整個(gè)宮縮時(shí)有節(jié)奏地做些什么
當(dāng)最后的陣痛來(lái)臨，你需要做的就是放松。
身體越放松，子宮越放松，宮頸就打開了。放松最關(guān)鍵的是節(jié)奏。
有節(jié)奏的呼吸
隨著生產(chǎn)，一個(gè)周期從宮縮開始慢慢下降，逐漸增加，逐漸降下來(lái)的過(guò)程。
隨著宮縮，媽媽的呼吸就開始跟上了，一分鐘正常的呼吸，呼吸7次，一個(gè)宮縮就過(guò)去了，就這么簡(jiǎn)單。
有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)
在生產(chǎn)的時(shí)候，所有的自由體位都是被鼓勵(lì)的，坐、臥、蹲、跪。
在站著的時(shí)候可以多鼓勵(lì)她去漫步，媽媽靠在爸爸的身上，媽媽可以很自然的搭在他的腰部。擺動(dòng)骨盆，這時(shí)候爸爸就可以在她的耳邊說(shuō)一些話，讓媽媽感覺(jué)到很有愛(ài)。
也可以借助瑜伽球支撐，媽媽的后背不僅可以更穩(wěn)固，同時(shí)還可以按摩到后背部，減緩疼痛。還可以做跪式的前傾類，要?jiǎng)樱皇枪馀吭谀莾?。爸爸可以幫媽媽做背部的按摩，還有熱敷。
這里面有很多姿勢(shì)可以學(xué)習(xí)，通過(guò)動(dòng)讓身體放松，找到最舒服的體位，同時(shí)又把愛(ài)釋放出來(lái)，把內(nèi)啡肽釋放出來(lái)，產(chǎn)程一定會(huì)進(jìn)展很快的。
生育女神舞蹈
把臀部扭動(dòng)起來(lái)，骨盆搖擺
打開生產(chǎn)通道，刺激內(nèi)啡肽釋放
在生孩子的時(shí)候把骨盆搖擺起來(lái)，隨著動(dòng)聽的音樂(lè)，跳個(gè)肚皮舞，隨便搖都可以，只要不躺著就可以。
動(dòng)骨盆的時(shí)候就是幫孩子打通通道，通過(guò)搖擺，可以把骨盆打開20%以上，同時(shí)幫助孩子下降。更重要的是，你會(huì)感覺(jué)到很有愛(ài)，很有動(dòng)力。
有節(jié)奏的視覺(jué)化冥想
宮頸就像一朵兒花一樣，每一次宮縮來(lái)臨，你就感覺(jué)像花朵在打開。你的身體放松下來(lái)，美好的感覺(jué)、幸福的感覺(jué)就會(huì)來(lái)臨。
每個(gè)媽媽的視覺(jué)化冥想是不一樣的。有的人對(duì)畫面有感覺(jué)，有的人對(duì)食物有感覺(jué)，你也可以把你的孩子想象成美人魚，想象每一次的宮縮就是海浪推動(dòng)美人魚，把花朵打開，大門打開。
視覺(jué)化冥想可以讓我們回到安全地帶，身體會(huì)很放松。
6.平靜的母親=平靜的寶寶
讓每一位母親在分娩中感受喜悅平靜
分娩記憶深刻影響女性的一生
生育遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們所看到，聽到，感覺(jué)到的
讓每一位寶寶平靜喜悅中到來(lái)
寶寶誕生記憶影響他對(duì)世界和自己的認(rèn)知
是否是受歡迎，被愛(ài)的，被期盼的
分娩不僅僅影響到媽媽，還影響到孩子對(duì)世界的認(rèn)知。我們希望孩子帶著美好的記憶來(lái)到世上，他能感到自己是被愛(ài)的，被期待的，被祝福的，而不是暴力的剖腹產(chǎn)。
剖腹產(chǎn)的孩子正睡的迷迷糊糊的，然后被拿出來(lái)啪啪兩下。它對(duì)世界的認(rèn)知，是暴力的，冷酷的，對(duì)世界的第一印象就這么產(chǎn)生了。
很多女人生孩子，把自己生的傷痕累累。所以孩子在淘氣的時(shí)候，在很辛苦的時(shí)候，她會(huì)說(shuō)，我生你的時(shí)候那么辛苦，早知道就如何如何。會(huì)給孩子什么感覺(jué)？我不是被愛(ài)的。甚至有的媽媽在孩子過(guò)生日的時(shí)候說(shuō)，你的生日就是媽媽的苦難日，孩子背著沉重的壓力。
如果一個(gè)孩子被溫和地帶到這個(gè)世界，
他就會(huì)非常溫和；
如果世界上所有的孩子都是溫和的，
就會(huì)創(chuàng)造一個(gè)溫和的世界，溫和的星球。
我們特別希望所有的孩子都是被這樣祝福，喜悅和期待中到來(lái)的。特別希望每個(gè)媽媽去努力，全方位把分娩的能量找回來(lái)，爸爸們也一樣，可以做那個(gè)賦能者，支持者。
祝愿
每一位女性
都擁有美好的分娩體驗(yàn)
文章來(lái)源整理：武漢仁愛(ài)醫(yī)院產(chǎn)科專家返回搜狐，查看更多
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