1、全身性動作優(yōu)先

全身性動作有深蹲、硬拉、臥推肩推，引體向上等，或是全身參與比例較高的移動性動作，不僅能一次練到全身，還可串起整體的運動神經(jīng)。

2、奠定體能基礎(chǔ)

建議將心肺訓(xùn)練與重量訓(xùn)練分開。也就是一天心肺、一天重訓(xùn)，不要將這兩者擺在同一個時段，以維持能量系統(tǒng)的使用效率，確保身體狀況皆是在良好、高檔時進(jìn)行訓(xùn)練。

3、注意集中

健身時應(yīng)集中精神，不應(yīng)三心兩意，每組動作之間所隔時間不可太長。

4、咨詢專業(yè)健身教練意見

對于新手來說有問題謹(jǐn)記要咨詢專業(yè)的健身教練。

5、保持耐心，用心去鉆研

健身是一個長久的訓(xùn)練，在開始的時候你可能會遇到一系列的困難，動作總是做不到位，肌肉感覺總是不明顯，但沒有關(guān)系，花時間去研究，花精力去練習(xí)，這都是一個不斷學(xué)習(xí)的過程。

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