隨著秋季的腳步逐步走近，夏季的炎熱逐漸遠(yuǎn)離。俗話說(shuō) “入秋三分虛”，在過(guò)去的夏天，許多人為了抵抗炎熱暑氣常食冰飲、常吹冷氣，這給身體留下了一些健康隱患。而秋季氣候比較適宜但有些干燥，不同季節(jié)養(yǎng)生方法千差萬(wàn)別，從五臟六腑出發(fā)，此時(shí)正是滋陰降燥、調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)。

在此，為大家推薦一些養(yǎng)生圖書。這些書籍涵蓋了諸多養(yǎng)生智慧，希望能幫助您在秋季調(diào)養(yǎng)好身體，為您的健康保駕護(hù)航。它們?nèi)缤晃晃唤?jīng)驗(yàn)豐富的養(yǎng)生導(dǎo)師，在秋季這個(gè)特殊的時(shí)節(jié)，給予您專業(yè)的養(yǎng)生建議與貼心的健康關(guān)懷。

吃出自愈力

關(guān)于食物能如何增進(jìn)人類的健康，自古以來(lái)就有很多民間智慧。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界，食物也正成為一個(gè)越來(lái)越重要的話題。結(jié)合分子營(yíng)養(yǎng)學(xué)、分子醫(yī)學(xué)的數(shù)百項(xiàng)研究成果，哈佛醫(yī)學(xué)專家威廉·李博士提出“吃出自愈力”的概念，提倡充分運(yùn)用食物的力量，來(lái)應(yīng)對(duì)現(xiàn)代人日益普遍的亞健康狀況和常見(jiàn)的慢性疾病。人體自身固有五大健康防御系統(tǒng)：血管生成、再生、微生物組、DNA保護(hù)和免疫。很多食物中的生物活性物質(zhì)可以增強(qiáng)這些系統(tǒng)。本書詳細(xì)闡釋了這五大系統(tǒng)的運(yùn)作原理，以及食物何以能幫助我們抵抗疾病。李博士還在書中開(kāi)出健康食物清單，傳授他獨(dú)創(chuàng)的5×5×5飲食計(jì)劃，教你從選擇喜愛(ài)的食物入手，制訂自己的健康飲食計(jì)劃。你完全可以通過(guò)吃喜歡的食物，收獲寶貴的健康。

吃出代謝力

哈佛醫(yī)學(xué)專家威廉·李博士在他的開(kāi)創(chuàng)性著作《吃出自愈力》中探索了以食物為藥物的世界。通過(guò)吃你喜歡的食物，如西紅柿、藍(lán)莓、酸面包和黑巧克力，你的身體會(huì)激活它的五個(gè)健康防御系統(tǒng)，以對(duì)抗癌癥、糖尿病和心血管疾病，以及其他讓人虛弱的疾病。在新書《吃出代謝力》中，李博士介紹了令人驚訝和打破迷思的減重新科學(xué)，揭示了健康的身體脂肪可以幫助你減重；你在60歲時(shí)的新陳代謝可以和你20歲時(shí)一樣；只減去一點(diǎn)點(diǎn)體重就能對(duì)你的健康產(chǎn)生很大影響……《吃出代謝力》向讀者展示了，在你的日常飲食中添加正確的食物，就能修復(fù)你的新陳代謝，減少多余的身體脂肪，實(shí)現(xiàn)健康的減重，讓你延長(zhǎng)壽命、活力滿滿。本書有充分的科學(xué)依據(jù)，并且非常實(shí)用，為讀者提供了為期六周的飲食計(jì)劃、簡(jiǎn)單的食物替換和購(gòu)物技巧，以及30多道大眾喜愛(ài)的食譜，助你輕松吃出代謝力。

心靈擇食（2023）

這本書是邱錦伶的情緒食療書。邱老師告訴你身體和情緒有非常緊密的對(duì)應(yīng)關(guān)系：容易負(fù)面思考的人可能是因?yàn)樾呐K無(wú)力；長(zhǎng)期憂郁會(huì)造成腸胃問(wèn)題；看不開(kāi)、鉆牛角尖是因?yàn)榉翁?；容易受驚嚇是因?yàn)槟I虛……其實(shí)只要學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的食物調(diào)整，就能夠?yàn)樽约簬?lái)正能量。這本書由案例和對(duì)應(yīng)的解決方案構(gòu)成，教你如何吃對(duì)東西，讓身體健康，讓心靈變強(qiáng)，為自己的人生找到出口。

非藥而愈：吃出健康的秘密

本書是一本健康類圖書。約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院生理學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家徐嘉，以前沿科研成果和大量真實(shí)案例為依據(jù)，用通俗、活潑的語(yǔ)言，將嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)學(xué)理論生動(dòng)地呈現(xiàn)在我們面前，向我們道出了適合現(xiàn)代人的——以食“蔬、果、豆、谷”為主的健康飲食基本原則，引導(dǎo)讀者養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。還根據(jù)線下講座讀者反饋建議、驗(yàn)證結(jié)果進(jìn)行了優(yōu)化，增補(bǔ)了大量科研產(chǎn)生的實(shí)驗(yàn)結(jié)論，以及在營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)、健康原則等方面做了進(jìn)一步的完善，更具科學(xué)性與實(shí)用性，對(duì)于改善亞健康提出了切實(shí)可行的辦法，更貼近大眾讀者的需求。

腸活生活

震驚！萬(wàn)胖也許始于肥胖！日本消化系統(tǒng)專業(yè)醫(yī)師帶你進(jìn)行腸活力自我檢查╳改善腸道環(huán)境，打造出活力滿滿的腸道，養(yǎng)出人人稱羨的易瘦體質(zhì)！腸道有活力，才能一直健康一直瘦！

吃到自然瘦（2023）

這本書是已出版的暢銷書《吃到自然瘦》的全新修訂增補(bǔ)版。邱錦伶擇時(shí)、瘦孕的理論基礎(chǔ)，不但能使纏繞在現(xiàn)代人身上的頑固煩惱，如內(nèi)火外火、脹氣、便秘、過(guò)敏、失眠、肥胖、衰老問(wèn)題一一消失，更經(jīng)由生活飲食方式的改變，使整個(gè)人由內(nèi)到外發(fā)生蛻變，更美麗、窈窕、健康、成功！本書導(dǎo)正正在減肥的你不敢吃的錯(cuò)誤觀念，吃對(duì)食物才是減肥成敗的關(guān)鍵。邱錦伶在書中公開(kāi)了針對(duì)現(xiàn)代人通病而設(shè)計(jì)的4周養(yǎng)生雞湯食譜和不同體質(zhì)人的飲食方案，一次示范42款美味又簡(jiǎn)單的養(yǎng)生瘦身食譜。書中還提供了8個(gè)真人實(shí)例，貼身采訪，看他們咨詢過(guò)程中的變化，你也能找到自己專屬的養(yǎng)生瘦身法。

內(nèi)臟脂肪退散

你是不是有這些困擾：肚子一年比一年大、腰圍一天比一天粗、同一條褲子越穿越緊。甚至，隨著肚子越變?cè)酱?，外表看起?lái)越來(lái)越老。別讓肥胖成為人生的一道陰影！本書教你減掉內(nèi)臟脂肪就能脫離“腹愁者聯(lián)盟”的科學(xué)減肥法！認(rèn)清讓內(nèi)臟脂肪增加的元兇；探究鮮為人知的三種體脂肪及其消除方法；鎖定肥胖激素“胰島素”分泌量增加的分歧點(diǎn)；糖質(zhì)的真面目是讓脂肪細(xì)胞“增加”和“變大”；內(nèi)臟脂肪無(wú)法燃燒的人全是“營(yíng)養(yǎng)不良”的患者；內(nèi)臟脂肪增加都?xì)w咎于錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣；?拋棄過(guò)時(shí)的卡路里指標(biāo)，改用“PFC量”；吃飽吃好還能成功減重14kg的最強(qiáng)飲食；養(yǎng)成消除內(nèi)臟脂肪的正確思維方式；………… 全書都是超實(shí)用的方法，幫你養(yǎng)成不只變瘦還高效燃脂的易瘦體質(zhì)！從醫(yī)學(xué)原理到減脂實(shí)踐的方法解讀，讓鎖定減脂目標(biāo)的你，快速瘦下來(lái)！

驚人的自然瘦身力

《驚人的自然瘦身力》：肥胖竟是身體循環(huán)不佳導(dǎo)致的結(jié)果！要想找到瘦身的捷徑，先了解自己的體質(zhì)，先養(yǎng)身再瘦身，杜絕讓身體發(fā)生阻塞的誘因，依靠基礎(chǔ)代謝力量的驅(qū)動(dòng)，便有驚人的自然瘦身力。艾莉的YouTube粉絲突破54萬(wàn)人。

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