隨著秋季的腳步逐步走近，夏季的炎熱逐漸遠離。俗話說 “入秋三分虛”，在過去的夏天，許多人為了抵抗炎熱暑氣常食冰飲、常吹冷氣，這給身體留下了一些健康隱患。而秋季氣候比較適宜但有些干燥，不同季節(jié)養(yǎng)生方法千差萬別，從五臟六腑出發(fā)，此時正是滋陰降燥、調養(yǎng)身體的好時節(jié)。

在此，為大家推薦一些養(yǎng)生圖書。這些書籍涵蓋了諸多養(yǎng)生智慧，希望能幫助您在秋季調養(yǎng)好身體，為您的健康保駕護航。它們如同一位位經驗豐富的養(yǎng)生導師，在秋季這個特殊的時節(jié)，給予您專業(yè)的養(yǎng)生建議與貼心的健康關懷。

吃出自愈力

關于食物能如何增進人類的健康，自古以來就有很多民間智慧。在現代醫(yī)學界，食物也正成為一個越來越重要的話題。結合分子營養(yǎng)學、分子醫(yī)學的數百項研究成果，哈佛醫(yī)學專家威廉·李博士提出“吃出自愈力”的概念，提倡充分運用食物的力量，來應對現代人日益普遍的亞健康狀況和常見的慢性疾病。人體自身固有五大健康防御系統(tǒng)：血管生成、再生、微生物組、DNA保護和免疫。很多食物中的生物活性物質可以增強這些系統(tǒng)。本書詳細闡釋了這五大系統(tǒng)的運作原理，以及食物何以能幫助我們抵抗疾病。李博士還在書中開出健康食物清單，傳授他獨創(chuàng)的5×5×5飲食計劃，教你從選擇喜愛的食物入手，制訂自己的健康飲食計劃。你完全可以通過吃喜歡的食物，收獲寶貴的健康。

吃出代謝力

哈佛醫(yī)學專家威廉·李博士在他的開創(chuàng)性著作《吃出自愈力》中探索了以食物為藥物的世界。通過吃你喜歡的食物，如西紅柿、藍莓、酸面包和黑巧克力，你的身體會激活它的五個健康防御系統(tǒng)，以對抗癌癥、糖尿病和心血管疾病，以及其他讓人虛弱的疾病。在新書《吃出代謝力》中，李博士介紹了令人驚訝和打破迷思的減重新科學，揭示了健康的身體脂肪可以幫助你減重；你在60歲時的新陳代謝可以和你20歲時一樣；只減去一點點體重就能對你的健康產生很大影響……《吃出代謝力》向讀者展示了，在你的日常飲食中添加正確的食物，就能修復你的新陳代謝，減少多余的身體脂肪，實現健康的減重，讓你延長壽命、活力滿滿。本書有充分的科學依據，并且非常實用，為讀者提供了為期六周的飲食計劃、簡單的食物替換和購物技巧，以及30多道大眾喜愛的食譜，助你輕松吃出代謝力。

心靈擇食（2023）

這本書是邱錦伶的情緒食療書。邱老師告訴你身體和情緒有非常緊密的對應關系：容易負面思考的人可能是因為心臟無力；長期憂郁會造成腸胃問題；看不開、鉆牛角尖是因為肺虛；容易受驚嚇是因為腎虛……其實只要學會簡單的食物調整，就能夠為自己帶來正能量。這本書由案例和對應的解決方案構成，教你如何吃對東西，讓身體健康，讓心靈變強，為自己的人生找到出口。

非藥而愈：吃出健康的秘密

本書是一本健康類圖書。約翰·霍普金斯大學醫(yī)學院生理學博士、營養(yǎng)學專家徐嘉，以前沿科研成果和大量真實案例為依據，用通俗、活潑的語言，將嚴謹的營養(yǎng)學理論生動地呈現在我們面前，向我們道出了適合現代人的——以食“蔬、果、豆、谷”為主的健康飲食基本原則，引導讀者養(yǎng)成健康的飲食習慣。還根據線下講座讀者反饋建議、驗證結果進行了優(yōu)化，增補了大量科研產生的實驗結論，以及在營養(yǎng)誤區(qū)、健康原則等方面做了進一步的完善，更具科學性與實用性，對于改善亞健康提出了切實可行的辦法，更貼近大眾讀者的需求。

腸活生活

震驚！萬胖也許始于肥胖！日本消化系統(tǒng)專業(yè)醫(yī)師帶你進行腸活力自我檢查╳改善腸道環(huán)境，打造出活力滿滿的腸道，養(yǎng)出人人稱羨的易瘦體質！腸道有活力，才能一直健康一直瘦！

吃到自然瘦（2023）

這本書是已出版的暢銷書《吃到自然瘦》的全新修訂增補版。邱錦伶擇時、瘦孕的理論基礎，不但能使纏繞在現代人身上的頑固煩惱，如內火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，更經由生活飲食方式的改變，使整個人由內到外發(fā)生蛻變，更美麗、窈窕、健康、成功！本書導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念，吃對食物才是減肥成敗的關鍵。邱錦伶在書中公開了針對現代人通病而設計的4周養(yǎng)生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案，一次示范42款美味又簡單的養(yǎng)生瘦身食譜。書中還提供了8個真人實例，貼身采訪，看他們咨詢過程中的變化，你也能找到自己專屬的養(yǎng)生瘦身法。

內臟脂肪退散

你是不是有這些困擾：肚子一年比一年大、腰圍一天比一天粗、同一條褲子越穿越緊。甚至，隨著肚子越變越大，外表看起來越來越老。別讓肥胖成為人生的一道陰影！本書教你減掉內臟脂肪就能脫離“腹愁者聯盟”的科學減肥法！認清讓內臟脂肪增加的元兇；探究鮮為人知的三種體脂肪及其消除方法；鎖定肥胖激素“胰島素”分泌量增加的分歧點；糖質的真面目是讓脂肪細胞“增加”和“變大”；內臟脂肪無法燃燒的人全是“營養(yǎng)不良”的患者；內臟脂肪增加都歸咎于錯誤的飲食習慣；?拋棄過時的卡路里指標，改用“PFC量”；吃飽吃好還能成功減重14kg的最強飲食；養(yǎng)成消除內臟脂肪的正確思維方式；………… 全書都是超實用的方法，幫你養(yǎng)成不只變瘦還高效燃脂的易瘦體質！從醫(yī)學原理到減脂實踐的方法解讀，讓鎖定減脂目標的你，快速瘦下來！

驚人的自然瘦身力

《驚人的自然瘦身力》：肥胖竟是身體循環(huán)不佳導致的結果！要想找到瘦身的捷徑，先了解自己的體質，先養(yǎng)身再瘦身，杜絕讓身體發(fā)生阻塞的誘因，依靠基礎代謝力量的驅動，便有驚人的自然瘦身力。艾莉的YouTube粉絲突破54萬人。

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網址: 秋季養(yǎng)生必備書單：滋養(yǎng)身心的智慧寶庫 http://www.u1s5d6.cn/newsview28352.html