近來發(fā)現(xiàn)很多減肥論壇都有人曬出自己成功減肥的熱帖，其中過午不食減肥法就是其中一種，過午不食法具體方法是下午2點后不再進(jìn)食固體食物，也有指2點后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。過午不食法真的有好的減肥效果嗎?我們一塊來看看這位網(wǎng)友的減肥經(jīng)歷。

過午不食減肥法減肥or減胸

網(wǎng)友小敏：

偶是從8月份開始實行過午不食的，體重也是從原來的98斤到現(xiàn)在是88斤了(昨晚剛稱的)?？墒歉吲d之余我發(fā)現(xiàn)，瘦得不均勻怎么辦?我的胸部縮水了很多，腰上的肉只瘦了一點，但是討厭的是我屁股跟大腿上的肉肉幾乎沒掉。

我早飯午飯是吃的，就是會刻意少吃豬肉的，但是都是吃得飽飽的。午飯后就不吃了，只喝水。就這樣。這么瘦法怎么辦啊?各位JMS幫幫忙啊。

營養(yǎng)師點評：

過午不食減肥法一直都很受熱捧。不過因個人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。一般的過午不食減肥法提倡下午五點后不進(jìn)食(也就是提前晚飯的時間到五點前)，還是比較合理的。

但有些網(wǎng)友為了追求減肥速度，實行苛刻的節(jié)食法，不吃晚餐，吃了午飯就不在進(jìn)食，每天空腹時間將近10個小時，且不說減肥效果，這是不利于腸胃健康的。

同時，這樣做也不利于減肥塑形。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

過午不食法并不是一種科學(xué)的減肥方法，甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負(fù)面影響。最開始的體重會稍有下降，那是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，不僅不會助于我們減肥，還會妨礙我們的減肥，奉勸大家采用過午不食減肥前一定要充分了解它的可行性!

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