如今，人們早已不再滿足于封閉、盲目、單一的個人鍛煉形式，而更傾向于加入某個團體參與集體鍛煉。獨自一人堅持重復(fù)的運動鍛煉，往往讓人覺得枯燥乏味，很難提起精神，無法達(dá)到很好的健身效果。然而，如果能夠遇到情投志合的三五好友，漸漸形成一個健身圈，大家可以互相勉勵，一起鍛煉，共同進(jìn)步。讓健身的形式由封閉變?yōu)殚_放，也讓運動更加充滿了趣味性。健身“圈子“的存在，對于健身鍛煉的持久性有很大的影響力。

　　攜手作戰(zhàn) 享受健身

　　相關(guān)健身專家表示，與其他人一起鍛煉要比獨自鍛煉更能緩解壓力、提高生活質(zhì)量。在健身的過程當(dāng)中，同伴的支持可能是一個很重要的激勵因素，感受幾乎就像群體的心理治療。尤其當(dāng)健身者在做一些比較艱難的訓(xùn)練時，大家一起彼此鼓勵，攜手作戰(zhàn)帶來的好處，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了單打獨斗。

　　95后的時尚運動達(dá)人王雅妮是一款直播app上的“網(wǎng)紅”，由于她幾乎每天都會堅持做健身視頻直播，所以關(guān)注她的粉絲量已超過十萬人。王雅妮說，“通過健身我認(rèn)識了很多和我一樣生活樂觀、積極努力的運動愛好者，他們來自各地，距離比較近的一些朋友會組團一起去健身房、戶外運動、旅行等等，或者通過直播互動的方式，找到一個合適的健身鍛煉伙伴或團隊，彼此鼓勵可以增強自信心，會使自己的健身鍛煉水平得到提高，也可消除運動中的孤獨感和單調(diào)感。在這樣的環(huán)境和氣氛里進(jìn)行健身鍛煉，對實現(xiàn)整個健身鍛煉計劃起著積極的促進(jìn)作用，這樣會使你感到心里踏實，健身鍛煉才能長久的堅持下去，并享受其中獲得樂趣?！?/p>

　　緩解壓力 提高效率

　　黃麗嫻，是上海一家銀行的客戶經(jīng)理，平日工作十分繁忙，“一個人健身比較難以堅持下來，尤其是女性，而對于‘上班族’來說，工作壓力很大，在下班后或者利用周末的時間去健身房鍛煉，或者選擇在家附近堅持跑步，都是需要一定毅力的。很多時候覺得一個人跑來跑去很枯燥，沒意思也就放棄了，還有的時候感覺一個人在健身房鍛煉很孤單，很難最終堅持下來。”

　　一次機緣巧合，黃麗嫻通過微信加入了上海本地“跑團”，經(jīng)常在周末參加“跑團”自發(fā)組織的跑步活動，也認(rèn)識不少跑友。“我也拉著我的幾個同事一起加入了‘跑團’，每天早上六時我們會爭相在群里跑步‘打卡’，晚上的時候，會分享每個人跑了多少公里，運動排名多少，減了多少卡路里。和同事及跑友一起結(jié)伴鍛煉，并且有共同語言和目標(biāo)，這樣在健身的過程中可以互相鼓勵和支持。堅持鍛煉可以改善身體健康狀態(tài)，釋放工作生活中的壓力以及讓我在晚上擁有高質(zhì)量的睡眠，從而提高工作效率。人都是有惰性的，如果沒有堅強的意志力，獨自一人堅持鍛煉，缺少了一種運動的氣氛，是一件很難的事情，不利于長期健身計劃的進(jìn)行?！?

　　相關(guān)健身方面的研究表明，與你認(rèn)識的朋友一起鍛煉可以減少26%的壓力，并且顯著提高生活質(zhì)量，有效的減輕壓力，與團隊成員一起鍛煉，可將你的精神、身體和情緒健康指數(shù)分別提升12.6%、24.8%和26%，那些選擇獨自一人鍛煉的人，無法看到自己的壓力水平或生活質(zhì)量有如此大的改變。并且，與相同愛好的運動者聚在一起克服鍛煉中的困難，彼此鼓勵所帶來的好處，已經(jīng)超過了鍛煉本身所帶來的益處，也使人更加享受鍛煉過程，從而延長鍛煉時間，獲得更輕松歡快的運動感受。

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