如今，人們?cè)缫巡辉贊M足于封閉、盲目、單一的個(gè)人鍛煉形式，而更傾向于加入某個(gè)團(tuán)體參與集體鍛煉。獨(dú)自一人堅(jiān)持重復(fù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，往往讓人覺得枯燥乏味，很難提起精神，無法達(dá)到很好的健身效果。然而，如果能夠遇到情投志合的三五好友，漸漸形成一個(gè)健身圈，大家可以互相勉勵(lì)，一起鍛煉，共同進(jìn)步。讓健身的形式由封閉變?yōu)殚_放，也讓運(yùn)動(dòng)更加充滿了趣味性。健身“圈子“的存在，對(duì)于健身鍛煉的持久性有很大的影響力。

　　攜手作戰(zhàn) 享受健身

　　相關(guān)健身專家表示，與其他人一起鍛煉要比獨(dú)自鍛煉更能緩解壓力、提高生活質(zhì)量。在健身的過程當(dāng)中，同伴的支持可能是一個(gè)很重要的激勵(lì)因素，感受幾乎就像群體的心理治療。尤其當(dāng)健身者在做一些比較艱難的訓(xùn)練時(shí)，大家一起彼此鼓勵(lì)，攜手作戰(zhàn)帶來的好處，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了單打獨(dú)斗。

　　95后的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)達(dá)人王雅妮是一款直播app上的“網(wǎng)紅”，由于她幾乎每天都會(huì)堅(jiān)持做健身視頻直播，所以關(guān)注她的粉絲量已超過十萬人。王雅妮說，“通過健身我認(rèn)識(shí)了很多和我一樣生活樂觀、積極努力的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們來自各地，距離比較近的一些朋友會(huì)組團(tuán)一起去健身房、戶外運(yùn)動(dòng)、旅行等等，或者通過直播互動(dòng)的方式，找到一個(gè)合適的健身鍛煉伙伴或團(tuán)隊(duì)，彼此鼓勵(lì)可以增強(qiáng)自信心，會(huì)使自己的健身鍛煉水平得到提高，也可消除運(yùn)動(dòng)中的孤獨(dú)感和單調(diào)感。在這樣的環(huán)境和氣氛里進(jìn)行健身鍛煉，對(duì)實(shí)現(xiàn)整個(gè)健身鍛煉計(jì)劃起著積極的促進(jìn)作用，這樣會(huì)使你感到心里踏實(shí)，健身鍛煉才能長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，并享受其中獲得樂趣。”

　　緩解壓力 提高效率

　　黃麗嫻，是上海一家銀行的客戶經(jīng)理，平日工作十分繁忙，“一個(gè)人健身比較難以堅(jiān)持下來，尤其是女性，而對(duì)于‘上班族’來說，工作壓力很大，在下班后或者利用周末的時(shí)間去健身房鍛煉，或者選擇在家附近堅(jiān)持跑步，都是需要一定毅力的。很多時(shí)候覺得一個(gè)人跑來跑去很枯燥，沒意思也就放棄了，還有的時(shí)候感覺一個(gè)人在健身房鍛煉很孤單，很難最終堅(jiān)持下來?！?/p>

　　一次機(jī)緣巧合，黃麗嫻通過微信加入了上海本地“跑團(tuán)”，經(jīng)常在周末參加“跑團(tuán)”自發(fā)組織的跑步活動(dòng)，也認(rèn)識(shí)不少跑友?！拔乙怖业膸讉€(gè)同事一起加入了‘跑團(tuán)’，每天早上六時(shí)我們會(huì)爭(zhēng)相在群里跑步‘打卡’，晚上的時(shí)候，會(huì)分享每個(gè)人跑了多少公里，運(yùn)動(dòng)排名多少，減了多少卡路里。和同事及跑友一起結(jié)伴鍛煉，并且有共同語言和目標(biāo)，這樣在健身的過程中可以互相鼓勵(lì)和支持。堅(jiān)持鍛煉可以改善身體健康狀態(tài)，釋放工作生活中的壓力以及讓我在晚上擁有高質(zhì)量的睡眠，從而提高工作效率。人都是有惰性的，如果沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，獨(dú)自一人堅(jiān)持鍛煉，缺少了一種運(yùn)動(dòng)的氣氛，是一件很難的事情，不利于長(zhǎng)期健身計(jì)劃的進(jìn)行?！?

　　相關(guān)健身方面的研究表明，與你認(rèn)識(shí)的朋友一起鍛煉可以減少26%的壓力，并且顯著提高生活質(zhì)量，有效的減輕壓力，與團(tuán)隊(duì)成員一起鍛煉，可將你的精神、身體和情緒健康指數(shù)分別提升12.6%、24.8%和26%，那些選擇獨(dú)自一人鍛煉的人，無法看到自己的壓力水平或生活質(zhì)量有如此大的改變。并且，與相同愛好的運(yùn)動(dòng)者聚在一起克服鍛煉中的困難，彼此鼓勵(lì)所帶來的好處，已經(jīng)超過了鍛煉本身所帶來的益處，也使人更加享受鍛煉過程，從而延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，獲得更輕松歡快的運(yùn)動(dòng)感受。

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