現(xiàn)在人們?yōu)榱碎L(zhǎng)壽，越來越注重身體的健康，好像人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生了。很多人的養(yǎng)生都是從減肥開始，如何控制體重是一門學(xué)問，因?yàn)轶w重有關(guān)我們的壽命。

有專家解釋說，體重太輕或太重，對(duì)于我們的壽命都會(huì)有影響，當(dāng)然，這種影響是不好的印象。身體太過于肥胖，人體就容易生病，比如由肥胖引起的高血壓，高血脂，還有糖尿病等，這些都可以影響我們的壽命。

如果體重過輕，對(duì)壽命的影響同樣是不利的，因?yàn)轶w重過輕的人身體抵抗力都很差，也就是我們常說的體弱多病，這是很有道理的，人體過瘦，很可能是因?yàn)橄展δ懿缓?，食物中的營(yíng)養(yǎng)無法充分吸收，也就代表了身體中各器官不法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體的抵抗力自然就下降了，不管是什么細(xì)菌，病毒都能侵入你的體內(nèi)，這就很容易影響自己壽命長(zhǎng)短了。

我們?nèi)绾闻袛嘧约后w重是否健康呢？你需要知道BMI指數(shù)，這是身體質(zhì)量指數(shù)英文的縮寫，他在計(jì)算公式是用體重除以身高數(shù)平方，得到的數(shù)字能夠判斷一個(gè)人是否健康，如果這個(gè)數(shù)值低于18.5，就代表體重過輕，正常人的BMI指數(shù)應(yīng)該是18.5到23.9，這是正常范圍。大于24的都是胖人，你們需要減肥。

那么還有一個(gè)問題等著我們?nèi)ソ忉?，那就是如何讓體重維持在健康的指數(shù)范圍之內(nèi)呢？

對(duì)于比較瘦的人來說，你需要做的就是增重，增重也很有講究，一日三餐一頓不能少，而且你需要強(qiáng)迫自己去吃高熱量，高脂肪的食物，也可以一天多于三頓餐，每天在兩頓飯之間加一頓飯，其次是保證自己有充足的睡眠，一定要早睡早起，不要熬夜，在飲食結(jié)構(gòu)上調(diào)節(jié)，吃的東西最好是易消化吸收的。

對(duì)于比較胖的人來說，你需要做的就是減肥。減肥是一個(gè)很痛苦的過程，也有很多人減肥失敗，減肥需要比較強(qiáng)大的毅力，選擇適合自己的方法減肥，可以讓自己提前成功一半，有的人必須要管住嘴，就是從吃上下手，可以多吃蔬菜，多吃水果，但是必要的能量不能少，有的人適合運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于胖人來說我不建議他們跑步，因?yàn)轶w重太重的話，跑步會(huì)磨損膝蓋。

希望大家少吃東西，多運(yùn)動(dòng)，多吃一些粗糧，保持健康。

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