2008年03月20日22:10[我來(lái)說(shuō)兩句][字號(hào)：大 中 小]

來(lái)源：瑞麗女性網(wǎng)

　　現(xiàn)在減重方法千萬(wàn)種，要有效的減肥不是看方法，而得從你的體型分析起，先了解體型分類(lèi)之后，在對(duì)癥下藥才是好方法喔！

瘦肥型

　　定義：體重低于標(biāo)準(zhǔn)10%以上，但體脂肪量高。

　　建議：飲食-均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但應(yīng)減少高脂肪與甜食的攝取。運(yùn)動(dòng)一方面加強(qiáng)脂肪燃燒，降低體內(nèi)脂肪量，一方面強(qiáng)化肌力，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可改善體力不足的問(wèn)題。

　　微胖型

　　定義：體重合乎標(biāo)準(zhǔn)，但體脂肪量高。是典型的現(xiàn)代人體型。

　　建議：飲食應(yīng)減少高脂肪、高熱量的食物，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。運(yùn)動(dòng)——加強(qiáng)脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)。

　　肥胖型

　　定義：體重高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，體脂肪量高。

　　建議：飲食由專人指導(dǎo)達(dá)到飲食減肥。運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，每周至少固定三次運(yùn)動(dòng)，每回運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上。

(責(zé)任編輯：麻根志)

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