2008年03月20日22:10[我來說兩句][字號：大 中 小]

來源：瑞麗女性網

　　現(xiàn)在減重方法千萬種，要有效的減肥不是看方法，而得從你的體型分析起，先了解體型分類之后，在對癥下藥才是好方法喔！

瘦肥型

　　定義：體重低于標準10%以上，但體脂肪量高。

　　建議：飲食-均衡地攝取營養(yǎng)，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝取。運動一方面加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養(yǎng)運動習慣，可改善體力不足的問題。

　　微胖型

　　定義：體重合乎標準，但體脂肪量高。是典型的現(xiàn)代人體型。

　　建議：飲食應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養(yǎng)過剩。運動——加強脂肪燃燒運動。

　　肥胖型

　　定義：體重高于標準體重10%以上，體脂肪量高。

　　建議：飲食由專人指導達到飲食減肥。運動加強脂肪燃燒運動，每周至少固定三次運動，每回運動時間在30分鐘以上。

(責任編輯：麻根志)

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