核心提示：現(xiàn)在是逐漸減少衣物的季節(jié)。大家為了苗條的身材在堅(jiān)持不懈的減肥著。但是很多人抱怨減肥的過(guò)程又苦、又艱辛。請(qǐng)不要絕望，其實(shí)減肥也沒(méi)有想象的那么困難。推薦一些減肥的小竅門，幫助你更快更順利的瘦下去。

　　現(xiàn)在是逐漸減少衣物的季節(jié)。大家為了苗條的身材在堅(jiān)持不懈的減肥著。但是很多人抱怨減肥的過(guò)程又苦、又艱辛。請(qǐng)不要絕望，其實(shí)減肥也沒(méi)有想象的那么困難。推薦一些減肥的小竅門，幫助你更快更順利的瘦下去。

　　1.吃飯前喝一杯溫開水

　　防止吃多最簡(jiǎn)單、有效的方法就是在吃飯前先喝一杯溫水。

　　餐前喝一小杯水就可以緩解空腹感，防止食用過(guò)量，避免脂肪的堆積。

　　2.不忍耐饑餓

　　減肥的訣竅是，不要長(zhǎng)時(shí)間的處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，饑餓感就會(huì)增加，很容易出現(xiàn)暴食和食用過(guò)量的情況，對(duì)減肥很不利。

　　如果肚子餓了，可以適量的補(bǔ)充一些水果或者堅(jiān)果。既能緩解空腹感，還能給身體補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)素。

　　3.巧吃水果

　　減肥的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)想吃甜點(diǎn)的欲望，這個(gè)時(shí)候可以吃些有甜味的水果。緩解食欲還能避免高熱量食物的攝入。對(duì)減肥有很大的幫助。

　　4.多吃食物纖維含量高的食物

　　食物纖維含量高的蔬菜和水果等，食用后可以加速腸胃的活動(dòng)，有促進(jìn)消化和排泄的效果。利于身體的代謝和燃脂。

　　另外食物纖維含量高的食物還有很強(qiáng)的飽腹感，食用后可以避免饑餓和食欲旺盛等情況。是減肥期間非常好的食物。

　　5.多走樓梯

　　運(yùn)動(dòng)是最好的燃脂方式，但是過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致減肥壓力，不僅對(duì)減肥沒(méi)有幫助還會(huì)影響心理和身體的健康。所以減肥期間的運(yùn)動(dòng)要量力而行。

　　推薦爬樓梯運(yùn)動(dòng)，日常生活中多爬樓梯少坐電梯，不僅容易操作還有很好的運(yùn)動(dòng)效果。

　　6.早睡早起

　　如果想瘦下來(lái)，那就養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣吧。

　　因?yàn)榘疽购芸赡軙?huì)吃些夜宵，造成熱量堆積。另外晚睡還可能導(dǎo)致睡眠不足，使身體分泌大量的增強(qiáng)食欲和降低代謝的激素，不利于減肥。

　　保持每天有個(gè)早睡早起的習(xí)慣，就有減少熱量攝入和加速代謝的效果。

　　簡(jiǎn)單的六個(gè)小竅門就能更快的瘦身，提高斗志，加速瘦身吧。

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