核心提示：現(xiàn)在是逐漸減少衣物的季節(jié)。大家為了苗條的身材在堅持不懈的減肥著。但是很多人抱怨減肥的過程又苦、又艱辛。請不要絕望，其實減肥也沒有想象的那么困難。推薦一些減肥的小竅門，幫助你更快更順利的瘦下去。

　　現(xiàn)在是逐漸減少衣物的季節(jié)。大家為了苗條的身材在堅持不懈的減肥著。但是很多人抱怨減肥的過程又苦、又艱辛。請不要絕望，其實減肥也沒有想象的那么困難。推薦一些減肥的小竅門，幫助你更快更順利的瘦下去。

　　1.吃飯前喝一杯溫開水

　　防止吃多最簡單、有效的方法就是在吃飯前先喝一杯溫水。

　　餐前喝一小杯水就可以緩解空腹感，防止食用過量，避免脂肪的堆積。

　　2.不忍耐饑餓

　　減肥的訣竅是，不要長時間的處于空腹狀態(tài)。如果空腹時間過長，饑餓感就會增加，很容易出現(xiàn)暴食和食用過量的情況，對減肥很不利。

　　如果肚子餓了，可以適量的補充一些水果或者堅果。既能緩解空腹感，還能給身體補充足量的營養(yǎng)素。

　　3.巧吃水果

　　減肥的時候經(jīng)常會出現(xiàn)想吃甜點的欲望，這個時候可以吃些有甜味的水果。緩解食欲還能避免高熱量食物的攝入。對減肥有很大的幫助。

　　4.多吃食物纖維含量高的食物

　　食物纖維含量高的蔬菜和水果等，食用后可以加速腸胃的活動，有促進消化和排泄的效果。利于身體的代謝和燃脂。

　　另外食物纖維含量高的食物還有很強的飽腹感，食用后可以避免饑餓和食欲旺盛等情況。是減肥期間非常好的食物。

　　5.多走樓梯

　　運動是最好的燃脂方式，但是過強的運動可能會導致減肥壓力，不僅對減肥沒有幫助還會影響心理和身體的健康。所以減肥期間的運動要量力而行。

　　推薦爬樓梯運動，日常生活中多爬樓梯少坐電梯，不僅容易操作還有很好的運動效果。

　　6.早睡早起

　　如果想瘦下來，那就養(yǎng)成早睡早起的習慣吧。

　　因為熬夜很可能會吃些夜宵，造成熱量堆積。另外晚睡還可能導致睡眠不足，使身體分泌大量的增強食欲和降低代謝的激素，不利于減肥。

　　保持每天有個早睡早起的習慣，就有減少熱量攝入和加速代謝的效果。

　　簡單的六個小竅門就能更快的瘦身，提高斗志，加速瘦身吧。

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