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谷雨時(shí)節(jié),我們?cè)趺慈ヰB(yǎng)生

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2012年03月09日 21:21

  起居:做足功課,提高睡眠質(zhì)量

  谷雨到來,春天接近尾聲。這時(shí)萬物生長(zhǎng)漸旺,天氣也漸漸熱了起來,尤其是到了中午氣溫較高。但要注意的是,此時(shí)早晚氣溫仍然較低,早晚外出還要適當(dāng)加衣服,尤其要注意切勿出汗后吹風(fēng),以防感冒。

  隨著氣候逐漸變暖,人的皮膚松弛、毛孔放大,皮膚末梢血管供血量增加,這些都會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠樣作用,使身體感到困乏。因此,進(jìn)入谷雨節(jié)氣后,人們應(yīng)該做到早睡早起,在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣,以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律,這對(duì)此節(jié)氣的養(yǎng)生極為重要。

  為了有更好的睡眠質(zhì)量,睡前可以做以下功課。

 ?、偎罢{(diào)攝心神,即在睡前半小時(shí)應(yīng)使情志平穩(wěn)、心思寧?kù)o,摒棄一切雜念。

 ?、谝允禄顒?dòng)身體,讓身體充分放松。

  ③睡前要洗臉、洗腳,并按摩面部和搓腳心。腳上有經(jīng)絡(luò)經(jīng)過,人體有66個(gè)通往全身的重要穴位在足部交錯(cuò)匯集,所以用比體溫高(40~45℃)的熱水洗腳,能推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行,溫補(bǔ)臟腑、安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。

  飲食:脾旺胃健,補(bǔ)養(yǎng)身體正當(dāng)時(shí)

  春季3月,肝木旺盛、脾衰弱,但在谷雨前后15天及清明節(jié)氣的最后3天中,脾卻處于旺盛時(shí)期。脾旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健,從而使消化功能處于旺盛狀態(tài),有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。因此,這時(shí)正是補(bǔ)養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī),應(yīng)食用一些具有補(bǔ)血益氣、養(yǎng)血潤(rùn)燥功效的食物,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),而且可以為安度盛夏打下基礎(chǔ)。但是補(bǔ)要適當(dāng),不宜太過。

  運(yùn)動(dòng):享受春日陽光,散步運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)

  谷雨節(jié)氣,為春天的最后一個(gè)節(jié)氣,天氣己經(jīng)很溫暖,所以日出之后、日落之時(shí)是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)光。

(責(zé)任編輯:實(shí)習(xí)陳志強(qiáng))

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