8月初剛剛發(fā)布的《中國(guó)孕婦、乳母膳食指南（2022）》包括兩部分重要內(nèi)容：一是中國(guó)孕期婦女膳食指南（2022），二是中國(guó)哺乳期婦女膳食指南（2022）。

一、《備孕、孕期膳食指南（2022）》在《中國(guó)居民膳食指南（2022）》的平衡膳食準(zhǔn)則八條基礎(chǔ)上，增加以下6條核心建議推薦：

1、調(diào)整孕前體重至正常范圍，保證孕期體重適宜生長(zhǎng)；

2、常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，合理補(bǔ)充葉酸和維生素D；

3、孕吐嚴(yán)重者，可少食多餐，保證含必需量碳水化合物的食物；

4、孕期中晚期適量增加痩肉、奶、蛋、禽、魚(yú)的攝入；

5、經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)，禁煙酒，保持健康生活方式

6、愉快孕育生命，積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。

二、《哺乳期婦女膳食指南（2022）》在《中國(guó)居民膳食指南（2022）》的平衡膳食準(zhǔn)則八條基礎(chǔ)上，增加以下5條核心建議推薦：

1、產(chǎn)褥期食物多樣不過(guò)量，堅(jiān)持整個(gè)哺乳期營(yíng)養(yǎng)均衡；

2、適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽，合理補(bǔ)充葉酸和維生素D；

3、家庭支持，愉悅心情，充足睡眠，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)；

4、增加身體活動(dòng)，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)健康體重；

5、多喝湯和水，限制濃茶和咖啡，忌煙酒。