在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，隨著人們對(duì)健康的重視，健身這件事也成為很多人的追求。健身的方式有很多種，比如力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)，如果你能每天花半小時(shí)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，這些好處會(huì)找上你。

1、健身可以強(qiáng)化心肺功能，長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，肺活量會(huì)下降，心肌力量也會(huì)下降。

而健身鍛煉可以加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體的供氧量得到提升，肺活量也會(huì)變得旺盛起來(lái)。而年輕的身體機(jī)能，讓你干什么都不費(fèi)勁，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力也會(huì)越來(lái)越出色，讓你保持充沛的精力、活力。

2、健身可以改善身材。如果你的身材肥胖，那么多做有氧運(yùn)動(dòng)可以提升活動(dòng)代謝，促進(jìn)體脂率下降，如果你的身材偏瘦，那么多做力量訓(xùn)練可以有效增肌，讓身材變得強(qiáng)壯起來(lái)，有效改善身材比例。

3、健身可以提升睡眠質(zhì)量。如今的人大都有睡眠問(wèn)題，比如入睡困難、睡眠障礙等，而適度的健身鍛煉可以讓身體處于適度疲憊狀態(tài)，能夠讓身體在晚間更容易進(jìn)入休息狀態(tài)，有效提升什么深度，白天精神更充沛，干什么都有勁兒。

4、健身可以提高免疫力。平時(shí)容易生病的人，應(yīng)該適度健身鍛煉，健身鍛煉可以促進(jìn)白細(xì)胞的再生，有效增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力，轉(zhuǎn)季的時(shí)候不容易感冒、發(fā)燒。

5、健身可以提升心理健康。如今的人精神壓力比較大，容易出現(xiàn)各種負(fù)面情緒，不利于家庭和諧跟社會(huì)問(wèn)題。而健身鍛煉可以讓你及時(shí)釋放壓力，還能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等快樂(lè)因子，讓你保持積極的心態(tài)，有助于找回內(nèi)心的平靜和快樂(lè)。

6、健身可以提升記憶力。堅(jiān)持健身可以提升思維敏捷度，加強(qiáng)記憶力，提升學(xué)習(xí)跟工作效率，有效降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論是青年人還是中老年人，都應(yīng)該多健身。

7、健身可以抵抗衰老速度。如果你想要老得比別人慢，那么適度健身是很有必要的。健身鍛煉有助于細(xì)胞再生，增加膠原蛋白的生成，使皮膚更加緊致有彈性，減少皺紋的出現(xiàn)，讓你保持凍齡狀態(tài)，跟同齡人拉開(kāi)差距。

8、健身可以增強(qiáng)骨骼密度。人過(guò)了35歲后，骨質(zhì)密度會(huì)呈現(xiàn)流失趨勢(shì)，而適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練可以提升骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，這對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，是非常重要的一件事。

9、健身可以提升自律性。長(zhǎng)期健身是一件不容易堅(jiān)持的事情，大部分人是三分鐘熱度，堅(jiān)持不了多久就放棄了。

而堅(jiān)持健身一年以上的人，不到5%，如果你能堅(jiān)持健身一年以上，意味著你的自律性超過(guò)了95%以上的人，這樣的人是極其優(yōu)秀的，是萬(wàn)里挑一的。

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