隨著人們的物質(zhì)生活的提高，大家越來越注意養(yǎng)生的問題，蜂蜜就是一種養(yǎng)生的佳品。蜂蜜是密蜂在采花粉之后，在蜂巢中釀制而成的蜜糖。蜂蜜對人體來說有美容養(yǎng)顏，通腸潤便以及排毒的功效。這些曾經(jīng)效果之外，蜂蜜還有著解酒的效果，喝醉的人可以用蜂蜜泡一杯蜂蜜水，可以起到解酒的效果。養(yǎng)生也是有講究的，蜂蜜不只是單純的喝了就行。蜂蜜也是要在特定的時間段喝了才能起到更好的效果。就像牛奶要在早上和才能起到很好的吸收效果，才能更好的補充鈣質(zhì)。在晚上喝卻又能夠起到安神醒腦，有助于睡眠的效果。那么每天在什么時間段喝蜂蜜最好呢？

　　第一個是適合喝蜂蜜的時間段就是早晨。

　　早晨起來人體剛剛經(jīng)過一夜的修養(yǎng)運作，肯定處于空腹狀態(tài)。空腹狀態(tài)可以起到更好的吸收效果。所以可以更好的吸收蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)。而且經(jīng)歷了一夜的睡眠，體內(nèi)的水分應(yīng)該已經(jīng)快沒有了，因為體內(nèi)的水分已經(jīng)經(jīng)過一夜的腎臟運作，廢物與雜志也經(jīng)過成尿排出體外。這個時候來一杯蜂蜜水，既可以補充人體的水分，又可以補充營養(yǎng)物質(zhì)。而且早上喝蜂蜜水可以起到更好的通腸潤便的效果，便秘的朋友們可以每天早上喝一杯蜂蜜水，這樣久而久之你的便秘就可以慢慢離你而去。不過蜂蜜水畢竟屬于酸性，而早上起來的時候胃酸是最多的時候。如果在沒有吃早餐的情況下喝一杯蜂蜜水，那可能會導(dǎo)致胃病加重。所以早上喝蜂蜜水最后加在總分之后或者直接加在早餐里。

　　第二個比較適合于蜂蜜水的時間就是睡覺之前，在睡覺之前喝一杯蜂蜜水。

　　對于睡眠有著極大的好處。蜂蜜水營養(yǎng)豐富，功效全面，在睡前和一杯蜂蜜水。不僅對睡眠有益，還可以預(yù)防各種心腦血管疾病。蜂蜜水中含有的葡萄糖等物質(zhì)，對于安神有著極好的效果。而且蜂蜜水可以補充體內(nèi)的碳水化合物，但是并不會長胖，也算是一種可以補充營養(yǎng)又不會長胖的東西。但是你要知道，峰蜜水會導(dǎo)致血糖升高，對一般人來說可能并沒有什么影響，但是對糖尿病來說這可能是一個禁忌。

　　喝蜂蜜水要注意哪些事項？

　　1、要注意水溫

　　為了防止蜂蜜水的營養(yǎng)價值流失，不能使用剛剛燒開的熱水來進行沖泡，水溫盡量不要超過40℃，如果在秋天的話盡量使用涼開水來進行稀釋。吸收蜂蜜營養(yǎng)物質(zhì)最好的方法是直接口含蜂蜜，這樣才不會破壞其營養(yǎng)。

　　2、喝蜂蜜一定要定量

　　雖然蜂蜜水的營養(yǎng)價值很高，但是里面含有的糖分很多，每天要控制蜂蜜的量，對于成年人來說每天食用的蜂蜜不能超過50克左右，未成年人要減半，一歲以內(nèi)的小孩子不能喝蜂蜜。 

　　3、要區(qū)分好喝蜜蜂蜜品種

　　在市面上蜂蜜有很多種主要是分為百花蜜、洋槐蜜等，適合老年人喝的是棗花蜜和洋槐蜜，適合于女性喝的是龍眼蜜和椴樹蜜，百花蜜適合于任何年齡段的人群。

　　4、和食物的禁忌

　　蜂蜜不能和韭菜豆腐一起吃，因為蜂蜜本身就具有通便的功效，在豆腐里面含有大量的有機酸和植物蛋白，韭菜里面含有大量的植物纖維素，若是和這兩種食物一起吃的話會引起腹瀉。

　　溫馨提示

　　蜂蜜水雖好但是每個人的體質(zhì)不一樣，喝蜂蜜水的時間也是不一樣的。平時一定要把握好和蜂蜜水的時間，這樣才能夠發(fā)揮蜂蜜水給身體帶來的保健功效。

（責任編輯：江慧）

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