在日常生活中，我們都知道便秘的危害是非常大的，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要學(xué)會(huì)預(yù)防便秘的出現(xiàn)，那么你知道預(yù)防便秘有哪些方法嗎？今天就一起來(lái)看看小編推薦的幾款預(yù)防便秘的食療方吧。

　　預(yù)防便秘食療方

　　紅薯粥

　　材料：紅薯、大米。

　　做法：先把紅薯洗凈后去皮再洗凈，然后切成小塊；大米直接洗凈放入砂鍋，紅薯塊也直接放入砂鍋，注入燒烤的開(kāi)水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)為小火熬煮到大米熟透。最后要食用的時(shí)候，直接加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。

　　芝麻粥

　　材料：芝麻、大米。

　　做法：先把芝麻洗凈后曬干，然后放入鍋中，清炒芝麻到熟透的時(shí)候，直接取出來(lái)研磨成芝麻粉。大米淘洗干凈，直接煮粥，等粥煮熟的時(shí)候，直接倒入芝麻粉，攪拌均勻即可出鍋食用了。

　　紫菜蝦米湯

　　材料：紫菜、蝦米、香油、蔥段。

　　做法：先把紫菜干撕碎之后放入清水浸泡10分鐘后洗凈。鍋里注入清水，煮開(kāi)后倒入洗好的紫菜，然后放入蝦米；等水再次煮開(kāi)的時(shí)候，放入蔥段、蝦米跟調(diào)味料，最后再攪拌熬煮1分鐘即可出鍋食用。

　　魔芋拌蜂蜜

　　材料：魔芋、蜂蜜。

　　做法：先把魔芋洗凈之后直接榨成魔芋汁；然后放入鍋里直接熬煮成糊狀。把煮開(kāi)的魔芋汁倒入碗里，加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。每天早上空腹的時(shí)候喝2勺，可以有效治療長(zhǎng)期性便秘。

　　預(yù)防便秘的方法

　　每天堅(jiān)持鍛煉

　　每天鍛煉是可以增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病的出現(xiàn)。另外鍛煉的話可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣是可以有效的預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

　　定時(shí)排便

　　很多時(shí)候出現(xiàn)便秘是因?yàn)榕疟悴灰?guī)律所引發(fā)的。所以我們可以定時(shí)排便，每天選擇一個(gè)時(shí)間段來(lái)進(jìn)行排便，這樣當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣了之后，每天時(shí)間一到的話，就可以很簡(jiǎn)單的排便，從而預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

　　多喝水

　　我們都知道，當(dāng)體內(nèi)水分過(guò)少的時(shí)候，體內(nèi)的糞便就會(huì)變得很干燥，這樣就會(huì)引發(fā)便秘困難的出現(xiàn)。而每天多喝水的話，可以補(bǔ)充水分，潤(rùn)滑腸道，讓糞便比較容易的排出體外，這樣就能杜絕便秘的出現(xiàn)了。

　　上面說(shuō)了這么多預(yù)防便秘的方法，如果你正受到便秘的困擾，就趕緊采取小編推薦的這些方法吧。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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