備孕食物五花八門，但概括起來卻只有那么幾類，下面小編就給各位女性概括一下，不妨試著多吃點哦。

　　1、鈣和鐵含量比較高的食物

　　為避免孕期發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。所以呢，在孕前應(yīng)多吃些魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，懷上寶寶時，發(fā)生鐵和鈣的缺乏可能性更低喲。

　　2、有些食物對于改善精子和卵子的活力非常重要

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、清淡、自然的飲食對于備孕也非常重要

　　人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

　　4、不要太忌口，喜歡的食物種類要多吃

　　不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　5、固體食物固然營養(yǎng)豐富，正確喝水更是前提

　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　由此可見，孕前飲食還是有很多要注意的。把身體調(diào)理好、營養(yǎng)補充齊全，可以給將來胎兒的發(fā)育創(chuàng)造更好的身體環(huán)境。看到那些懷孕時生不如死的孕媽媽們，想想現(xiàn)在的自己，是不是慶幸自己早知道這些呢?　　

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