有利于保護(hù)男性生殖機(jī)能

很多男性一開(kāi)始覺(jué)得裸睡難為情，其實(shí)舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對(duì)于性功能更無(wú)益處。

專家指出，男性內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時(shí)，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。

《千金要方·道林養(yǎng)性》說(shuō)：“濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙。”陽(yáng)氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時(shí)內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。

到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問(wèn)題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。

有利于增強(qiáng)男性性自信

中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基矗因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對(duì)自己的身體。

專家指出，裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，臨床研究已證明其對(duì)治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對(duì)于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻男怨δ苷系K也有效果。對(duì)于夫妻生活來(lái)說(shuō)，裸露的*是喚起性欲的最好刺激物。中國(guó)人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對(duì)彼此身體、性能力的評(píng)價(jià)不無(wú)關(guān)系。而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對(duì)彼此的身體更加坦然，性生活更放得開(kāi)，男性在性行為中更容易主動(dòng)。同時(shí)，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會(huì)，對(duì)彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。

當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對(duì)床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，專家特別提醒，如果男性有泌尿生殖系統(tǒng)感染疾病，則不宜裸睡。（責(zé)任編輯：李烽）

盡管冬季還沒(méi)有引來(lái)眾說(shuō)的“極寒”，但是氣溫下降，風(fēng)冷干燥，身體健康應(yīng)當(dāng)引起我們的關(guān)注。男性健康一直不容忽視，俗話說(shuō)的好，“冬不養(yǎng)藏，春必病溫”，也就是說(shuō)冬天一定要養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)藏夠好，將各種疾病治療徹底，養(yǎng)而進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年才好阻止應(yīng)對(duì)各種疾病找上身。對(duì)于40—60的男性朋友來(lái)說(shuō)，前列腺疾病、都是適合在冬季治療和調(diào)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)。

說(shuō)起男性生殖器官養(yǎng)生，十有八九會(huì)認(rèn)為男人需要壯陽(yáng)。但要男人滋陰，男人會(huì)說(shuō)：“你才需要滋陰呢?！睆闹嗅t(yī)角度說(shuō)，男人滋陰比壯陽(yáng)更重要。生活家編輯為你介紹男士進(jìn)補(bǔ)時(shí)該注意的小事項(xiàng)。

作為男子漢，一旦過(guò)了“而立之年”，健康往往開(kāi)始滑坡，比如身體發(fā)福，體力、精力衰減等，工作中的應(yīng)酬、過(guò)勞、重壓的影響，也會(huì)慢慢在身體上開(kāi)始顯現(xiàn)。此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢?

中醫(yī)認(rèn)為，腎主生長(zhǎng)發(fā)育與生殖，為人先天之本?！秲?nèi)經(jīng)》說(shuō)：“丈夫八歲，腎氣充，發(fā)長(zhǎng)齒更;……三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極;五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢須白;七八肝氣衰，筋不能動(dòng);……”中醫(yī)十分重視腎的保養(yǎng)問(wèn)題，如果我們注意保腎，就可以順從人的生理發(fā)展規(guī)律，反之不注意顧護(hù)腎的精氣，就會(huì)損傷，出現(xiàn)各種有關(guān)疾病，身體就會(huì)加快衰老，這是男性保健的根本。

養(yǎng)腎不妨多吃枸杞

一個(gè)在機(jī)關(guān)工作的朋友出現(xiàn)小便無(wú)力、細(xì)、分叉、尿頻、尿不凈，尤其晚上小便次數(shù)多達(dá)5次以上，血壓偏高，才不到50歲，已基本沒(méi)有性生活了。他很是苦惱，打針、吃藥，甚至去做過(guò)先進(jìn)儀器的治療，錢(qián)花了不少，折騰了兩三年，反而越治越重。醫(yī)生建議手術(shù)切除部分前列腺，但他本人懼怕手術(shù)，所以想從中醫(yī)這里尋求幫助。

其實(shí)，前列腺肥大不是一個(gè)大病。從生理結(jié)構(gòu)上講，前列腺包裹著尿道，當(dāng)前列腺肥大時(shí)，會(huì)壓迫尿道，造成排尿困難，膀胱里尿液不能充分排出，殘留的尿液較多，這樣就會(huì)在較短時(shí)間里形成第二次、第三次排尿。但，前列腺肥大只是一個(gè)結(jié)果，前列腺為什么肥大才是我們要解決的問(wèn)題!這種病好發(fā)于久坐之人，如久坐機(jī)關(guān)的人，職業(yè)司機(jī)，常用電腦的人等，其次好發(fā)于中老年人。其原因有三：一、久坐之人，前列腺血液循環(huán)不好，氣血容易瘀滯，時(shí)間久了造成肥大;二、尿路感染也可以引起前列腺肥大;三、腎陽(yáng)虧是引起前列腺肥大的根本原因。

建議這位朋友不要久坐，并堅(jiān)持做收縮會(huì)陰部括約肌的運(yùn)動(dòng)。又給他開(kāi)一款食療藥茶：枸杞子、桂枝、炒杜仲、制首烏、旱蓮草、薏苡仁、黨參、茯苓、雞內(nèi)金、桔梗、澤瀉等，煮水當(dāng)茶喝。

本方重用枸杞子30~50克。《本草匯言》記載：“枸杞能使氣可補(bǔ)、陽(yáng)可生、陰可長(zhǎng)、火可降、風(fēng)濕可去，有十全之妙用焉?！敝嗅t(yī)講“腎司二便”，腎氣足，則血液循環(huán)好，肥大的前列腺可以縮小;腎氣足，則膀胱能量足，膀胱開(kāi)合有力，尿殘留就會(huì)緩解。本方既補(bǔ)腎，又補(bǔ)氣，并健脾利濕。前列腺肥大不是一天形成的，當(dāng)你排尿無(wú)力時(shí)，就要做預(yù)防工作了，怎么防?除了上面講的常做括約肌的運(yùn)動(dòng)以外，還可常服枸杞子。枸杞子可生吃，也可泡水喝。生吃則每天晚飯后半小時(shí)吃40~50粒，一粒一粒的吃，細(xì)細(xì)的嚼，和唾液一起咽下。泡水則用30克枸杞子。常服有效，不會(huì)上火。枸杞子要選用寧夏的優(yōu)質(zhì)枸杞，個(gè)大、無(wú)籽、干燥，且甜度大為上等品。

想要孩子，少洗桑拿

現(xiàn)在30歲以上的男性，有不同性功能障礙的已超過(guò)40%，因?yàn)橛腥绱舜蟮男枨螅允忻嫔系膲殃?yáng)藥很多，大多數(shù)是添加了西藥如偉哥粉或雄性激素。這些藥若是經(jīng)常服用，會(huì)導(dǎo)致永久性功能喪失，并引起其他嚴(yán)重的后果。“許多性功能障礙是假性的、階段性的，過(guò)度疲勞、工作緊張、夫妻感情問(wèn)題，喝酒、感冒或其他疾病等都可造成一時(shí)性的性功能障礙。經(jīng)過(guò)心理疏導(dǎo)，再消除以上原因，大多可自行恢復(fù)?！睆埨裾f(shuō)，況且，大多數(shù)性功能障礙和腎陽(yáng)虧有關(guān)，這是能量不足的問(wèn)題。若此時(shí)服用壯陽(yáng)藥，是把本來(lái)就不足的能量釋放掉，會(huì)使腎陽(yáng)更虧，長(zhǎng)此以往，虧到無(wú)能量可虧了，那就徹底完了。

1.體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥

女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。

2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場(chǎng)作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，這或許可以解釋為什么長(zhǎng)期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開(kāi)洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

3.閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么?想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。

4.連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限

偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個(gè)體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過(guò)幾天的恢復(fù)會(huì)比原來(lái)更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時(shí)要有下述營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

5.來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

6.刺激腹股溝管部強(qiáng)化G丸功能

刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向G丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨騁丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。

8.鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一

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