首頁資訊抓住一生中8個養(yǎng)生“關(guān)鍵期”，讓你比同齡人更年輕，此文告知你

抓住一生中8個養(yǎng)生“關(guān)鍵期”，讓你比同齡人更年輕，此文告知你

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 06:07

在適當(dāng)?shù)臅r候進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，可以起到事半功倍的作用。在短暫的生命中，有8次保持健康的最佳時期，如果你能把握住它，你將會超過你的同行10年。何時是生命健康的黃金時期？

1、生命的頭一千日

母親和母親的營養(yǎng)狀況直接關(guān)系到嬰兒出生后兩年的發(fā)育。如果在這個時期，孩子的體質(zhì)和智商都會受到影響，長大后會有很高的慢性疾病的幾率，并且會對人體造成不可挽回的傷害。建議在孕期一定要保證母親和孩子的健康，最好是用母乳來喂養(yǎng)。

2、0-3周歲

0~3歲是早期教育的最佳時期，因為孩子在2歲以后會逐漸增長，逐漸趨于平穩(wěn)。這段時間要多給寶寶提供豐富的環(huán)境刺激，同時要讓寶寶有足夠的營養(yǎng)?？梢酝ㄟ^陪伴、觸摸或多與寶寶交談等方法來激發(fā)寶寶的聽力及觸摸能力。

3、0-3周歲及青少年

0-3周歲及青少年時期是人體生長最快的時期。要確保飲食平衡，每天在室外運動一小時，晚上十點以前睡覺。除此之外，父母也要注意寶寶的成長，如果一年內(nèi)身高增長小于5 cm要及時就醫(yī)。

4、三十歲

人到了30歲，體內(nèi)的鈣貯量就會到達(dá)頂峰，之后會逐漸減少，所以過了40歲以后，就要注意補充鈣了。如果孕婦每日補充1000 mg，那么死亡的風(fēng)險就會減少20%。平時要多食用一些富含鈣的食品，比如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等。

5、25-30歲

25歲左右是女人的最佳生育年齡，這個時期的子宮頸管具有很好的彈力，容易膨脹，同時也容易使子宮的肌肉收縮更強，可以確保孩子的安全生產(chǎn)。從社會、心理等方面來看，由于25-30歲是女性生殖發(fā)育的最好時期。但35歲以后就屬于大齡女性了，懷孕的可能性很低，有可能會發(fā)生流產(chǎn)和分娩困難。

6、三十至三十五周歲

男人的精液品質(zhì)在30歲時達(dá)到高峰，35歲以后就開始衰退了。年齡在30-35歲之間的男人，身體和工作都比較成熟，他們的孩子也比較聰明。

7、過了更年期的婦女

更年期之前，女人的身體會產(chǎn)生很多的雌激素，對心臟有很好的保護(hù)作用。但是女性在絕經(jīng)后由于自身的雌激素水平降低，很容易出現(xiàn)一些疾病，比如：冠心病、骨質(zhì)疏松、生殖道腫瘤等。這段時間一定要注意控制好自己的血壓、血糖、血脂等指標(biāo)。如果有原因的陰道出血，無緣無故的出汗，渾身無力，需要及時就診。

8、40-50歲

40-50歲是中風(fēng)的高發(fā)年齡，其發(fā)生與高血壓、高血脂、糖尿病和不良的不良生活方式有關(guān)。要養(yǎng)成良好的生活方式，戒煙戒煙，保證充足的睡眠，同時要注意飲食均衡，要注意飲食均衡。

我們要想血管通透健康，每天補充它：由于年紀(jì)的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積最大，分布最廣，功能最復(fù)雜，同時出現(xiàn)問題也是最危險的，倘若此時再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發(fā)生直接影響壽命長短，這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養(yǎng)，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護(hù)神”，每天補充可以防止血管衰老，消除血管壁內(nèi)長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀(jì)增大而出現(xiàn)的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題?？筛纳平?jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現(xiàn)，降低血管問題發(fā)生概率，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果，補充足夠的膳食纖維。

在65歲以后，患上阿爾茨海默病的幾率會逐漸增加，在日常生活中應(yīng)該多做一些與人聊天、下象棋、看書讀報、學(xué)習(xí)新技術(shù)等方面的鍛煉，這樣可以激發(fā)你的思維，使你的頭腦變得更加靈活。無論是什么年齡，都要避免食用高油、高鹽、高糖等食物。一定要按時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果發(fā)現(xiàn)有什么不正常的地方，一定要盡快的進(jìn)行檢查。