如何重塑自己的身材

妹子們還在苦惱嗎，寒假里活動(dòng)的少，放假在家好吃的美食可不少。一個(gè)冬天過(guò)去了，該長(zhǎng)多少惱人的肉肉呀。你的身材由你塑造，現(xiàn)在就讓我們將健身塑體招數(shù)列入到生活守則里吧。

工具/原料

全麥谷物、水果、蔬菜、燕麥片

補(bǔ)充充足的水分

方法/步驟

1

舒緩壓力的瑜伽練習(xí) —— 當(dāng)下越來(lái)越多的年輕人接觸與學(xué)習(xí)了瑜伽，工作的繁忙與學(xué)業(yè)的壓力，常常會(huì)讓人喘不過(guò)氣來(lái)。在每天清晨或傍晚做一套瑜伽練習(xí)，調(diào)節(jié)氣息、舒緩壓力，同時(shí)能夠起到釋放身心、塑造體形的重要作用。

2

注重鈣元素的攝入 —— 強(qiáng)健的體魄會(huì)使整個(gè)人看起來(lái)格外挺拔，例如從小打網(wǎng)球就有助于增強(qiáng)骨骼力量。保證日常飲食的科學(xué)健康攝入，從小要積極鍛煉以及成年后要注意鈣元素的攝入。

3

保證飲食的健康均衡 —— 在日常生活中我們要多吃水果、蔬菜以及全麥?zhǔn)澄?，促進(jìn)新陳代謝。多吃纖維質(zhì)能夠有效的控制體重，保健腸胃。為了健康的體魄，我們要均衡飲食。

4

增強(qiáng)塑身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 —— 日常工作過(guò)于繁忙導(dǎo)致我們忽視了體質(zhì)的鍛煉，足夠的鍛煉才更加能夠促使新陳代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)。例如：報(bào)名健身培訓(xùn)班、舞蹈培訓(xùn)班，有專業(yè)的老師指導(dǎo)會(huì)使塑身效果更好。

5

補(bǔ)充充足的水分 —— 網(wǎng)上流行的喝水減肥法，指的就是通過(guò)合理的飲水,清理體內(nèi)雜物，加快新陳代謝達(dá)到減肥的目的。喝水有助于補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，是生命體新陳代謝的重要一環(huán)，我們每天要保證補(bǔ)充充足的水分。

6

向不良習(xí)慣說(shuō)再見 —— 想要減肥瘦身，首先要戒掉暴飲暴食、還需戒酒戒煙。繁忙的生活工作帶來(lái)的作息不規(guī)律，同樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝的紊亂。想要塑身，務(wù)必戒掉不良習(xí)慣。

END

注意事項(xiàng)

健身運(yùn)動(dòng)要適量，保持在人體合理的運(yùn)動(dòng)量?jī)?nèi)。

塑身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要保持良好的心態(tài)。

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