課程介紹
人體就像是一棟大樓,骨骼結構就像地基和鋼筋而肌肉就像磚瓦，帶著一個錯誤的體態(tài)結構運動健身,就像在地基沒打牢，鋼筋建歪了,螺絲沒擰緊的結構上添磚加瓦，無論投入再多的金錢、耗費再大的人力建出來的也是危樓。所以,我們要——先矯正,再健身，在人體中立位的基礎上，在良好骨骼結構和體態(tài)的基礎上,健身生活，甩脂掉秤,從根本上解決身材問題才能像她們一樣,收獲更好的自己!
“先矯正，再健身”不僅是口號，還是運動健身的根本前提。本次課程以全身體態(tài)矯正、恢復人體功能和重建人體力線為底層邏輯，在正確的結構上健身、生活和工作，實現(xiàn)根本性減脂。治標治本、斬草除根！
28天體態(tài)矯正+系統(tǒng)訓練+科學飲食方案，帶你養(yǎng)成長久易瘦體質，漂亮小姐姐，從零開始帶你練。
課程內容
視頻
Day1：放松緊張肌筋膜-體態(tài)矯正的第一步 Day2：帶著錯誤體態(tài)運動，只會越減越肥 Day3：長久擁有平坦小腹的秘密-核心力量 Day4：減肥路上的絆腳石-僵硬的韌帶 Day5：想建摩天大樓，首先要打好地基 Day6：帶著松散的核心減肥=減了個寂寞 Day7：鞏固基礎-優(yōu)化結構 Day8：穩(wěn)固的地基讓人體大樓堅不可摧 Day9：繼續(xù)增強穩(wěn)固核心 Day10：全關節(jié)運動 Day11：繼續(xù)提升柔韌性，解放受限關節(jié) Day12：完成這次核心增強 Day13：疏解致密筋膜 Day14：體態(tài)矯正進階 Day15：先校正，再健身！ Day16：全身訓練，減脂又增肌 Day17：無間歇瘦全身有氧訓練 Day18：關節(jié)和車一樣需要維護保養(yǎng) Day19：優(yōu)雅永不過時 Day20：休息日 Day21：瘦身是運動最不值一提的優(yōu)點 Day22：繼續(xù)優(yōu)化身體功能 Day23：感受身體運動能力的增強 Day24：增加瘦肌肉 Day25：放松肌筋膜+ Day26：這個訓練或許已經配不上進化后的你了 Day27：更協(xié)調、更舒展 Day28：完成這次訓練，取得最終勝利 PDF文檔
答疑手冊.pdf 重建你的飲食觀.pdf
