課程介紹
人體就像是一棟大樓,骨骼結(jié)構(gòu)就像地基和鋼筋而肌肉就像磚瓦，帶著一個(gè)錯(cuò)誤的體態(tài)結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)健身,就像在地基沒打牢，鋼筋建歪了,螺絲沒擰緊的結(jié)構(gòu)上添磚加瓦，無論投入再多的金錢、耗費(fèi)再大的人力建出來的也是危樓。所以,我們要——先矯正,再健身，在人體中立位的基礎(chǔ)上，在良好骨骼結(jié)構(gòu)和體態(tài)的基礎(chǔ)上,健身生活，甩脂掉秤,從根本上解決身材問題才能像她們一樣,收獲更好的自己!
“先矯正，再健身”不僅是口號(hào)，還是運(yùn)動(dòng)健身的根本前提。本次課程以全身體態(tài)矯正、恢復(fù)人體功能和重建人體力線為底層邏輯，在正確的結(jié)構(gòu)上健身、生活和工作，實(shí)現(xiàn)根本性減脂。治標(biāo)治本、斬草除根！
28天體態(tài)矯正+系統(tǒng)訓(xùn)練+科學(xué)飲食方案，帶你養(yǎng)成長(zhǎng)久易瘦體質(zhì)，漂亮小姐姐，從零開始帶你練。
課程內(nèi)容
視頻
Day1：放松緊張肌筋膜-體態(tài)矯正的第一步 Day2：帶著錯(cuò)誤體態(tài)運(yùn)動(dòng)，只會(huì)越減越肥 Day3：長(zhǎng)久擁有平坦小腹的秘密-核心力量 Day4：減肥路上的絆腳石-僵硬的韌帶 Day5：想建摩天大樓，首先要打好地基 Day6：帶著松散的核心減肥=減了個(gè)寂寞 Day7：鞏固基礎(chǔ)-優(yōu)化結(jié)構(gòu) Day8：穩(wěn)固的地基讓人體大樓堅(jiān)不可摧 Day9：繼續(xù)增強(qiáng)穩(wěn)固核心 Day10：全關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) Day11：繼續(xù)提升柔韌性，解放受限關(guān)節(jié) Day12：完成這次核心增強(qiáng) Day13：疏解致密筋膜 Day14：體態(tài)矯正進(jìn)階 Day15：先校正，再健身！ Day16：全身訓(xùn)練，減脂又增肌 Day17：無間歇瘦全身有氧訓(xùn)練 Day18：關(guān)節(jié)和車一樣需要維護(hù)保養(yǎng) Day19：優(yōu)雅永不過時(shí) Day20：休息日 Day21：瘦身是運(yùn)動(dòng)最不值一提的優(yōu)點(diǎn) Day22：繼續(xù)優(yōu)化身體功能 Day23：感受身體運(yùn)動(dòng)能力的增強(qiáng) Day24：增加瘦肌肉 Day25：放松肌筋膜+ Day26：這個(gè)訓(xùn)練或許已經(jīng)配不上進(jìn)化后的你了 Day27：更協(xié)調(diào)、更舒展 Day28：完成這次訓(xùn)練，取得最終勝利 PDF文檔
答疑手冊(cè).pdf 重建你的飲食觀.pdf
