MDH

居住地：廣西

身 高：155 cm

年 齡：37

職 業(yè)：教師

初始體重： 134 斤

目前體重： 111 斤

初始腰圍：88 cm

目前腰圍：76 cm

▲8周減重23斤、瘦腰12厘米

正在走向奔四的年齡

生活在廣西

中等身材，身高155

一直是易胖體質(zhì)

56天的時間里

我瘦了23斤 ，腰圍減了12厘米

從小到大，感覺自己和瘦很少有聯(lián)系

記事以來，一直沒有瘦過，不是特別胖但也是微胖。最瘦的時候也只有在高三那一年。再加上自己本身是個吃貨，喜歡吃肉，喜歡吃各種重口味，工作以后體重開始往上漲。特別是結婚后，喜歡給老公做吃的也喜歡研究吃的，長胖趨勢更是一發(fā)不可收拾。

我清楚的記得自己的體重從高三時候的90到94，到剛開始工作時的104，然后是110、120，最重的時候甚至到了134。

▲胖了之后，整個人的生活狀態(tài)陷入非常差的惡性循環(huán)

胖了以后整個人都變了，不僅各種美衣因此和自己無關，在精神上更是感覺慵懶，再加上步入中年，體檢時開始出現(xiàn)膽固醇高、輕度脂肪肝等各種不合格指標，健康開始受到挑戰(zhàn)。

我也曾經(jīng)嘗試減肥，可以說一直在減肥的路上

自己屬于易胖體質(zhì)，稍微不控制就會吹起來，一直在減肥路上跌打滾爬，每次下決心減肥的時候總是給自己設定過高的目標，就算真的瘦下來，十有八九會反彈。因為時間短目標高，選擇的方法都很極端。一旦稍微減掉幾斤，然后就放肆的大吃一頓犒勞自己...再然后，就沒有然后了...

也嘗試過運動減肥，在我134斤的時候，我在網(wǎng)上買過一套訓練計劃和飲食計劃，按照這個計劃執(zhí)行了一個多月，也的確減了點，但是他們的運動太辛苦，以至于沒法堅持下去，最后體重就一直維持在這個數(shù)。

▲減脂前：因為胖了，也越發(fā)的不在意每天穿什么，更別提化妝了，破罐子破摔。

管住嘴邁開腿，看到很多勵志的姑娘，自己也躍躍欲試。因為懷孕生子，身材再度失控，自己實在覺得無法忍受，觀感太嚇人，抱著試試看的心情決定在斷奶后開始，還好老公也非常支持。2018年1月1日，我開始了。

在吃的方面，并不特別難接受，因為畢竟葷素搭配，不像某些鼓吹減肥的要只吃素或不吃，慢慢的我也覺得這樣的飲食也吃的很好，越來越適應。

▲管住嘴不是節(jié)食餓肚子，減脂也要“食之有道”

在運動方面，之前可以說我也有運動的基礎，所以運動對我來說并不算難。只不過因為生孩子一年多沒運動，再加上體重，第1周比較吃力，但是堅持執(zhí)行教練的運動計劃，體能上來體重慢慢掉了以后就變得越來越輕松，從開始跑不動到8周結束以后，我能輕松完成7公里。我能堅持下來的重要原因，因為運動計劃是量身定做、循序漸進的，不像當初某寶的運動計劃讓我難以堅持。

▲訓練計劃循序漸進，每天都有人盯著，容易堅持下去。

減肥不是一件輕松的事。要堅持每天做運動真的太難了，人總是懶惰的，一個人減肥的時候，沒有督促和鼓勵，很容易心生放棄的念頭。這次能減肥成功也少不了良好的群氛圍。每當我有想偷懶的時候，但是看到兄弟姐妹們都在努力，自己最終也咬牙堅持，到現(xiàn)在運動可以說已經(jīng)成為自己生活當中的一種習慣。所以和一群志同道合的小伙伴一起減肥絕對是明智的選擇。

短短8周時間，教練的指導以及助教的監(jiān)督，幫助我養(yǎng)成了合理飲食、規(guī)律運動的健康生 活習慣?？粗娮映由弦惶焯熳兓臄?shù)字，減脂的路上更加有動力。終于體重在8周時間掉了23斤，腰圍減了12cm。

成功減重之后，身體覺得輕盈了很多，同事都驚訝于我的變化，都說我氣色好，年輕了許多，看著很精神。

我的身邊有很多和我一樣渴望改變，但又找不到方向的同事和朋友，看到我的變化他們都很心動。我已經(jīng)給他們種草了，希望幫他們找到減脂的捷徑。

▲重新能穿上9年前的衣服了

▲穿上旗袍也毫無壓力

我們身上的每寸贅肉都是向懶惰和生活妥協(xié)的標志，每一段年華理應展現(xiàn)最美的自己。2018年，遇到更好的自己。

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

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