養(yǎng)生可以幫助我們增進健康，減少疾病，延年益壽。15個養(yǎng)生知識，對健康有幫助，為家人收藏好。

1.養(yǎng)生知識：練瑜伽的過程人體很放松，在柔美音樂的配合下，冥想等，幫助緩解壓力、緊張。想要練瑜伽，太餓太飽都不好，最好的就是保證三分飽，可以在做瑜伽之前，適當吃一些東西，例如蔬菜水果等，既利于消化又不會太餓。

2. 養(yǎng)生知識：春季養(yǎng)生，這時候萬物復蘇、欣欣向榮的好時節(jié)。人們要順應自然規(guī)律，放松身心，可通過散步等方式舒暢情志。習慣了冬季的“早睡晚起”，人們對春季的“晚睡早起”不可操之過急，要有一個逐步適應的過程，根據(jù)自然界的晝夜變化，逐步轉變自己的睡眠習慣。

3.養(yǎng)生知識：艾草泡腳。艾草可以驅除身體濕氣、止血消炎、止咳平喘、安神的作用。用艾草泡腳可以促進血液循環(huán)，驅除寒氣，有助于預防和減輕感冒的癥狀。艾草可以調理脾胃，去除身體中的火氣，預防口腔潰瘍，另一方面艾草泡腳有殺菌消毒作用，可以除腳氣，去腳癬。每周艾草泡腳2-3次，不宜過多，次數(shù)過多可能會引起頭暈。熱水泡腳對身體有益？中醫(yī)建議，泡腳加艾草，美容又養(yǎng)生。

4. 養(yǎng)生知識：如何養(yǎng)肝。盯著電腦等電子設備一段時間之后在一定時間內反復做一會閉眼眨眼的動作以緩解眼睛長時間處于一種狀態(tài)的疲勞感，也可以看看遠處；
5. 養(yǎng)生知識：春季的常見疾病。腸道疾病。到了春天有一部分人群會選擇踏青，外出的機會增多，增加了在外面吃飯的幾率，如果沒有做好個人衛(wèi)生總是使用臟手吃東西的話，那么就會增加患上腸道疾病的風險。

6. 養(yǎng)生知識：要保證起居有規(guī)律，勞逸結合。生活上順應自然，保護生機，遵循自然變化的規(guī)律。適當增加戶外運動，令氣血通暢，筋骨柔軟。這樣有益于脾胃協(xié)調，可促進和調節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調平衡。兒童容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。提醒大家：春季要注意保暖，不要過早減少衣物

7. 養(yǎng)生知識：胖大海。胖大海有利咽開音的作用，性涼。嗓子啞了的時候可以泡了喝，但不宜長期喝，長期喝會引起血糖升高。性寒涼的食物，脾胃寒的人切記不能喝哦！
8. 養(yǎng)生知識：泡腳雖然好，但是也有一定的注意事項，也需要注意力集中，而處于大怒、大喜或者大悲環(huán)境當中，很容易走入泡腳的誤區(qū)，因此這種養(yǎng)生方法要心平氣和地進行。
9. 養(yǎng)生知識：芋頭中含有非常豐富的氟元素，這樣的物質也可以構成我們的牙齒。所以說在平常的時候，若常吃一些芋頭，就可以幫助我們起到保護牙齒的功效，像一些小朋友適當?shù)某砸恍?，也可以預防蛀蟲的出現(xiàn)。所以說芋頭對于我們的牙齒來說是非常有利的。

10.養(yǎng)生知識： 雨水時節(jié)空氣濕潤，又不燥熱，是飲食調養(yǎng)的好時機。吃食物以平性為宜，應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分?？啥嗍成剿幍?。
11. 養(yǎng)生知識：枸杞加紅棗—補充氣血，調整氣色。紅棗是一種補血的食材，其中含有較多的鐵元素、以及維生素等物質，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，經(jīng)常用紅棗泡水喝，可以促進血液中的血紅蛋白的增加，增加血液流動量，枸杞中含有的蛋白質也能夠提高人體的免疫力，增加抵抗力，還能調節(jié)氣血，減少體內垃圾和毒素的堆積，有助于養(yǎng)生。

12. 養(yǎng)生知識：可以用花椒來泡水喝。其實進入深秋之后花椒成熟的季節(jié)，而花椒作為一種調料也是，中醫(yī)學的中藥，對于身體健康來說有著非常大的幫助效果，用來泡腳之外還可以用來泡水喝，可以去除身體中的寒氣，祛除濕氣，而在夏季經(jīng)常是一些容易自己失誤，導致自己的胃部出現(xiàn)不適，腹瀉脹痛的癥狀經(jīng)常會出現(xiàn)，喝一點花椒水可以很好的起到緩解作用增強身體中的中性白細胞殺菌力，這樣可以增強巨噬細胞的吞噬能力，也可以增強我們身體當中的免疫力，對身體健康有非常好的好處。

13. 養(yǎng)生知識：用涼水洗臉。適當?shù)挠脹鏊茨?，對肺和呼吸道也是個適應的過程，讓你的肺更健康，更好地抵御寒冷。如果已經(jīng)著涼受了風寒就別用冷水洗了。
14. 養(yǎng)生知識：靜養(yǎng)法：安坐在床上，把身心一齊放下，全身放輕松，呼吸順其自然，無 任何雜念完全放空自己，自然全身氣血順暢

15. 養(yǎng)生知識：大雪時節(jié)也要注意保暖?！邦^為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。晚上用溫水泡腳，可以促進人體血液循環(huán)，增強人體抵抗力，有防病治病的效果。

在日常生活中，經(jīng)濟水平的提高，很多人開始注重養(yǎng)生了。15個養(yǎng)生知識，對健康有幫助，為家人收藏好。

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