養(yǎng)生可以幫助我們增進(jìn)健康，減少疾病，延年益壽。15個養(yǎng)生知識，對健康有幫助，為家人收藏好。

1.養(yǎng)生知識：練瑜伽的過程人體很放松，在柔美音樂的配合下，冥想等，幫助緩解壓力、緊張。想要練瑜伽，太餓太飽都不好，最好的就是保證三分飽，可以在做瑜伽之前，適當(dāng)吃一些東西，例如蔬菜水果等，既利于消化又不會太餓。

2. 養(yǎng)生知識：春季養(yǎng)生，這時候萬物復(fù)蘇、欣欣向榮的好時節(jié)。人們要順應(yīng)自然規(guī)律，放松身心，可通過散步等方式舒暢情志。習(xí)慣了冬季的“早睡晚起”，人們對春季的“晚睡早起”不可操之過急，要有一個逐步適應(yīng)的過程，根據(jù)自然界的晝夜變化，逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。

3.養(yǎng)生知識：艾草泡腳。艾草可以驅(qū)除身體濕氣、止血消炎、止咳平喘、安神的作用。用艾草泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣，有助于預(yù)防和減輕感冒的癥狀。艾草可以調(diào)理脾胃，去除身體中的火氣，預(yù)防口腔潰瘍，另一方面艾草泡腳有殺菌消毒作用，可以除腳氣，去腳癬。每周艾草泡腳2-3次，不宜過多，次數(shù)過多可能會引起頭暈。熱水泡腳對身體有益？中醫(yī)建議，泡腳加艾草，美容又養(yǎng)生。

4. 養(yǎng)生知識：如何養(yǎng)肝。盯著電腦等電子設(shè)備一段時間之后在一定時間內(nèi)反復(fù)做一會閉眼眨眼的動作以緩解眼睛長時間處于一種狀態(tài)的疲勞感，也可以看看遠(yuǎn)處；
5. 養(yǎng)生知識：春季的常見疾病。腸道疾病。到了春天有一部分人群會選擇踏青，外出的機(jī)會增多，增加了在外面吃飯的幾率，如果沒有做好個人衛(wèi)生總是使用臟手吃東西的話，那么就會增加患上腸道疾病的風(fēng)險。

6. 養(yǎng)生知識：要保證起居有規(guī)律，勞逸結(jié)合。生活上順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)，遵循自然變化的規(guī)律。適當(dāng)增加戶外運(yùn)動，令氣血通暢，筋骨柔軟。這樣有益于脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。兒童容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。提醒大家：春季要注意保暖，不要過早減少衣物

7. 養(yǎng)生知識：胖大海。胖大海有利咽開音的作用，性涼。嗓子啞了的時候可以泡了喝，但不宜長期喝，長期喝會引起血糖升高。性寒涼的食物，脾胃寒的人切記不能喝哦！
8. 養(yǎng)生知識：泡腳雖然好，但是也有一定的注意事項(xiàng)，也需要注意力集中，而處于大怒、大喜或者大悲環(huán)境當(dāng)中，很容易走入泡腳的誤區(qū)，因此這種養(yǎng)生方法要心平氣和地進(jìn)行。
9. 養(yǎng)生知識：芋頭中含有非常豐富的氟元素，這樣的物質(zhì)也可以構(gòu)成我們的牙齒。所以說在平常的時候，若常吃一些芋頭，就可以幫助我們起到保護(hù)牙齒的功效，像一些小朋友適當(dāng)?shù)某砸恍?，也可以預(yù)防蛀蟲的出現(xiàn)。所以說芋頭對于我們的牙齒來說是非常有利的。

10.養(yǎng)生知識： 雨水時節(jié)空氣濕潤，又不燥熱，是飲食調(diào)養(yǎng)的好時機(jī)。吃食物以平性為宜，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分?？啥嗍成剿幍?。
11. 養(yǎng)生知識：枸杞加紅棗—補(bǔ)充氣血，調(diào)整氣色。紅棗是一種補(bǔ)血的食材，其中含有較多的鐵元素、以及維生素等物質(zhì)，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，經(jīng)常用紅棗泡水喝，可以促進(jìn)血液中的血紅蛋白的增加，增加血液流動量，枸杞中含有的蛋白質(zhì)也能夠提高人體的免疫力，增加抵抗力，還能調(diào)節(jié)氣血，減少體內(nèi)垃圾和毒素的堆積，有助于養(yǎng)生。

12. 養(yǎng)生知識：可以用花椒來泡水喝。其實(shí)進(jìn)入深秋之后花椒成熟的季節(jié)，而花椒作為一種調(diào)料也是，中醫(yī)學(xué)的中藥，對于身體健康來說有著非常大的幫助效果，用來泡腳之外還可以用來泡水喝，可以去除身體中的寒氣，祛除濕氣，而在夏季經(jīng)常是一些容易自己失誤，導(dǎo)致自己的胃部出現(xiàn)不適，腹瀉脹痛的癥狀經(jīng)常會出現(xiàn)，喝一點(diǎn)花椒水可以很好的起到緩解作用增強(qiáng)身體中的中性白細(xì)胞殺菌力，這樣可以增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，也可以增強(qiáng)我們身體當(dāng)中的免疫力，對身體健康有非常好的好處。

13. 養(yǎng)生知識：用涼水洗臉。適當(dāng)?shù)挠脹鏊茨?，對肺和呼吸道也是個適應(yīng)的過程，讓你的肺更健康，更好地抵御寒冷。如果已經(jīng)著涼受了風(fēng)寒就別用冷水洗了。
14. 養(yǎng)生知識：靜養(yǎng)法：安坐在床上，把身心一齊放下，全身放輕松，呼吸順其自然，無 任何雜念完全放空自己，自然全身氣血順暢

15. 養(yǎng)生知識：大雪時節(jié)也要注意保暖。“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護(hù)陽氣。晚上用溫水泡腳，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體抵抗力，有防病治病的效果。

在日常生活中，經(jīng)濟(jì)水平的提高，很多人開始注重養(yǎng)生了。15個養(yǎng)生知識，對健康有幫助，為家人收藏好。

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