卜燕 副主任藥師 敦化市第二人民醫(yī)院

擅長：本人擅長性病，皮膚病，婦科臨床用藥指導(dǎo)。指導(dǎo)患者安全有效經(jīng)濟(jì)用藥。臨床用藥經(jīng)驗(yàn)比較豐富。

提問

保健養(yǎng)生的小知識(shí)有飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、精神調(diào)理、睡眠調(diào)理、起居調(diào)理等。

1、飲食調(diào)理

飲食要以清淡、易消化、營養(yǎng)均衡為主，可適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果，如白菜、西紅柿、蘋果、香蕉等，也可以適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，在一定程度上可以起到養(yǎng)生的作用。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)保健養(yǎng)生有一定的好處。建議患者可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳、打太極拳等體育鍛煉，但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損害身體健康。

3、精神調(diào)理

保持良好的心態(tài)，避免過度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可以適當(dāng)進(jìn)行戶外爬山、游泳、騎行等體育鍛煉，有助于排解壓力，保持心情舒暢。

4、睡眠調(diào)理

充足的睡眠有助于養(yǎng)護(hù)陽氣，可以幫助人體緩解疲勞，有助于人體的氣血運(yùn)行。建議患者要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，在睡前避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠質(zhì)量。

5、起居調(diào)理

起居要有規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。

另外，建議患者在日常生活中還要注意避免過度勞累、避免頻繁進(jìn)行性生活，以免損害身體健康。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療，以免延誤病情。

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