1、自我調節(jié)的方法：疾病是在自己的身上，當然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標準的作息時間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。

　　2、心理治療：心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調節(jié)，疾病定會不治而愈的。專家總是強調以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。

　　3、飲食療法：飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫(yī)學上他跟藥物一樣也能治療疾病，調節(jié)身體狀況，那么對于失眠來說主要通過改善飲食習慣，調整飲食結構來達到治療的目的。

　　有效的正確的失眠治療的方法，除了上述專家講述的方法之外，還有就是平時良好的生活習慣，以及有規(guī)律的睡覺時間、飲食習慣等等。此外，運動對失眠的治療也很有幫助，所以還要適當?shù)亩鄥⒓右恍┻\動項目。

（責任編輯：實習陳志強）

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