隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的關(guān)注度也在不斷提升。在眾多的養(yǎng)生保健茶飲中，張家界的莓茶因?yàn)楠?dú)特的口感和抗氧化功效而備受矚目。那么，莓茶究竟如何飲用才能發(fā)揮其最佳效果呢？下面，小李將為您介紹莓茶在飲用時(shí)的一些注意事項(xiàng)，以及莓茶的10種喝法，讓您喝莓茶更事半功倍。

一、莓茶在沖泡或飲用時(shí)的注意事項(xiàng)

1、莓茶不洗茶：很多剛開(kāi)始喝莓茶的朋友，不自覺(jué)的就會(huì)想要去洗茶，但是莓茶是一定不要洗茶的，莓茶表面的那層白霜是它的主要功效成分—黃酮類化合物的結(jié)晶形成，是莓茶中的精華，我們喝莓茶主要也是喝它，洗茶會(huì)洗掉它50%的營(yíng)養(yǎng)成分。

2、沖泡的水溫要高：一般建議是95度以上的開(kāi)水，還是跟那層白霜有關(guān)，有研究發(fā)現(xiàn)，莓茶中的黃酮在95度以上的水溫時(shí)溶解率最高。沖泡莓茶時(shí)白霜不溶解，或是杯底有白霜，很大一部分原因是沖泡時(shí)的水溫不夠。

3、茶水比例：莓茶一般2-3克左右的干茶，配比300-400毫升的開(kāi)水是比較適宜的，這個(gè)時(shí)候的口感也是適合大多數(shù)人的一個(gè)口感。在這個(gè)基礎(chǔ)上慢慢的來(lái)調(diào)整，讓身體適應(yīng)；

4、盡量熱飲，不要冷飲：網(wǎng)上可能很多的博主會(huì)告訴你，莓茶放涼了喝也很好。但建議還是要熱飲，尤其是女性朋友和年紀(jì)稍長(zhǎng)的朋友，更要熱飲，即泡即飲，放到適口的水溫就喝，不要等放涼。放涼了喝，一是由苦入甘的層次感，口感的豐富度沒(méi)有了；二是放涼了喝，對(duì)于很多女性和老年朋友可能會(huì)感受比較深，喝進(jìn)去后肚子會(huì)不舒服；

5、莓茶的搭配：莓茶偏涼，一般是和溫?zé)岬氖巢囊黄鸫钆洌裆?、陳皮、紅棗、枸杞等就不錯(cuò)。但和生姜、陳皮一起搭配時(shí)，有條件的話，盡量先把生姜和陳皮煮水，用煮好的這個(gè)開(kāi)水再去沖泡莓茶，效果可能會(huì)更好一些。因?yàn)檩璨贿m宜久煮。

6、莓茶每天的攝入量：莓茶的飲用量因人而異，但一般來(lái)說(shuō)，健康成年人每天飲茶量以干茶葉6g~15g為宜，分3次～4次沖泡。這樣既能確保莓茶的有效成分被充分釋放，又不會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。

二、莓茶的10種常見(jiàn)喝法

莓茶性涼，體寒胃寒嚴(yán)重的人，不建議喝莓茶；孕婦以及4歲以下的小孩也不建議喝莓茶；另外，女性在生理期的幾天也盡量不要喝莓茶。除此之外，其他人都可以通過(guò)每天適量的喝莓茶，來(lái)調(diào)理身心，提升免疫力。

1、日常飲用莓茶：莓茶可以作為我們?nèi)粘ｏ嬘玫牟杷?，其最基本的作用就是補(bǔ)充身體所需的水分。每天早晚飲用適量的莓茶，有助于維持身體的水分平衡，同時(shí)莓茶中的黃酮有很好的抗氧化作用，清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)細(xì)胞免受損傷。

2、保護(hù)心腦血管：早上起床后，喝200-300毫升稍淡一點(diǎn)的莓茶，補(bǔ)充水分的同時(shí)，可以稀釋血液的黏稠度。然后，餐前半小時(shí)，喝一杯莓茶，有助于疏通血管，調(diào)節(jié)三高，降低血壓和餐后血糖。

3、喝酒：喝酒前半小時(shí)，喝一杯莓茶，有助于減輕酒精對(duì)肝臟的損傷，緩解酒后頭痛、惡心等癥狀。同時(shí)，莓茶還有助于促進(jìn)酒精的代謝；

4、便秘：早上起來(lái)空腹溫服200~300毫升莓茶。對(duì)于拉不順暢的，幾天才拉一次的人來(lái)說(shuō)，是非常好的；其余時(shí)間可以隨時(shí)根據(jù)自己的情況來(lái)喝；

5、咽炎：按照莓茶的沖泡方法，泡濃一點(diǎn)，待放置溫?zé)徇m口的時(shí)候，小口于舌下含服（類似于念慈庵的喝法），喝茶后半小時(shí)內(nèi)最好不要大量喝水；其余時(shí)間可隨時(shí)飲用。也可以搭配陳皮、蓮心、蜂蜜來(lái)喝。

6、免疫力低下：全家老少，一年四季均可飲用莓茶，作為增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力之飲品。

7、睡眠不好：白天正常飲用莓茶，晚上睡覺(jué)前2小時(shí)，取2~3g，用100-200ml左右的開(kāi)水沖泡，泡的稍微濃一點(diǎn)。水量不要太大，以免晚上頻繁起夜影響睡眠；

8、感冒：加大飲用量，熱飲，每天飲茶水2000~3000毫升，會(huì)緩解癥狀；

9、口腔潰瘍：濃茶口含，停1分鐘以后咽下，反復(fù)多次可消炎，緩解；

10、胃寒的人喝莓茶：一般不建議胃寒的人喝莓茶，但如果想喝，可以用煮好的生姜水來(lái)沖泡莓茶，泡好后放置適口的溫度熱飲。

總結(jié)：莓茶的喝法多種多樣，可以根據(jù)個(gè)人需求和健康狀況進(jìn)行選擇。在飲用莓茶的同時(shí)，也要注意保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等。只有這樣，才能真正發(fā)揮莓茶的健康功效。

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