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在生活中怎樣才能減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 05:06

回答1

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王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級(jí) 消化內(nèi)科

您好，生活中的減肥主要通過運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥來達(dá)到目的運(yùn)動(dòng)減肥就是通過針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，通過消耗這部分的脂肪來減肥，而飲食減肥則是通過控制高脂肪高熱量的攝入，使脂肪的消耗量大于攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。不過總的來說，這兩種方法的最終效果都不太好，效果最好的是通過吸脂減肥的方法達(dá)到減肥的目的，不過這種方法不建議你這個(gè)年齡段的人使用，如果想要使用，建議再等幾年。祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。

2018-12-19 20:45

回答2

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回答3

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

雙弧柔性吸脂減肥而雕塑出屬于自己的完美曲線，更是增加了自己滿滿的自信，從而讓美麗加倍。雙弧柔性吸脂減肥是愛美者想要擁有修長(zhǎng)的四肢，纖細(xì)的腰肢，平滑的腹部，上翹的屁股，性感的S型曲線最好的選擇，而且效果很好，沒有什么副作用，也不會(huì)反彈。

2016-02-29 02:56

回答4

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張建國(guó) 醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長(zhǎng)久.；建議早上起來跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

2016-02-29 04:48

回答5

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趙蕾醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

建議您采用運(yùn)動(dòng)減肥的方式，每天堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跳繩、跑步等，要多出汗。同時(shí)配合飲食調(diào)理，多吃水果蔬菜。尤其是小黃瓜和西紅柿。對(duì)減肥很有幫助。

2016-02-29 08:28

回答6

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

你好，建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

2016-02-29 17:36

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?