通常綠茶、烏龍茶等，具有一定減肥、刮油脂的作用。但食物作用有限，出現(xiàn)肥胖后，建議還應通過科學方式進行減肥。

1、綠茶：綠茶是采取茶樹的新葉或新芽，通過殺青、烘干等工藝制作而成，富含茶多酚、咖啡堿、微量元素等營養(yǎng)成分，適量飲用能沖刷腸道、抑制食欲，以減輕油膩口感，具有一定刮油脂、減肥的功效。但睡前不宜飲用，以免出現(xiàn)無法入睡、失眠等癥狀；

2、烏龍茶：是山茶經(jīng)半發(fā)酵工藝制作而成，含有豐富的茶多酚、植物堿、蛋白質、氨基酸、維生素、果膠素、酶等營養(yǎng)成分，能夠刺激胃腸道蠕動、加快食物消化吸收，且烏龍茶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的酶有助于食物分解，對于刮油脂、減肥有一定的幫助。

此外，還可飲用適當?shù)钠斩璧?，也有一定效果。同時應配合適當運動，如跑步、跳繩等，有助于熱量消耗，以達到減肥效果。

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