減肥光靠節(jié)食或是說(shuō)不吃這一種途徑來(lái)進(jìn)行的話，其實(shí)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是很不利的。不僅不能夠幫助我們很好的達(dá)到減肥的目的，而且還有可能對(duì)于我們自身有所傷害。減肥過(guò)程之中吃其實(shí)是可以吃的。只是怎么吃才又健康、又能夠滿足我們?nèi)粘５目诟褂@需要我們仔細(xì)的去考慮一下。健康飲食減肥食譜可以看看這些菜肴，健康又減肥，就是很好的選擇。

健康飲食減肥食譜之紅棗糕
準(zhǔn)備工作：黑芝麻、低筋面粉、紅棗肉、雞蛋、鹽、無(wú)鋁泡打粉、紅糖、玉米油、牛奶
具體做法：
1、把準(zhǔn)備好的紅棗去核，并且用剪刀剪成塊狀。剪好的紅棗肉和牛奶一起放進(jìn)鍋中，加入紅糖、鹽等配料，小火加熱（如果用大火很容易會(huì)煮出奶霜）。等到所加入的配料在牛奶之中溶化后，就可以將整鍋食材放涼備用了。
2、把雞蛋和已經(jīng)晾晾的牛奶紅糖放一起，用機(jī)器或是手打，高速打發(fā)大約6分鐘作用，等到打發(fā)出來(lái)的面糊體積膨脹，并且能夠管壁十五秒左右不低落消失就可以。
4、準(zhǔn)備好的低筋面粉和無(wú)鋁泡打粉放在一起，混勻后分次同量的倒入制作好的蛋糊里面，再倒入植物油，并且將面糊攪拌均勻。
5、倒入烤盤160℃烤60分鐘就可以了。

健康飲食減肥食譜之土豆排骨燉蒜薹
準(zhǔn)備工作：蒜苔、土豆、生抽、黃豆醬、老抽、排骨、蔥姜蒜、鹽、料酒、油、豆瓣醬
具體做法：
1、事先準(zhǔn)備好的排骨用清水洗干凈、蒜薹用清水洗干凈、土豆用工具去皮之后切成小塊
2、排骨放入冷鍋冷水，大火燒開(kāi)之后再煮大約幾分鐘，等到排骨當(dāng)中的血沫被盡數(shù)逼出，就可以撈出排骨洗干凈備用了。
3、起鍋燒油，放入已經(jīng)準(zhǔn)備處理好的排骨稍微的煸炒一下，直到排骨顏色變白。這個(gè)時(shí)候就可以按照自己的口味，放入生抽、黃豆醬、老抽、豆瓣醬等配料。
4、加入開(kāi)水和事先處理好改刀的蔥、姜、蒜，先用大火將其煮沸，在轉(zhuǎn)文火慢慢的燉煮。
5、燉煮到排骨大約有八成熟的時(shí)候，可以放入之前準(zhǔn)備好切塊的土豆，將其與排骨同煮。直到土豆被燉煮熟后，加鹽調(diào)味，并且用器具將其翻炒均勻。
6、放入蒜苔大火翻炒，起鍋盛出。

以上就是健康飲食減肥食譜想要與大家分享的，一些在減肥過(guò)程中，可以進(jìn)行食用，或是安排進(jìn)日常飲食之中的一些菜肴，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

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