第一次懷孕最大的感受是什么？這個(gè)問題我問過周圍幾乎所有經(jīng)歷過的閨蜜、姐妹。

經(jīng)歷這種人生中的重大驚喜時(shí)刻，喜悅和激動(dòng)自不必說。

但基本每個(gè)人都提到，驚喜過后，隨之而來的就是“懵”和“焦慮”。

不單單是對(duì)于接下來要做什么“發(fā)懵”，還有對(duì)于自己身體變化的驚慌、不知所措，更有擔(dān)心因?yàn)樽约鹤隽耸裁椿蛘邲]做什么而影響到胎兒的焦慮。

上網(wǎng)搜索吧，網(wǎng)上信息太龐雜，容易越看越焦慮，越看越害怕……

買本孕期書籍，想系統(tǒng)地給自己科普一下吧，書又厚又重，翻開一看凈是些讓人頭昏腦漲的專業(yè)名詞，結(jié)果沒看幾章就基本棄讀了……

我們需要的是一本讓孕媽媽讀得下去的、能切實(shí)幫我們緩解焦慮的、專業(yè)的孕期科普。

《好孕：孕期呵護(hù)手賬》就是這樣一本書。

作者六層樓，不僅曾是北京某知名三甲醫(yī)院的婦產(chǎn)科醫(yī)生，也是一位女性健康科普領(lǐng)域的大V，他深深了解孕媽媽的需求和痛點(diǎn)，在本書中把知識(shí)密度設(shè)置得剛剛好，讓普通人可以輕松閱讀。

作為一本伴隨孕期的工具書，書中按照孕期時(shí)間線，以周為單位劃分，在一周的篇幅里，把孕媽媽的身體變化、常見的問題、產(chǎn)檢等關(guān)鍵事項(xiàng)的提醒等內(nèi)容一一涵蓋，孕幾周就只需看第幾周的內(nèi)容，簡(jiǎn)單明了。

同時(shí)，它還是一本精致的手賬，設(shè)置了記錄身體情況、心情感想、對(duì)寶寶說等實(shí)用的板塊，幫助準(zhǔn)爸媽提高互動(dòng)性的同時(shí)，也把懷孕這件事的儀式感拉滿。

這本書的好處還不止于此，下面，我們就來具體看看，一本好的孕期書，是如何提升你的懷孕幸福感的？

一、婦產(chǎn)醫(yī)生保駕護(hù)航，讓你的孕期更加放松和愉悅

即便是沒有過孕育經(jīng)歷的人，應(yīng)該也聽說過很多關(guān)于孕期的禁忌。

諸如“懷孕不能吃什么東西，不然生出來的孩子會(huì)怎么樣”，“孕期不能用抗生素類藥物，否則胎兒會(huì)畸形”，“高齡孕婦要更注意保胎，除了散步外的運(yùn)動(dòng)一概不要做”等等。

對(duì)于眾說紛紜的禁忌，孕媽媽免不了會(huì)產(chǎn)生焦慮甚至是恐慌，感覺“生活處處有危險(xiǎn)”。

其實(shí)，我們之所以焦慮，不是源于困難，而是源于未知。

緩解焦慮最有效的辦法就是去了解它。

對(duì)于種種傳言，六層樓在書中毫不留情地指出，“很多流傳多年的謊言一直被我們視為顛撲不破的真理?！迸c此同時(shí)，他將作為婦產(chǎn)科醫(yī)生積累的豐富臨床經(jīng)驗(yàn)和數(shù)據(jù)，揉入到幾個(gè)頗為典型的孕婦就醫(yī)的故事中，寓教于樂，為孕媽媽的常見問題和痛點(diǎn)做出專業(yè)、明確的建議：

日常的食物只要是通過“正規(guī)途徑購(gòu)買”，“烹飪前清洗干凈”，“食用前保證做熟”的，孕期都是可以食用的；孕婦如果出現(xiàn)炎癥感染，在遵醫(yī)囑的前提下可以使用頭孢等抗生素藥物進(jìn)行治療；保胎和孕婦年齡無關(guān)，“只有確定存在黃體功能異常、習(xí)慣性流產(chǎn)等問題時(shí)才有必要保胎”，等等。

至此，孕媽媽不僅在醫(yī)生的指導(dǎo)下破除了種種誤區(qū)，也幫助自己和家人消除了很多不必要焦慮，有醫(yī)生的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)作背書，我們的孕期也會(huì)變得更加安心、健康和愉悅。

二、通過對(duì)生活進(jìn)行梳理，完善個(gè)人和家庭的規(guī)劃

有了婦產(chǎn)醫(yī)生的專業(yè)意見和指導(dǎo)，接下來，我們就要為之后孕期乃至產(chǎn)后的生活做一個(gè)適當(dāng)?shù)囊?guī)劃。

六層樓建議“上班的準(zhǔn)媽媽在懷孕初期就做好整個(gè)孕期的工作和居住規(guī)劃”。

這個(gè)規(guī)劃首要涉及到的，就是建檔醫(yī)院的選擇問題。由于孕期產(chǎn)檢的次數(shù)很多，尤其是后期去醫(yī)院的頻次會(huì)更高，所以醫(yī)院到住家以及醫(yī)院到單位的距離應(yīng)該盡量近一些，其次再根據(jù)醫(yī)院的醫(yī)療水平和孕婦自己的身體情況作進(jìn)一步優(yōu)選。

然后就是孕期是否要繼續(xù)工作的問題，要以孕媽媽個(gè)人的身體情況、工作環(huán)境、心理狀態(tài)為主要依據(jù)，再結(jié)合家庭經(jīng)濟(jì)水平去綜合考慮。

其實(shí)不僅是孕期，產(chǎn)后的相關(guān)事宜也應(yīng)該提前納入規(guī)劃，比如是去月子中心，還是在家調(diào)養(yǎng)；是請(qǐng)?jiān)律?，還是請(qǐng)自己的家人來幫忙照顧產(chǎn)婦和寶寶等問題。

作為孕媽媽，這些決定，都可能會(huì)關(guān)系到你孕期和產(chǎn)后生活的方便程度、身心的健康狀況，以及新生兒的育兒生活質(zhì)量。

提前做好規(guī)劃，可以避免事到臨頭，做出欠考慮的倉(cāng)促?zèng)Q策，乃至引發(fā)后續(xù)的連鎖反應(yīng)。

而孕媽媽通過孕期梳理好生活，也有助于自身的心理和生理達(dá)到更加有序、良好的狀態(tài)，提升孕期的幸福感。

三、記錄孕期點(diǎn)滴，營(yíng)造家庭的珍貴回憶

當(dāng)然，懷孕是辛苦的，再細(xì)致的規(guī)劃，也不能保證孕媽媽就可以輕松去面對(duì)所有的變化和不適。

正如心理學(xué)家吉姆·洛爾的“精力金字塔”原理所說，“當(dāng)身體感到不舒服時(shí)，心情也會(huì)不好，這是體能在影響情緒?！?/p>

而需要承受巨大身體變化的孕期，可能是女性一生中最需要心理呵護(hù)和情緒宣泄的時(shí)期了。很多時(shí)候，只要去表達(dá)，內(nèi)心的壓力就能得到一些釋放。

為此，《好孕：孕期呵護(hù)手賬》設(shè)置了很多孕媽媽可以自己書寫自己生理和感受的板塊。哪怕僅僅是記錄下煩悶的情緒，當(dāng)文字從筆尖流淌而出的一刻，你也能感覺到焦慮得到了疏解。

懷孕不是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事，它需要一家人的系統(tǒng)努力。準(zhǔn)爸爸對(duì)準(zhǔn)媽媽的關(guān)愛，以及在妻子整個(gè)孕育過程中的參與程度，也能夠提升準(zhǔn)媽媽孕期的幸福指數(shù)。

書中從手賬部分的孕5周開始，就特別設(shè)置了一個(gè)“爸爸對(duì)寶寶說”的板塊，這也體現(xiàn)了作者的良苦用心——讓男性盡早地進(jìn)入“爸爸”這個(gè)角色，通過對(duì)妻子的關(guān)愛、與寶寶的對(duì)話，更多地參與到妻子的孕期過程中來。

除了自己的心路歷程，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽還可以記錄下寶寶0歲的表現(xiàn)，比如B超里寶寶的樣子、第一次胎動(dòng)、第一張全家福等等。

等到記滿這一本，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽不僅將正式迎接新生命的到來，而且也為這段人生中的重要旅程留下了珍貴的回憶和紀(jì)念。

六層樓創(chuàng)作《好孕：孕期呵護(hù)手賬》的理念，是幫孕媽媽認(rèn)識(shí)到，“懷孕，可以是一件幸福的事情”。這種幸福的背后，需要的是一個(gè)家庭所有成員的努力。

而這本書更深層次的意義，是希望女性通過孕期這個(gè)人生中重要的階段，更好地梳理自己的生活和規(guī)劃，得到更好的成長(zhǎng)，完成對(duì)自我認(rèn)知的提升。

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