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如何增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)效果好呢

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 23:17

如何增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)效果好呢

現(xiàn)在很多人的體質(zhì)都并不是很好，走幾步路都要喘幾下，這是說(shuō)明我們的身體免疫力不高，只有增加身體素質(zhì)，才能減少生病的幾率，身體素質(zhì)也會(huì)提高不少。增強(qiáng)體質(zhì)的好方法是什么自然是運(yùn)動(dòng)，可是對(duì)于身體體質(zhì)差的人來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體并沒(méi)有好處，那么他們應(yīng)該怎么才能運(yùn)動(dòng)呢?我們接下去看看。

目錄中藥增強(qiáng)體質(zhì)的方法如何增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)效果好呢不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法為你增強(qiáng)體質(zhì)的食譜黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法

1中藥增強(qiáng)體質(zhì)的方法

　　1、枸杞子：《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子"久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑"。《本草匯言》贊之"使氣可充，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)"。枸杞子有類似人參的"適應(yīng)原樣"作用，且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老之功效。

　　2、靈芝：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實(shí)，靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。

　　3、何首烏：宋代《開寶本草》稱之“久服長(zhǎng)筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

　　4、人參：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。服輕身延年”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。

　　通過(guò)上文的介紹，關(guān)于中藥增強(qiáng)體質(zhì)可以嗎?答案是肯定的，所以患者在平時(shí)感覺(jué)體質(zhì)弱，可通過(guò)上述中藥進(jìn)行調(diào)理，中藥大都屬于天然藥物，成分比較簡(jiǎn)單，即便服藥對(duì)人體的副作用小，但是為了讓藥效達(dá)到最佳的效果，還是應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督和指導(dǎo)下服用。

2如何增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)效果好呢

　　調(diào)理好脾胃,補(bǔ)足血?dú)?。在平時(shí),可以多吃一點(diǎn)紅棗,紅糖,紅豆,紅米,櫻桃。在五色中,紅色是補(bǔ)血的,一切關(guān)于紅色的東西都可以補(bǔ)充血?dú)獾牟蛔?。每天適量的吃一點(diǎn)都是有好處的。米酒煮雞也是一味很不錯(cuò)的補(bǔ)血?dú)獾氖巢?米酒是補(bǔ)血,雞是補(bǔ)氣的。兩者結(jié)合在一起,就是絕配了。大家可上網(wǎng)查一下這味食材的做法。在這里我就不做介紹了。很多知識(shí)是靠我們?nèi)ふ业?。只有去尋?才能找到答案。

　　打簡(jiǎn)易太極二十四式,一般體質(zhì)差的人都是處于上實(shí)下虛的一種身體狀態(tài),打太極可以很好的改變這種情況,重在堅(jiān)持噢!現(xiàn)代人生活太慢,把下半身的阻滯打通,身體的血?dú)庾匀痪蜕蟻?lái)了。

　　快步走也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,注意每次的運(yùn)動(dòng)一定是背上出了一點(diǎn)點(diǎn)汗,這樣量就差不多了。大量的出汗對(duì)于體質(zhì)差的人來(lái)說(shuō)都不好的。如果你能光著腳走,這樣的效果會(huì)培增。很多人光腳走路的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)腳很怕痛,這都是一些疾病的征兆,慢慢地走多了,腳上的氣血通了,身體也會(huì)越來(lái)越棒。當(dāng)然重在堅(jiān)持。

　　身體調(diào)理不是一蹴而就的事,需要我們堅(jiān)持信念,堅(jiān)持下去,如果運(yùn)動(dòng)后,我們感覺(jué)身體有著明顯的提高,精神狀態(tài),那么這種運(yùn)動(dòng)方式就是最適合你的,相反則不適合。身體的調(diào)理需要時(shí)間,需要我們用心去體會(huì),用自己的心理去與身體對(duì)話,這樣才能找到最適合我們的生活方式。堅(jiān)持下去,就能看到成效。

　　等到身體血?dú)庾懔?，你?huì)有感到去運(yùn)動(dòng)一下的沖動(dòng)，這個(gè)時(shí)候你就可以去好好的運(yùn)動(dòng)一把了。耐心和加油噢!

　　怎么樣?看完了上面關(guān)于增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法是什么的資料，你是不是對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法有了自己獨(dú)特的見解?如果您想提高自己的體質(zhì)的話，不妨試試上面的方法，將您的氣血養(yǎng)足，能夠好好的鍛煉，讓您自己的身體越來(lái)越好吧!

3不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法

　　中醫(yī)養(yǎng)生看體質(zhì)

　　中醫(yī)認(rèn)為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦(父母遺傳)和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說(shuō)的個(gè)體差異。

　　所以中醫(yī)在進(jìn)行體質(zhì)調(diào)養(yǎng)上，就會(huì)針對(duì)不同體質(zhì)提出不同的調(diào)養(yǎng)方式，選最適合的調(diào)養(yǎng)方式，這樣不僅能保健強(qiáng)身，而且副作用也小。中醫(yī)上九種體質(zhì)：痰濕、陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、氣郁、濕熱等不同體質(zhì)。

　　一、氣虛質(zhì)

　　主要表現(xiàn)：主要表現(xiàn)元?dú)獠蛔悖８械狡７?，氣短，自汗等?/p>

　　調(diào)養(yǎng)方式：紅薯含有大量的維生素，有補(bǔ)益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎(chǔ)上，可以再加點(diǎn)花樣，例如芝士焗紅薯。

　　胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

　　牛肉可以益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。

　　二、陽(yáng)虛質(zhì)

　　主要表現(xiàn)：陽(yáng)氣不足，手足不溫，畏怕寒冷。

　　調(diào)養(yǎng)方式：羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒，陽(yáng)虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

　　茴香辛甘溫，具有溫陽(yáng)補(bǔ)火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時(shí)加一點(diǎn)，就成了藥膳菜。

　　牡蠣具有溫陽(yáng)、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

　　三、氣郁質(zhì)

　　主要表現(xiàn)：氣機(jī)郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等。

　　調(diào)養(yǎng)方式：《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂!”是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

　　蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。

　　金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。

4為你增強(qiáng)體質(zhì)的食譜

　　花瓜竹笙雞湯

　　材料

　　竹笙：3條光雞：1只花瓜：(大瓶裝)半瓶　　花瓜汁：3湯匙姜：2片水：10碗

　　做法

　　1. 竹笙洗凈，用清水浸泡1小時(shí)，撈起切段;

　　2. 洗凈光雞，斬大塊，汆水撈起;

　　3. 把10碗水放入煲內(nèi)煮沸，放入雞塊、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水，大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，試味后再下鹽，即可食用。

　　淮山玉竹清燉雞

　　材料

　　光雞：一只干淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克紅棗：4粒姜：幾片水：適量

　　做法

　　1. 洗凈宰好的光雞，斬件，汆水撈起沖凈;

　　2. 洗凈淮山、玉竹和紅棗，紅棗拍扁去核;

　　3. 煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

　　豬腰木耳湯

　　材料

　　木耳：30克瘦肉：300克紅棗：10粒豬腰：2個(gè)姜：3片水：8碗

　　做法

　　1.剖開豬腰，去除白筋，用清水浸泡30分鐘;撈起切大塊，用適量鹽抹勻，腌10分鐘后將鹽洗凈;

　　2.木耳用溫水泡發(fā)，去蒂，洗凈備用;

　　3.紅棗洗凈，拍扁去核;瘦肉洗凈，切大塊，汆水撈起;

　　4. 煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

5黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生法

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的體質(zhì)養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》體質(zhì)養(yǎng)顏養(yǎng)生篇《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)："上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。"

　　意思是說(shuō)，那些上古時(shí)代懂得養(yǎng)生之道的人，懂得天地陰陽(yáng)自然變化的道理，并根據(jù)此總結(jié)了一套調(diào)和養(yǎng)生的辦法，這就是飲食有所節(jié)制，作息有一定規(guī)律，既不太過(guò)操勞，也要避免過(guò)度的房事，這樣就能夠使形神協(xié)調(diào)統(tǒng)一，生命力旺盛，從而長(zhǎng)命百歲。

　　因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》非常注重如何以自然的方法調(diào)理自身，將疾病或者亞健康盡量調(diào)理到健康的狀態(tài)，即通過(guò)內(nèi)調(diào)達(dá)到健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》又說(shuō)："夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)……病安從來(lái)。"

　　這就是在說(shuō)，在調(diào)理之前，要懂得各種致病的因素，根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)及時(shí)避開它們，這樣疾病就不會(huì)入侵，人自然得到健康。所以后世醫(yī)學(xué)都懂得根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)調(diào)理身體。

　　身體健康了，美自然從內(nèi)而外。因此按體質(zhì)調(diào)理來(lái)美容的思想，貫穿在整個(gè)中國(guó)人的美容觀念中。比如長(zhǎng)了斑或者長(zhǎng)了痘，古代美人會(huì)在判斷了自己的體質(zhì)后，根據(jù)體質(zhì)狀況來(lái)制定調(diào)理法，這樣才可能真正從內(nèi)部斷了斑或者痘的根，做到更完美的美容。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·五常政大論》認(rèn)為"氣始而生化，氣散而有形，氣布而蕃育，氣終而象變，其致一也"，就是說(shuō)氣在生命的過(guò)程中有很重要的作用。人氣一旦虛，就會(huì)出現(xiàn)形神皆疲的狀況，自然不想做事，事事偷懶了。

　　氣虛質(zhì)女性要想變得精神奕奕，那就得補(bǔ)氣養(yǎng)氣。脾、肺、腎掌管人身上的氣，首先，從它們著手為自己食療補(bǔ)氣;其次，是管理好自己的情緒，不能亂發(fā)脾氣;另外還要經(jīng)常做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)體質(zhì)。

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