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生活中不良飲水習慣

來源：泰然健康網時間：2024年12月06日 23:20

　　人的生活離不開水。成年人一天至少要喝“八大杯”水，約1500--2000ML。成人體內水分約占60%左右，如果水分減少到原有體重的20% ，人就無法存活。因此我們要學會健康飲水，才能夠幫助我們健康長壽。
下面幾點是我們日常生活中常有的不良飲水習慣：
　　一、生飲自來水。一些人錯誤地認為生飲自來水有營養(yǎng)，尤其是夏天快到了，很多人喜歡圖方便，對著自來水龍頭擰開就喝，其實這樣很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。小提示：自來水不宜直接生飲。
　二、飲料水等同于飲用水。許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味的飲料。其實市面上的飲料不能代替飲水，長期喝飲料水會造成營養(yǎng)缺乏癥，而飲料水多呈酸性，不利于血液循環(huán)，且肌肉內乳酸堆積多，容易產生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。
　　三、每日飲水量不足。有人認為不渴就不用喝水。其實，人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發(fā)熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。因此我們應養(yǎng)成隨時主動飲水的習慣。
　　四、經常飲用純凈水。純凈水不含礦物質，出水呈弱酸性，長期飲用不含有任何養(yǎng)分的純凈水，可能會由于各種元素缺乏導致疾病，輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力，重者會神經紊亂、骨質疏松、貧血等。
　　五、長期喝千滾水。我們提倡喝開水，但反對長期喝千滾水。在爐上沸騰了很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水就叫千滾水。其水中鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高，長期飲這種水會干擾人的胃腸功能，導致腹瀉、腹脹，而有毒的亞硝酸鹽還會造成肌體缺氧，并引起神經、泌尿和造血系統(tǒng)病變。