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適合初學(xué)者的瘦腰瑜伽兩式瑜伽動(dòng)作

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 23:57

適合初學(xué)者的瘦腰瑜伽兩式瑜伽動(dòng)作

　　適合初學(xué)者的瘦腰瑜伽兩式，瘦腰瑜伽減肥對(duì)于腹很有幫助，但是很多人卻很難堅(jiān)持下去，這就可能與你選擇的減肥瑜伽的動(dòng)作難度有關(guān)，所以就要會(huì)選擇適合自己的減肥瑜伽，下面小編為大家推薦適合初學(xué)者減肥收腹的兩式減肥瑜伽動(dòng)作：
　　適合初學(xué)者的瘦腰瑜伽兩式
　　瘦腹瑜伽一式
　　很自然地呼吸，同時(shí)兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周?chē)?) 。比起摩擦，其刺激效果更加強(qiáng)烈。反復(fù)地練習(xí) 30 ～100 回。促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時(shí)可以治療便秘和痛經(jīng)。

　　瘦腹瑜伽第二式
　　1、擺好騎姿勢(shì)。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時(shí)下腹部要用力。力量會(huì)集中于丹田，同時(shí)還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。
　　2、兩手手腕放松，在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周?chē)聪赂共?。反?fù)地做 8 回。
　　促進(jìn)腎臟機(jī)能，從而預(yù)防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時(shí)，還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，緩解腰部疲勞。減肥瑜伽初學(xué)者盡量要做一些簡(jiǎn)單的瑜伽減肥瘦腰動(dòng)作，減肥瑜伽并不是動(dòng)作難度越大收腹的效果就會(huì)越好!所以腰部肥胖者不要小看這兩個(gè)瘦腰瑜伽動(dòng)作哦!

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