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導(dǎo)語(yǔ)：女生在25歲之后腰部就很容易囤積脂肪，變身水桶腰。這都是因?yàn)榫米?、缺乏運(yùn)動(dòng)、不合理飲食等引起的。腰部脂肪向來難減，怎么辦？怎樣瘦腰才能最快最有效？愛美網(wǎng)小編分享給你日常飲食+運(yùn)動(dòng)瘦腰方法，幫助迅速減圓滾腰圍，化身水蛇腰變身魅惑腰女！

現(xiàn)在的OL時(shí)常久坐于辦公桌前，沒有時(shí)間也沒有精力運(yùn)動(dòng)腰部，導(dǎo)致腰部堆積了大堆脂肪，一不小心就坐出了水桶腰。黃金夏季是MM們大秀身材的時(shí)節(jié)，一個(gè)粗壯的水桶腰會(huì)讓你穿什么都不好看！怎么辦？快來開始你的瘦腰大計(jì)吧！腰部減肥最有效的方法是什么？愛美網(wǎng)小編給你推薦日常飲食+運(yùn)動(dòng)瘦腰大法，幫助你速度減掉圓滾腰圍，水桶腰迅速變身小蠻腰，分分鐘變魅惑腰女享瘦一夏！

■ 快速有效瘦腰第一招 > 日常+飲食減掉圓滾腰圍

　‖貫徹“一餐1小匙”原則

千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個(gè)尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。

控制飲食過于嚴(yán)格會(huì)影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

　‖燃脂小動(dòng)作 瘦腰好輕松

囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然，一個(gè)很好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代，有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。

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