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  今天小編給各位分享瘦腰瑜伽（瘦腰瑜伽視頻），如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注小站，我們一起開始吧！

跳繩和瑜伽哪個(gè)減肥更好？

我減肥3個(gè)月，瘦了40斤！而我的減肥方式就是跳繩。跳繩消耗的熱量很大，瑜伽對(duì)可塑性特別好，還能減少運(yùn)動(dòng)難度大的地方的肉。

胖的話先跳繩，減掉很多肉再練瑜伽。如果你不是很胖，做瑜伽。

瑜伽能減肥嗎？

經(jīng)常在網(wǎng)上看到一些文章說(shuō)瑜伽是減肥的騙局，瑜伽不是減肥運(yùn)動(dòng)。

有這種想法的人，大多對(duì)瑜伽了解不多。他們只知道瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)，并沒(méi)有把瑜伽當(dāng)成一種思想體系。是姿勢(shì)、呼吸、禪定沒(méi)有達(dá)到一定的境界，導(dǎo)致了誤解。

瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲學(xué)流派之一。它探討了“梵天與我合一”和* * *?，F(xiàn)代人所說(shuō)的瑜伽，主要是一系列* * *用于修身養(yǎng)性。

公元前300年左右，印度瑜伽的創(chuàng)始人帕坦伽利撰寫了《瑜伽經(jīng)》，在此基礎(chǔ)上印度瑜伽真正成型，瑜伽的練習(xí)被正式定義為一個(gè)完整的八分支體系。瑜伽是一種通過(guò)提高意識(shí)來(lái)幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身體、心理、情感和精神能力。它是一種達(dá)到身、心、神和諧統(tǒng)一的鍛煉方法，包括姿勢(shì)法、呼吸法、禪定法，從而達(dá)到身心合一。

控制肥胖比減肥更重要！

這要從肥胖說(shuō)起。對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，即使是容易肥胖的人，肥胖的罪魁禍?zhǔn)滓彩巧盍?xí)慣。胖不是天生的。看看下面這些最容易發(fā)胖的生活習(xí)慣，占了幾個(gè):

1.飯后繼續(xù)吃零食，或者睡前吃宵夜。

2.不吃早餐或吃非常油膩的早餐。

3.吃飯要快，經(jīng)常邊看電視或上網(wǎng)邊吃。

4、喜歡吃甜食、油炸食品、可樂(lè)瓶裝果汁等。，味道很重。

5、幾乎從不運(yùn)動(dòng)，從一樓到二樓也會(huì)坐電梯。

6.每天散步不超過(guò)20分鐘。

7.在飲食結(jié)構(gòu)上，面食和肉類多，蔬菜水果少。

8、經(jīng)常熬夜

肥胖是病，減肥是治。

有兩種治療* * *:

一個(gè)看起來(lái)像感冒了。感冒了，吃藥就好了。如果你肥胖，你會(huì)通過(guò)喝減肥茶、報(bào)減肥班、節(jié)食，甚至手術(shù)來(lái)減肥。

另一種是思考人生，反思當(dāng)下，培養(yǎng)正確的價(jià)值觀，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持充足的睡眠，少吃多動(dòng)，出了事慢慢來(lái)。學(xué)會(huì)控制欲望，持之以恒，從預(yù)防疾病開始。從源頭上改變生活觀念，才是保持苗條身材，獲得精益體質(zhì)的長(zhǎng)久之計(jì)。如果你有，肥胖與你無(wú)關(guān)。

HIIT訓(xùn)練比瑜伽更適合減肥。

首先，運(yùn)動(dòng)是瑜伽練習(xí)的主要表現(xiàn)形式之一。瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助你燃燒卡路里，所以從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，瑜伽可以幫助你減肥。但瑜伽是一種相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間消耗的熱量沒(méi)有高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練高。HIIT，即無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因在短時(shí)間內(nèi)做大量運(yùn)動(dòng)而受歡迎。為了達(dá)到你想要的減肥目標(biāo)，很多健身房都會(huì)給你安排很多HIIT，讓你快速減肥。

我想建議所有減肥的人，包括不胖的人，不要天天做HIIT！與中等強(qiáng)度的瑜伽相比，HIIT對(duì)身體的影響更大。理論上，HIIT燃燒更多的熱量。你減肥很快很正常，但我希望你能重新計(jì)算，認(rèn)識(shí)到HIIT不是減肥的最佳選擇，但可能是最差的減肥方式。HIIT沒(méi)什么新鮮的，比如足球就是典型的運(yùn)動(dòng)。即使你對(duì)足球一無(wú)所知，你也一定知道足球運(yùn)動(dòng)員身體健康，體力充沛。但是，你知道，頂級(jí)足球運(yùn)動(dòng)員一周不超過(guò)兩場(chǎng)比賽，一場(chǎng)是最常見的。據(jù)前曼聯(lián)主帥弗格森透露，在日常訓(xùn)練中基本看不到HIIT的影子，但主要是有氧運(yùn)動(dòng)。換句話說(shuō)，即使是身體條件比你好很多倍的世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員，每周做HIIT的時(shí)間也不會(huì)超過(guò)90分鐘。如果一名球員參加了太多的比賽，他很可能會(huì)遭受受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至提前退役。減肥的人沒(méi)有意識(shí)到身體條件的限制，每天跟著教練或者App教程做30分鐘、1小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間的HIIT訓(xùn)練。一周七天，這樣的強(qiáng)度，任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都受不了，何況是一個(gè)身體不好的胖子。因此，做HIIT減肥的人總會(huì)感到力不從心。雖然很慶幸自己燃燒了大量的熱量，但在這個(gè)過(guò)程中我很痛苦。我只希望盡快完成任務(wù)。

不管別人怎么安利，不管你的HIIT效果有多好，我必須告訴你，HIIT減肥無(wú)異于慢性自殺！很遺憾的告訴你，人一出生，心跳次數(shù)就已經(jīng)設(shè)定好了，大概是25-30億次。因此，保持健康的心率是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。正常人的靜息心率在60-100次左右，練過(guò)瑜伽的人可以達(dá)到40-50次。雖然練瑜伽超過(guò)1小時(shí)，心率會(huì)達(dá)到120-150次，但休息時(shí)心跳總數(shù)會(huì)下降。換句話說(shuō)，瑜伽可以拯救心臟。然而，HIIT的情況不同。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到150-180次，休息時(shí)不能降低。換句話說(shuō)，HIIT正在加速心臟的衰老。例如，每小時(shí)的HIIT可以縮短心臟壽命約2小時(shí)。再加上從小沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，心臟功能發(fā)育不夠完善，做HIIT更是雪上加霜。因此，我經(jīng)常聽到人們抱怨說(shuō)，當(dāng)我做HIIT時(shí)，我會(huì)感到頭暈，心悸和死亡...這不是幻覺(jué)，做HIIT真的是自虐。雖然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善新陳代謝，但長(zhǎng)期HIIT可不是鬧著玩的。因?yàn)轶w質(zhì)差的人會(huì)造成心肌損傷、肥大等問(wèn)題，將來(lái)還可能發(fā)展成心臟病。就算你現(xiàn)在省下一些時(shí)間減肥，以后也只會(huì)后悔。普通人每周練習(xí)5小時(shí)中等強(qiáng)度瑜伽，45分鐘高強(qiáng)度瑜伽足以減肥養(yǎng)生。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，可能需要根據(jù)自己的身體狀況減少一些時(shí)間。HIIT是一顆超高性能的心臟，就像一輛跑車。性能一般的車如果經(jīng)常猛踩油門，結(jié)果肯定是提前報(bào)廢。希望你引以為戒！減肥要看到效果，不能靠短期沖刺，要長(zhǎng)期保持良好的生活習(xí)慣。HIIT的特點(diǎn)注定了它不可能是你喜歡的東西。人生短暫，有很多事情比減肥更重要，和減肥并不矛盾?？鞓?lè)、健康和身體可以兼得。如果一味追求效果，用生命換取結(jié)果，那就得不償失了。生活質(zhì)量和適量運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。我建議只要堅(jiān)持做瑜伽，效果比短期HIIT好很多，是真正的健康減肥運(yùn)動(dòng)。

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