天一熱吧，人就覺得渴，

一口渴，就總想喝點什么，

各色飲料，

自然也就成了大家手中的?？汀?/p>

只不過，飲料好喝，但也真的很胖人！

不得不說…

含糖飲料真的不能隨便喝，

它們不僅讓人發(fā)胖，

嚴重的，還會損害你的健康！

長期喝含糖飲料

到底有什么危害

造成肥胖

飲料中含有大量的熱量和糖分，簡單來說喝飲料=同時攝入高糖高熱量！

曾有一項實驗對51603名成年女性進行了連續(xù)8年的跟蹤調查，發(fā)現(xiàn)即使飲食結構穩(wěn)定，如果含糖飲料攝入增加（從每周≤1次增至每天≥1次），每4年平均體重增加4.69kg。

越喝越餓

含糖飲料之所以那么令人上癮，歸根結底還是因為人們對甜味的貪戀。

然而這些高升糖指數(shù)的人工添加糖，只會讓你的血糖水平先大幅上升，再驟然下降。

身體只會感覺越來越餓，喝著飲料就想繼續(xù)吃點零食，對減肥人士來說簡直就是噩夢！

胰島素抵抗

賺賺之前就跟大家科普過很多次：對體重較大的胖友們來說，他們的身體往往需要分泌更多的胰島素，才能滿足代謝的需要，胰臟本來就“壓力山大”了。

如果還有喝飲料的習慣，那額外攝入的大量糖分自然會讓胰臟的處境雪上加霜，長此以往，甚至可能引發(fā)糖尿??！

現(xiàn)在，你還敢把飲料當水喝嗎？

其實，還是白開水最健康，

每日喝夠足量的水，準沒錯

白開水

最具性價比的解渴方式

· 及時補水，維持身體正常代謝水平

· 具有飽腹感，緩解因為口渴而產(chǎn)生的“假饑餓”，讓你更好地管住嘴

· 不僅可以濕潤消化系統(tǒng)，還能促進腸道的蠕動，潤腸通便

· 由內(nèi)而外滋潤肌膚，維持皮膚年輕態(tài)！

· 最重要的是0熱量！喝起來完全不會有負擔哦！

神級飲料白開水，

健康C位白開水，

喝不胖的白開水，

請給我原地出道！

賺賺知道，

有些人不太喜歡白開水寡淡的味道，

但是也別因為這個就拋棄它呀，

加點美味，不就行了嗎！

果味繽紛茶

將1袋168太空素食加入250毫升白開水之中，再按照自己的口味添加適量柳橙丁、檸檬片，手動攪拌均勻，一杯果味繽紛茶就做好啦~

熱量僅有約6.5大卡，是名副其實的“喝不胖”飲料~

清新提神又解渴，PK含糖飲料絕對能勝出！

喝著長肉or喝著變瘦，

你的選擇是什么？

趕緊放下手里那些不健康的飲料，

炎炎夏日，還是喝得健康才能瘦得更安心！

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無糖飲料真的不含糖？

網(wǎng)址: 這樣喝飲料=高糖高熱量！夏日這些常見飲品真的太胖人了！ http://www.u1s5d6.cn/newsview324648.html