隨著天氣越來越熱，最容易暴露“肥肉”的季節(jié)就要來了！身上的“大象腿”和“水桶腰”是不是都藏不住了？

看完自己大肚腩、大象腿、拜拜肉再看著那些漂亮妹妹們的絕美身材是誰羨慕了？與其羨慕別人，讓自己真正瘦下來才是王道！今天就教你們一招明星們都在用的減肥方式——黑咖啡減肥法！不僅減肥的人愛它，那些對(duì)身材有著嚴(yán)格要求的明星更是離不開它！范丞丞曾透露自己靠喝黑咖啡，在3天之內(nèi)狂瘦了17斤，還有歌手信為了發(fā)新專輯減肥靠喝黑咖啡瘦了18斤。還有鹿晗、辛芷蕾、龔俊、楊紫、王菲菲、吳宣儀，甚至超模劉雯都靠黑咖啡減脂和消水腫！健身達(dá)人劉畊宏也在直播間分享過，運(yùn)動(dòng)前喝黑咖啡可以促進(jìn)脂肪燃燒。

三甲醫(yī)院主任醫(yī)師王可心說過：“只要喝對(duì)咖啡，分分鐘瘦十斤！”黑咖啡之所以瘦身效果這么好，就是因?yàn)樗膬纱蟪煞?，“燃脂高手”黑咖啡和“脂肪殺手”綠咖啡，專業(yè)醫(yī)生說過黑咖啡是真正能精準(zhǔn)燃脂的咖啡，它可以將體內(nèi)的油脂排除并減少身體對(duì)脂肪的轉(zhuǎn)化！因?yàn)楹诳Х戎械目Х纫蚰芗せ铙w內(nèi)的脂肪酶幫助脂肪分解為脂肪酸，而脂肪酸會(huì)被肌肉所吸收以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉或者被排出體內(nèi)，簡(jiǎn)單來說就是喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解減少體內(nèi)脂肪堆積體脂含量少了自然就會(huì)瘦！當(dāng)體內(nèi)多余的脂肪被分解了堅(jiān)持喝上一段時(shí)間，無論是體重還是身體維度都會(huì)有非常明顯的變化。這還是不運(yùn)動(dòng)的情況，如果搭配運(yùn)動(dòng)的話，還能平均提高代謝2%-11%消耗更多的熱量，加速脂肪的燃燒，《國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》有一項(xiàng)研究顯示：在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)攝入咖啡因能顯著提高脂肪燃燒的速度。

此外，咖啡因還具有刺激中樞神經(jīng)的功能，使神經(jīng)變得興奮直接促進(jìn)新陳代謝速率的提升幫助體內(nèi)能量消耗，也就是說，不需要運(yùn)動(dòng)每天喝上一杯，就可以讓你比別人瘦的更快輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

而說到綠咖啡，也許大家比較陌生，它其實(shí)是由未經(jīng)烘焙的綠色咖啡豆制成，因?yàn)榭梢约铀僦敬x，有效燃脂排出多種油脂和控制血糖，所以在減肥界被稱為：一個(gè)沒得感情的“脂肪殺手”！而它之所以能瘦身減脂都是源自于它里面的綠原酸，綠原酸是一種可以加快體內(nèi)脂肪燃燒速度的因子，能夠有效的降低腸道對(duì)糖分、碳水化合物的吸收，為了估算綠色咖啡的瘦身效果，有研究人員開展一項(xiàng)為期4周的實(shí)驗(yàn)：受試者每日早餐前喝一杯綠咖啡兩周后，這些人的平均體重下降約3斤，一個(gè)月后平均體重更是減少約5斤，這一研究結(jié)果還被刊登在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上，但市面上很少有黑咖啡會(huì)添加綠咖啡的成分，所以姐妹們要注意選擇。此外綠咖啡的功效與作用不止燃脂，近年來，越來越多研究標(biāo)明綠原酸對(duì)肥胖、糖尿病代謝綜合征等慢性疾病的防治都具有重要意義，是國(guó)際公認(rèn)的“植物黃金”，所以想減肥、容易發(fā)胖、代謝慢血糖高、有糖尿病的人都可以喝它！

另外，容易水腫的姐妹們，也一定要試試黑咖啡！它里面含有的可可成分，能夠幫助提高尿排量使身體快速排出多余的水分，每天早上起來喝上一杯，喝完后10到20分鐘水腫就會(huì)緩解。另外，咖啡中還有一種蛋白黑素，它能夠調(diào)節(jié)腸道菌群促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、提高代謝促進(jìn)排便！在排出腸道內(nèi)垃圾油脂的同時(shí)，也會(huì)將體內(nèi)的毒素排出去久而久之，皮膚會(huì)慢慢變好痘痘也會(huì)減少很多。

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