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干貨分享｜我的減肥經(jīng)歷?從120斤到98斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 21:23

干貨分享｜我的減肥經(jīng)歷?從120斤到98斤|||大家好！今天是欠了大家好多天的減肥經(jīng)歷分享！它終于來啦！不惜放出了我的丑照555 現(xiàn)在看以前真的好胖…… 干貨來啦# 我的減肥歷程： 2020年4月中旬正式開始 4月中旬到5月初：每天跑步四公里，瘦了三斤左右，飲食上沒有控制。 5月到6月：從飲食上也開始控制，但是主要還是運動。初始體重為117斤，到6?中旬回學(xué)校，一個半月，減了大概8斤。這段時間，飲食上：如圖3??，但是周末一般會出去吃飯。運動方面：如圖2??，基本上每天都會做瘦腿的運動！B站上面的瘦大腿瘦小腿運動效果不錯 [強] 跳繩和跑步換著來。我一般跳繩是2000到3000個，花40分鐘的時間，每跳200個停下來按摩小腿一分鐘。這樣可以防止粗腿！ 6月中旬到七月中旬：回學(xué)校了，沒有在家那么方便，沒怎么運動，偶爾去操場跑步，主要是在飲食方面控制，吃的最多的是玉米雞蛋紅薯！和我現(xiàn)在的飲食狀態(tài)差不多。然后回家時的體重是106左右。暑假期間：保持體重，佛系減肥狀態(tài)，因為吃少爸媽會說[失望R]有時候還會出去吃飯，旅行啥的，所以沒怎么刻意減肥。但是基本上每天都會運動。 9月下旬開學(xué)：去學(xué)校時體重為103左右。剛到學(xué)?？隙〞猿院群纫欢螘r間啦[吧唧R] 國慶之后開始減肥的 10月中旬到12月初，開始減肥那一天體重是106.6斤，記得超清楚哈哈！一個半月時間，經(jīng)歷過很久的平臺期，在103時徘徊了一個多星期……然后我試了GM減肥法，液斷減肥法，在12月3號終于下百了！運動方面：偶爾跳繩，跑步飲食方面：如圖6??！和我現(xiàn)在每天打卡的飲食差不多最后放兩張105斤左右時候的照片，和第一張封面上的差距簡直不要太大！對現(xiàn)在的自己還算滿意，繼續(xù)加油瘦到90斤，我覺得減肥是個持久戰(zhàn)，那些一個月瘦15斤的方法對身體真的不好減肥以來：姨媽正常，沒有禿頭問題，平時注意保護自己的身體很重要，這樣瘦的才開心呀！減肥帶給我的變化：首先真的會自信很多，以前一直被別人說胖，說肥，有點自卑，覺得穿什么衣服都不好看[可憐R]?，F(xiàn)在衣服尺碼變小了，很多衣服穿著看起來也好看！真的會開心很多。為什么減肥：疫情期間長胖了！而且以前自己也是一個比較胖的女孩，體重在112斤左右！想過減肥，一直沒有行動。疫情之后自己覺得120的體重太嚇人了，于是開始下定決心減肥。改變現(xiàn)狀！爸媽家人也建議我減肥，太胖了對身體不好。以上就是今天的分享啦！有什么問題可以評論區(qū)問我哦[吧唧R]