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黑咖啡可以減肥嗎真的假的

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 01:54

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黑咖啡可以減肥嗎真的假的

呂和營養(yǎng)科副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78主頁

黑咖啡在一定程度上具有輔助減肥的作用，主要與低熱量、促進(jìn)脂肪分解、抑制食欲有關(guān)，但效果并不是很明顯。

1、低熱量：黑咖啡本身的熱量比較低，不添加糖和奶制品的情況下，屬于相對(duì)低卡的飲品，有助于控制總體熱量攝入。

2、促進(jìn)脂肪分解：黑咖啡中的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高代謝率和脂肪氧化率，從而促進(jìn)脂肪的分解和代謝。

3、抑制食欲：黑咖啡中的咖啡因能夠通過抑制食欲，減少食物的攝入量，從而幫助控制體重。

雖然黑咖啡有助于減肥，但過量飲用可能會(huì)導(dǎo)致副作用，如失眠、心悸、焦慮等，需要控制攝入量。如果黑咖啡中加入糖或奶制品，可增加額外的熱量攝入，從而影響減肥效果，建議喝純黑咖啡比較好。

單純的依靠喝黑咖啡減肥效果比較微弱，建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食的方法輔助減肥。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等能夠有效地燃燒脂肪，而均衡的飲食則有助于控制總體熱量攝入。

2024-07-17瀏覽3005次

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蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲黑咖啡減肥嗎"黑咖啡是可以減肥的，黑咖啡中含有大量的膳食纖維，膳食纖維進(jìn)入人體后會(huì)膨脹，使人體產(chǎn)生飽腹感抑制人體食欲，從而減少人體熱量食物的堆積，對(duì)于人體減肥有著一定的幫助。n黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人體內(nèi)多余的脂肪，減少脂肪的堆積，對(duì)于人體減肥瘦身也有一定的幫助。n但是需要注意，黑咖啡的溶脂因子對(duì)于部分人體存在一定的副作用，如果食用過多容易引起身體不適，比如容易出現(xiàn)頭暈、腹瀉、腹痛等不良癥狀。對(duì)人體有著一定的耐受性，所以建議減肥的人采取健康合理的運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行減肥。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲黑咖啡怎么喝減肥如果想通過喝黑咖啡起到減肥的作用效果，有如下幾種方式： 1、喝黑咖啡時(shí)一定要空腹服用，這樣對(duì)人體生物利用率度相對(duì)較高。 2、服完黑咖啡后一定不要喝牛奶或者在里面加糖，這樣會(huì)攝入過多的脂肪和熱量。喝完黑咖啡在體內(nèi)吸收30分鐘以后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)行跑步、爬山、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持45分鐘到1個(gè)小時(shí)以后，使身體的心率增高到120-140次/分左右，在身體微微出汗時(shí)就能達(dá)到最佳的減肥結(jié)果。綜上是喝黑咖啡最佳的減肥方法，但是有一個(gè)前提，服用此種黑咖啡的患者需要胃黏膜正常和健康，對(duì)于既往出現(xiàn)過胃黏膜潰瘍、腸道和十二指腸球部潰瘍的患者，不能夠通過上述方法進(jìn)行減肥，否則會(huì)對(duì)胃腸道造成不可逆性的刺激。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37黑咖啡減肥會(huì)反彈嗎"黑咖啡減肥并不會(huì)引起反彈，是因?yàn)楹诳Х炔⒉粫?huì)減重，因此不會(huì)造成反彈。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來肥胖。減重、減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，黑咖啡僅僅讓我們有些興奮，并不能帶來熱量的消耗，也不能帶來熱量的攝入減少，因此不會(huì)起到減重的療效，更談不上所謂出現(xiàn)減肥以后的體重反彈。n要想減重需要從兩方面入手：一方面培養(yǎng)健康的生活方式；另一方面需要醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重?？茖W(xué)的生活方式是減重的基礎(chǔ)，飲食合理、均衡、營養(yǎng)，科學(xué)、適度的鍛煉，戒煙、減酒、心理的平衡、規(guī)律作息同樣重要。同時(shí)應(yīng)該在醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的減重，減重需要科學(xué)的方法，并沒有沒有科學(xué)證據(jù)的黑咖啡減重。喝咖啡不帶來減重，談不上帶來反彈，減重期間可能會(huì)出現(xiàn)體重反彈，主要是由于攝入的熱量和消耗的熱量并不平衡。在減重期間如果要避免反彈，最根本的方法還是需要增加能量的消耗，通過合理的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)減少熱量的攝入。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75黑咖啡速溶可以減肥嗎"黑咖啡速溶有一定幫助減肥的效果。因?yàn)楹诳Х瓤梢蕴岣呷梭w的基礎(chǔ)代謝率，提高人體的興奮，所以在這個(gè)時(shí)候有一定幫助加快能量代謝，幫助控制體重的作用。在選擇黑咖啡時(shí)一定要注意，黑咖啡速溶中盡量不要添加任何脂類、糖分，否則就會(huì)影響到減肥效果。通常想控制體重，可以每天喝一杯黑咖啡，但是建議選擇純的黑咖啡，不建議在其中增加任何添加物質(zhì)，像脂類、糖分，這些都會(huì)帶來熱卡的升高，導(dǎo)致體重受到影響。n人體其實(shí)想要控制體重，要控制飲食，減少能量的攝入，還要通過增加機(jī)體代謝，帶來能量消耗增加。飲食控制主要是控制好每天攝入的總熱卡，盡量選擇低鹽、低脂、清淡的食物，多選擇粗纖維含量較多的食物。在能量輸出增加方面，可以通過運(yùn)動(dòng)來完成，以有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來幫助人體控制體重。同時(shí)可以適當(dāng)選擇黑咖啡，因?yàn)榭Х戎械目Х纫虼_實(shí)可以增加人體的基礎(chǔ)代謝率。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝黑咖啡減肥嗎喝適量黑咖啡能起到一定減肥作用，因?yàn)楹诳Х犬?dāng)中本身含有的能量并不高，只要適量喝黑咖啡，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)。黑咖啡當(dāng)中含有一定量的咖啡因，而咖啡因能提高交感神經(jīng)興奮性，讓愉悅感變得比較強(qiáng)。對(duì)于改善減肥過程當(dāng)中容易出現(xiàn)的情緒低落、抑郁寡歡等不良情緒，有積極功效。當(dāng)情緒較好的時(shí)候，愉悅感增強(qiáng)會(huì)使減肥快樂感增強(qiáng)，使減肥各項(xiàng)措施更容易落實(shí)到位。因此通過喝適量的黑咖啡改善情緒，對(duì)于提高減肥效果有積極作用。如果不加節(jié)制地喝大量黑咖啡，或者為了增加口感在喝黑咖啡的同時(shí)加入了過多糖分，或者植脂末，就會(huì)使黑咖啡當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，此時(shí)就起不到減肥效果。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37喝黑咖啡能減肥嗎"喝黑咖啡并不能減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥根本方法是減少攝入熱量，增加熱量消耗，喝黑咖啡并不能減少熱量攝入，如果黑咖啡還加了糖或奶制品，只能增加熱量攝入。如果飲食時(shí)不加以注意，又不注意鍛煉，不可能通過喝咖啡帶來熱量的消耗，只能讓體重有所增加，因此喝黑咖啡并不能減肥。n如果要想減肥，可以通過合理均衡的營養(yǎng)、控制飲食、控制攝入熱量，通過適度科學(xué)的鍛煉，幫助消耗熱量，這樣長期堅(jiān)持，才能帶來體重的降低，進(jìn)而減肥。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲速溶的黑咖啡能減肥嗎"速溶的黑咖啡是起不到減肥作用的，咖啡本身屬于增肥的一種飲料，由于咖啡含有一定的糖分以及能量和熱量，所以經(jīng)常的喝一些速溶的黑咖啡，不但起不到減肥的作用，還會(huì)起到增肥的作用，特別是對(duì)于本身體質(zhì)易胖的人來說，盡量不要喝速溶咖啡，可以以清茶為主。n科學(xué)、合理的減肥是要控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，減少高熱量、高蛋白、高營養(yǎng)類食物的攝入。選擇適合自己的體育鍛煉，使自身體內(nèi)的脂肪得到充分的燃燒，并且要長期堅(jiān)持?？Х纫约澳滩璧葘儆跓崃扛叩哪讨破坊蛘唢嬃希軌蚴贵w內(nèi)脂肪堆積，產(chǎn)生一定的熱量，所以起不到減肥的作用，也不適合于肥胖體質(zhì)的人長期飲用。"代喆主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院三甲全國第55黑咖啡有減肥的作用嗎"黑咖啡是有一定的減肥效果的，如果每天起床之后，空腹服用黑咖啡，咖啡中的咖啡因成分就會(huì)有效促進(jìn)人體自身的新陳代謝，將體內(nèi)長期堆積的毒素和代謝廢物及時(shí)排出體外，從而達(dá)到減肥的效果。但是，一定要控制咖啡的攝入量，過量的黑咖啡攝入很容易對(duì)人體的腸道、胃黏膜造成刺激，破壞腸胃的消化能力，導(dǎo)致便秘等問題，所以一定要適量喝。另外，黑咖啡也有讓人神經(jīng)保持興奮的功能，如果晚上喝太多，很容易破壞人的睡眠質(zhì)量，減少睡眠時(shí)間，使人體的免疫能力下降，沒有很好的辦法去抵抗外界細(xì)菌和病毒的侵入，不僅沒有減肥的效果，還容易引起一系列的疾病。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21黑咖啡真能減肥嗎單單靠喝黑咖啡不能減肥，但是配合飲食和運(yùn)動(dòng)，喝黑咖啡確實(shí)可以控制體重。早餐喝1杯不添加有其他的牛奶、糖等成分的黑咖啡，熱量較低，與早餐搭配不會(huì)額外增加能量攝入。?黑咖啡富含咖啡因，在一定程度上可提高代謝率，讓精神充沛，但是減肥單單靠喝1杯黑咖啡遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，更多的是要積極配合、控制早、中、晚3餐總體的能量攝入。攝入總體的能量低于日常消耗的能量時(shí)，才可以達(dá)到減重的目的。部分人急于減重，熱量控制較嚴(yán)格時(shí)也可利用黑咖啡抑制食欲，增加飽腹感，減少食物攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37速溶黑咖啡可以減肥嗎"速溶黑咖啡并不能幫助減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。速溶黑咖啡不僅不能夠幫助減少熱量的攝入，有可能里面含有各種伴侶，增加能量，不利于控制體重。n在減肥期間，盡量遠(yuǎn)離各種飲料，包括黑咖啡。要想控制好體重，健康的生活方式最重要，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒，心理平衡非常重要。偶爾喝速溶黑咖啡不會(huì)長胖，但是在減肥期間盡量遠(yuǎn)離速溶黑咖啡，速溶黑咖啡僅僅幫助提神醒腦，并沒有減肥、減重的作用。"

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