咖啡作為世界三大飲料之一，受到各國人們的喜愛。但關(guān)于咖啡與健康的關(guān)系，科學(xué)界一直存在較大爭論。有人說喝咖啡是減肥最好的方法，也有人說這是謠言，那么關(guān)于咖啡能減肥這件事，到底是不是真的呢？

咖啡能幫助減肥的說法并不是謠言，但也不是絕對的。從功效上來說，咖啡因能使身體興奮，減少疲勞感，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，促進(jìn)脂肪燃燒，可能還會(huì)因人而異地表現(xiàn)出抑制食欲的作用，但想要達(dá)到滿意的效果，運(yùn)動(dòng)量也要達(dá)標(biāo)。

從實(shí)際情況上來看，光喝咖啡是不可能躺瘦的。建議喝低卡、零糖、零脂的黑咖啡，如果不能接受咖啡的原味可以適當(dāng)加些奶，盡量避開高糖和加了很多調(diào)味劑的咖啡。

怎樣喝咖啡更健康？

1.推薦咖啡不加糖和奶精，選擇純黑咖啡或摻有無糖牛奶的咖啡會(huì)比較好。

2.推薦攝入量每天不超過3杯。

3.推薦飲用時(shí)間喝咖啡最好在早餐及午餐后，美國神經(jīng)科學(xué)家計(jì)算出每天喝咖啡的最佳時(shí)間是在上午9:30～11:30。

注意：不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐后喝，更不要熬夜時(shí)喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量。總而言之，咖啡對普通人的健康好處多多，但不能“貪杯”，掌握好量才能讓喝咖啡變得更健康。

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