專業(yè)減肥瘦身機(jī)構(gòu)

最近長(zhǎng)胖了不少，打算要減肥，哪有比較好的專業(yè)減肥瘦身機(jī)構(gòu)，是比較有效果，或者有沒(méi)有比較好的減肥運(yùn)動(dòng)，能自己在家做的，比較有效的，而且是對(duì)人體安全健康的。

溫馨提示：因無(wú)法面診，醫(yī)生建議僅供參考

李文正副主任醫(yī)師整形美容 極速問(wèn)診

三級(jí)甲等焦作市第二人民醫(yī)院

問(wèn)題分析：您好，每天累積5000步，想瘦腰又沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女性，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。快走不需要大量的時(shí)間和劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是利用零散時(shí)間活動(dòng)。以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，可以利用一天當(dāng)中3～5分鐘的空當(dāng)進(jìn)行。每天累積快走5000步，不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳，也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉。

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