一個合理的鍛煉計劃，能夠有利于現(xiàn)代人生活越來越好。特別是有一個健康體魄，才能面對快速發(fā)展的社會當(dāng)中的各種生活壓力。一個人的一天可以進行合理的安排，這樣才能夠得到合理的健身效果，面對著這樣城市快速發(fā)展，我們?nèi)烁獙W(xué)會快速的成長鍛煉，下面就是一些關(guān)于合適合理的鍛煉、安排，和相關(guān)建議和大家一起分享。

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　　一、一日間的合理健身

　　1、鍛煉能提高人們的體質(zhì)。鍛煉的最佳時間為14:00～19:00人類活動由“生物鐘”控制，根據(jù)“生物鐘”規(guī)則來安排鍛煉時間，更有利于健康。

　　2、冬季健身在下午14:00之間理想。此時，室外溫度比較高，身體自身溫度比較高，身體比較充裕，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。最好的鍛煉時間在一天下午：(下午14:00時)：這是一個很好的時間，以加強體力，肌肉耐力是50%，高于其他時間。黃昏：(17:00～19:00)：特別是當(dāng)太陽下山時，人體的能力達到最高峰，視聽力等敏感，心率和血壓也隨之上升。3、飯后不宜鍛煉時間：當(dāng)血液多流向胃腸道時，幫助消化吸收食物。這時運動會阻礙食物的消化，長時間會導(dǎo)致腸胃疾病，影響身體的健康。因此，最好是飯后或半到30分鐘鍛煉后坐到45分鐘。

　　二、季節(jié)健身

　　1、冬季健身和夏季健身冬季健身，應(yīng)在10點左右是適當(dāng)?shù)?。然后太陽出來后，太陽到地面，使大氣開始對流，空氣污染擴散到天空，人體將減少。此外，冬季早晨氣溫較低，直到太陽出來后半小時將在一兩個季節(jié)內(nèi)的第一個或兩個月慢慢緩解，應(yīng)避免空氣污染高峰在早上六點或七點。

　　2、在夏季和秋季，太陽出來早，可以行使在五點或六點。平時，你可以選擇上午10點左右，下午約三點或下午四點做練習(xí)或其他練習(xí)。此時空氣凈化器，更利于健康。在多霧的早晨最好不要在戶外運動。由于空氣污染，霧含有許多有害物質(zhì)。當(dāng)人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體的一些敏感部位接觸到這些有害物質(zhì)并吸入大量，可能會引起支氣管炎、喉炎、結(jié)膜炎和過敏性疾病等。所以在大霧的早晨，我們可以在室內(nèi)晨練，不一定要出門。

　　以上便是關(guān)于健康的生活健身安排和季節(jié)性的健身的一些建議和大家一起分享，相信通過以上的介紹能夠給廣大的朋友們帶去一定的幫助。能夠得到合理的安排生活作息時間，相信每個人都能夠得到自己的合理的鍛煉計劃，并必須付諸于實踐，也愿所有的朋友們都能夠有健康的體魄和美好的。

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