一個(gè)合理的鍛煉計(jì)劃，能夠有利于現(xiàn)代人生活越來越好。特別是有一個(gè)健康體魄，才能面對(duì)快速發(fā)展的社會(huì)當(dāng)中的各種生活壓力。一個(gè)人的一天可以進(jìn)行合理的安排，這樣才能夠得到合理的健身效果，面對(duì)著這樣城市快速發(fā)展，我們?nèi)烁獙W(xué)會(huì)快速的成長鍛煉，下面就是一些關(guān)于合適合理的鍛煉、安排，和相關(guān)建議和大家一起分享。

?

　　一、一日間的合理健身

　　1、鍛煉能提高人們的體質(zhì)。鍛煉的最佳時(shí)間為14:00～19:00人類活動(dòng)由“生物鐘”控制，根據(jù)“生物鐘”規(guī)則來安排鍛煉時(shí)間，更有利于健康。

　　2、冬季健身在下午14:00之間理想。此時(shí)，室外溫度比較高，身體自身溫度比較高，身體比較充裕，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。最好的鍛煉時(shí)間在一天下午：(下午14:00時(shí))：這是一個(gè)很好的時(shí)間，以加強(qiáng)體力，肌肉耐力是50%，高于其他時(shí)間。黃昏：(17:00～19:00)：特別是當(dāng)太陽下山時(shí)，人體的能力達(dá)到最高峰，視聽力等敏感，心率和血壓也隨之上升。3、飯后不宜鍛煉時(shí)間：當(dāng)血液多流向胃腸道時(shí)，幫助消化吸收食物。這時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙食物的消化，長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病，影響身體的健康。因此，最好是飯后或半到30分鐘鍛煉后坐到45分鐘。

　　二、季節(jié)健身

　　1、冬季健身和夏季健身冬季健身，應(yīng)在10點(diǎn)左右是適當(dāng)?shù)?。然后太陽出來后，太陽到地面，使大氣開始對(duì)流，空氣污染擴(kuò)散到天空，人體將減少。此外，冬季早晨氣溫較低，直到太陽出來后半小時(shí)將在一兩個(gè)季節(jié)內(nèi)的第一個(gè)或兩個(gè)月慢慢緩解，應(yīng)避免空氣污染高峰在早上六點(diǎn)或七點(diǎn)。

　　2、在夏季和秋季，太陽出來早，可以行使在五點(diǎn)或六點(diǎn)。平時(shí)，你可以選擇上午10點(diǎn)左右，下午約三點(diǎn)或下午四點(diǎn)做練習(xí)或其他練習(xí)。此時(shí)空氣凈化器，更利于健康。在多霧的早晨最好不要在戶外運(yùn)動(dòng)。由于空氣污染，霧含有許多有害物質(zhì)。當(dāng)人們?cè)陟F中做長跑等劇烈活動(dòng)時(shí)，身體的一些敏感部位接觸到這些有害物質(zhì)并吸入大量，可能會(huì)引起支氣管炎、喉炎、結(jié)膜炎和過敏性疾病等。所以在大霧的早晨，我們可以在室內(nèi)晨練，不一定要出門。

　　以上便是關(guān)于健康的生活健身安排和季節(jié)性的健身的一些建議和大家一起分享，相信通過以上的介紹能夠給廣大的朋友們帶去一定的幫助。能夠得到合理的安排生活作息時(shí)間，相信每個(gè)人都能夠得到自己的合理的鍛煉計(jì)劃，并必須付諸于實(shí)踐，也愿所有的朋友們都能夠有健康的體魄和美好的。

相關(guān)知識(shí)

鍛煉對(duì)健康有何益處？如何制定合理的鍛煉計(jì)劃？
如何合理安排健康運(yùn)動(dòng)計(jì)劃？
健康養(yǎng)生：合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如何規(guī)劃每周的鍛煉？
健康生活：合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃與鍛煉方式！
體育鍛煉計(jì)劃集合7篇
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：如何合理安排健身計(jì)劃
體育鍛煉計(jì)劃合集7篇
堅(jiān)持鍛煉，享受健康生活，制定合理的鍛煉計(jì)劃，設(shè)立具體目標(biāo)！
體育健康鍛煉計(jì)劃方案
新手怎么安排跑步計(jì)劃？幾個(gè)跑步要點(diǎn)，讓你更高效鍛煉

網(wǎng)址: 合理的鍛煉計(jì)劃 健康安排幫助你 http://www.u1s5d6.cn/newsview326541.html