又到了需要換上

輕薄靚麗衣服的夏季

六月不減肥，七月徒傷悲

不少妹子、甚至漢子們都開始煩惱

天氣越來越熱

肚子上的游泳圈怎么辦啊？

小編這里有個減肥妙招

↓↓↓

筆直站立5分鐘 ，等于散步30分鐘，

還能明顯瘦身哦！

站立減肥法

與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。站立其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的肌肉，從而緊實身材。站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內(nèi)，代謝機(jī)能變得更強(qiáng)大。

走路是一種低強(qiáng)度的有氧鍛煉，它有時間限制，一般得在30分鐘以上才有效果，而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感。

如何“站立”減肥？

每天飯后如果堅持站立25分鐘，那么2個月左右就會看到明顯的減肥效果。其實，站立25分鐘看電視也是不錯的選擇。

標(biāo)準(zhǔn)的站姿講究一條線和兩個核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立減肥法的具體方法形式

站立減肥法1  站著休息

動作要領(lǐng)：隨意性比較強(qiáng)，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放松都是可以的。

站立減肥法2  站著乘公交

動作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

站立減肥法3  站著吃快餐

動作要領(lǐng)：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。

站立減肥法4  站著看書

動作要領(lǐng)：看書時會覺得時間過得很快，每10分鐘換一次支撐腿，保證血液正常流通，你的腿就不會出現(xiàn)麻木的感覺了。

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