這幾天合肥大降溫了

冬天已經(jīng)到了

據(jù)說(shuō)冬天是一個(gè)

一不小心就會(huì)長(zhǎng)胖的季節(jié)

愛(ài)美的你在這個(gè)季節(jié)里

面對(duì)美食和美麗

會(huì)做出怎樣的抉擇呢？

小編在冷空氣下選擇瑟瑟發(fā)抖

但是如果你學(xué)會(huì)這一招

沒(méi)準(zhǔn)下一個(gè)春天

你還會(huì)是那個(gè)瘦瘦的你哦~

這個(gè)秘訣就是

靠墻站立！

那么有朋友就會(huì)問(wèn)了

為什么靠墻站立可以減肥？

靠墻站立減肥有沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)呢？

下面小編將會(huì)為你以一說(shuō)明！

每天我們吃完飯后

可能都會(huì)坐在椅子上

或者有午休習(xí)慣的人會(huì)選擇躺一下

但是這些剛吃進(jìn)去的食物

會(huì)很快被吸收轉(zhuǎn)化為脂肪

囤積在腰臀，久而久之就會(huì)長(zhǎng)胖

那該怎么辦？

不妨試試飯后靠墻站立！

兩腿并立

把整個(gè)背部緊貼在墻壁上

臀部、背部、腿部、腰部、頭部

都盡量貼緊墻面

保持這種姿勢(shì)十分累人

一會(huì)兒就會(huì)出現(xiàn)累的感覺(jué)

熱量被消耗，減少了脂肪堆積

自然就瘦下來(lái)了

飯后靠墻站立時(shí)

要想達(dá)到好的減肥效果

必須要保持正確的姿勢(shì)

1

首先，背對(duì)著墻壁

雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏

讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上

2

接下來(lái)先彎腰60度

讓腰部以上的上半身稍稍離開(kāi)墻面

3

用力吸氣收小腹或是用手按著小腹

接著再慢慢地將整個(gè)上半身

從脊椎、臀部、腰部到肩膀

最后是后腦勺，全部平貼在墻面

臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松

4

接下來(lái)，保持這個(gè)姿勢(shì)不變

15分鐘后（初學(xué)者盡量堅(jiān)持5分鐘以上）

才能休息和放松

保持長(zhǎng)時(shí)間的站立后

結(jié)束時(shí)會(huì)感覺(jué)身體僵硬

此時(shí)可以散步5分鐘

活動(dòng)活動(dòng)筋骨，防止受傷

每天堅(jiān)持做一次

你可以清楚地感覺(jué)到

不僅腰部變瘦了

連腿部、脖子和臉也在變瘦

這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程

剛開(kāi)始可以先站立5分鐘

然后慢慢增加時(shí)間

逐漸延長(zhǎng)至30分鐘

堅(jiān)持一下

就能看到明顯效果！

小編希望大家都能變得更加健康美麗哦！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：