解析丨各年齡階段孩子喝水量

　　1.6個(gè)月以內(nèi)：原則上不需喂水 特殊情況特殊處理

　　一般來(lái)說(shuō)，如果是6個(gè)月以內(nèi)純母乳喂養(yǎng)的寶寶，原則上不需要額外喂水；混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的寶寶，只要奶量充足，一般也不需要喂水。但是，由于 奶粉中蛋白質(zhì)和鈣等高于母乳，有的寶寶可能會(huì)表現(xiàn)出“上火”，如便秘等，所以可以在兩頓奶之間少量喂水，具體加多少水也沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)個(gè)體具體情況酌情調(diào) 整， 例如，按照奶與水的比例為100:20左右喂水。如果過(guò)多喂水，反而會(huì)增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，甚至影響到正常喝奶。

　　2.6個(gè)月到1歲：水的總的攝入量每天達(dá)到900毫升

　　到了寶寶滿6個(gè)月以后，就可以少量飲水，特別是在發(fā)熱、腹瀉或天氣熱時(shí)要注意補(bǔ)充水分，尤其是寶寶臉色加深變黃及小便變少時(shí)。如果寶寶不喜歡喝白開(kāi)水，也不必著急，只要水的總的攝入量每天達(dá)到900毫升一般不會(huì)缺水，水果和飲食中的水也是算作總攝入量里。

　　3.1-3歲：水總適宜攝入量為1300毫升

　　1-3歲以后的幼兒，水總適宜攝入量為1300毫升，每天可以安排點(diǎn)白開(kāi)水，一些清淡低鹽湯類(lèi)或羹類(lèi)也是不錯(cuò)的選擇。

　　4.4歲以上：每天可以飲水800毫升左右

　　隨著兒童年齡的增加水的攝入量也在增加，4歲以上兒童，每天就可以飲水800毫升左右。

　　5.成年：女性飲水可達(dá)到1500毫升，男性飲水可達(dá)到1700毫升。

　　支招丨尿量和尿液顏色可判斷是否缺水

 　　尿量：一般來(lái)說(shuō)，1歲以下寶寶每天應(yīng)該換6～8次尿布，年齡較大的寶寶每天應(yīng)該排尿4～5次。

　　尿液顏色：一般來(lái)說(shuō)，淡淡的黃色為正常，如果是黃色太淺，可能是水喝得過(guò)多， 如果黃色較深，寶寶就可能有點(diǎn)水分?jǐn)z入不足了，這時(shí)候就需要考慮補(bǔ)充水分。如果有發(fā)熱、腹瀉等疾病，家長(zhǎng)更要仔細(xì)觀察，除了主動(dòng)補(bǔ)充水分外，發(fā)現(xiàn)有可疑癥狀一定要及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)補(bǔ)液。

　　科普丨白開(kāi)水是最好也是最安全的補(bǔ)水選擇

　　對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水是最好也是最安全的補(bǔ)水選擇。白開(kāi)水進(jìn)入體內(nèi)后最容易吸收，可以較快進(jìn)行新 陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分等。只要水是衛(wèi)生的、沒(méi)有微生物、病菌、寄生蟲(chóng)、亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，能滿足孩子的基本生理需求，就達(dá)到了飲用標(biāo)準(zhǔn)。購(gòu)買(mǎi)昂貴 的“無(wú)菌水”其實(shí)也沒(méi)有必要。

　　白開(kāi)水最好選擇40℃左右的溫開(kāi)水，盡量不要讓寶寶喝冷開(kāi)水甚至是冰水。另外，也可以根據(jù)不同寶寶的情況，適當(dāng)補(bǔ)充一些果汁、湯水等。寶寶多數(shù)都喜歡喝帶甜味的液體或飲料，偶爾在白開(kāi)水中加一些白糖無(wú)妨，但是就總體來(lái)說(shuō)，在補(bǔ)充水分時(shí)應(yīng)以喝白開(kāi)水為主。

　　Tips：嬰兒不適宜喝礦泉水和純凈水

　　礦泉水含礦物質(zhì)較多，礦物質(zhì)的代謝都要經(jīng)過(guò)腎臟。嬰兒的器官尚未發(fā)育完全，調(diào)節(jié)功能差，過(guò)濾功能不如成人。礦泉水中的多種金屬元素容易給嬰幼兒 造成腎負(fù)擔(dān)，并且，在沖調(diào)奶粉等食物時(shí)，易破壞原有微量元素的平衡。而純凈水的礦物質(zhì)含量過(guò)低，會(huì)造成吸收障礙。長(zhǎng)期飲用純凈水，還會(huì)使得嬰兒缺乏某種礦 物質(zhì)。純凈水在凈化過(guò)程中往往使用一些化學(xué)原料，可能對(duì)嬰幼兒肝功能有不良影響。

　　建議丨采取少量多次的方法

　　給孩子喝水的時(shí)機(jī)也有講究。黃師菊表示，由于孩子器官功能還未完善，如果一次喝水過(guò)多也會(huì)影響健康，如對(duì)腎臟、胃腸道造成影響，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)“水中毒”等現(xiàn)象。因此應(yīng)該采取少量多次的方法，可以在一天中多次讓孩子喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。

　　提醒丨給寶寶補(bǔ)水需要注意4點(diǎn)：

　　1.飯前不要給寶寶喝太多水

　　因?yàn)轱埱昂忍嗨畷?huì)稀釋胃液，不利于食物的消化，也在一定程度上影響食欲。可以在飯后給寶寶補(bǔ)充一點(diǎn)湯水，但也注意攝入的量。否則也會(huì)沖淡胃酸濃度，影響消化。

　　2.睡前也少喝水

　　寶寶睡覺(jué)前，家長(zhǎng)應(yīng)該有意識(shí)地減少寶寶喝水的量。因?yàn)槟挲g較小的孩子不能完全控制排尿，睡前喝水多了，除了容易發(fā)生尿床之外，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

　　3.寶寶口渴切忌暴飲

　　如果寶寶口渴了，那么就意味著身體已經(jīng)缺水。為了補(bǔ)充水分，家長(zhǎng)會(huì)鼓勵(lì)寶寶多喝水，但要注意控制一次喝水的量，切忌暴飲。

　　小編的話

　　喝水不是小事兒，爸爸媽媽要重視起來(lái)。每個(gè)年齡寶寶對(duì)水的需求量不一樣，要根據(jù)寶寶的生長(zhǎng)狀況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整哦！

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