不同年齡寶寶每天的睡眠時(shí)間

2015-08-06　來源：媽媽網(wǎng)

新生兒睡眠時(shí)間

新生寶寶實(shí)際上幾乎都是睡帝轉(zhuǎn)世，每天平均睡眠時(shí)間在20小時(shí)左右，而平均每個(gè)睡眠周期大概在40分鐘左右，在每個(gè)睡眠周期當(dāng)中淺睡期與深睡期時(shí)間比例大致在1:1左右。新生寶寶一天當(dāng)中大多數(shù)時(shí)間都在睡覺，由一個(gè)睡眠周期進(jìn)人另一個(gè)，每2～4小時(shí)醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時(shí)，晝夜節(jié)律尚未建立。隨年齡的增長(zhǎng)，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng)，睡眠時(shí)間也逐漸縮短。

3到6個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間

從寶寶第三個(gè)月開始睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高，睡眠周期延長(zhǎng)，有的孩子甚至能夠一覺到日出。三到六個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間一般在15-18小時(shí)左右，而白天睡眠時(shí)間會(huì)縮短，晚上睡覺時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)。但是不同的寶寶睡眠習(xí)慣也各有不同，多數(shù)寶寶早上、下午會(huì)分別睡1-2個(gè)小時(shí)，然后在夜間8點(diǎn)左右入睡。愛運(yùn)動(dòng)的嬰兒睡眠時(shí)間較短，白天醒的時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時(shí)間里，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對(duì)周圍世界活動(dòng)欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時(shí)間才開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時(shí)，下午睡2～3小時(shí)。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。

9個(gè)月到12個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間

9個(gè)月寶寶的夜間睡眠通常在11-12小時(shí)左右，如果寶寶習(xí)慣在你的懷抱或者是搖晃當(dāng)中入睡，那么即使寶寶要在半夜醒來，他也希望有媽媽懷抱或者搖晃帶給他安全感。是縱容寶寶這種睡前習(xí)慣還是讓他學(xué)會(huì)自己乖乖入睡，完全由你決定。如果他哭鬧的話，觀察一段時(shí)間，讓他有機(jī)會(huì)自己平靜下來。如果他的哭鬧升級(jí)了，盡可能安靜平和地讓他安靜下來；如果你還是想要他今后定期睡在自己床上的話，盡量不要去抱起他。

1歲到3歲寶寶睡眠時(shí)間

隨著寶寶漸漸長(zhǎng)大，他的睡眠時(shí)間進(jìn)一步縮短，1到3歲寶寶每天睡覺在12個(gè)小時(shí)左右。寶寶夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時(shí)間長(zhǎng)，有固定的2～3次小睡時(shí)間。

寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短并非千人一面，也不宜硬性要求寶寶一定要按照上面時(shí)間入睡起床。只要寶寶白天活力百分、心情舒暢、活潑有食欲、生長(zhǎng)發(fā)育良好的話，那么寶寶每日睡眠時(shí)間不滿足上面所述時(shí)間也是正常的情況。假如寶寶睡眠時(shí)易醒、總愛翻身、睡得不踏實(shí)，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則可能睡眠不足，應(yīng)查找原因及時(shí)處理，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

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